## 问答12｜总是看领导不顺眼怎么办？

我是李松蔚。欢迎回到《心理学通识》。

又到了周五的答疑时间。这周讲了精神分析学派的理论，我们来回答几个跟无意识相关的问题。

> 宽静逸人潜意识真的是每个人的命运吗？人真的需要疗愈童年阴影，把潜意识外化，才能打破自动化反应，幸福地生活吗？

首先，我鼓励多尝试一些跟自动化反应不一样的行为。比如你过去看到一个机会，自动反应就是退缩，现在你试一试去争取，可能就会带来不一样的结果。

但是，要不要把它说成“被潜意识决定的命运”，我认为值得商榷。因为“命运”这个说法太沉重了，它像是一种决定论，好像你的人生已经被一些你看不见的因素控制了，非要进行一些“疗愈”，才可以打破它。我担心，这种说法反而会增加你的无力感。那你改变的时候，一遇到困难，就可能会想：“果然，命运是没那么容易改变的。”

我建议你想得简单一点：不存在什么被决定的“命运”。你学习这些知识，是为了更轻松、更勇敢、更自由地做不一样的选择。千万不要因为什么看不见的力量，就削弱了自己对改变的信心。

> 为未来而学弗洛伊德探讨的“人的快乐”跟存在主义心理学探讨的“人生的幸福”应该不是一个概念吧？我的理解是：前者是短暂的，后者是持久的。快乐与幸福两者的具体概念，在心理学上有明确的界定吗？

怎么界定快乐和幸福？这个问题没有标准答案。每个人都可以有自己的定义。

这里我分享一下积极心理学创始人，马丁·塞利格曼对幸福的定义。他把幸福分成 5 个不同的元素，五个元素的首字母合在一起，叫做PERMA，意思是“永久的，持续的”。接下来，我们分别来解释一下这几个字母代表的意思。

P代表positive emotion，积极情绪，意思就是生活中要有一定比例的好心情。你在大部分的时间是愉悦的，轻松的，满意的。第二个元素是E，engagement，代表投入。你正在从事一些能让自己沉浸的事，前面讲过的心流体验就属于这个范畴。第三个字母R，代表relationship，也就是良好的人际关系。第四个字母M就是meaning，代表意义感。你找到了人生的意义，并且正在追寻。最后一个元素A，意思是accomplishment，代表成就。你有能力实现自己的目标。

塞利格曼认为，幸福是一个综合的概念。虽然每个人的理解不太一样，但我们口中的幸福，多多少少包含了这五个方面。

那什么是快乐呢？正如你所说，快乐是一个相对更短期的概念。在弗洛伊德的论述里，快乐代表着一种紧张状态的解除。比如，你从周一到周五连续忙了五天，身心俱疲，等到周六终于可以睡个饱觉，你会非常快乐。但如果你一直睡，连睡三天三夜，可能就不会那么快乐了。又或者，你每天上班，感觉不上班很快乐。但有些人已经实现了财务自由，理论上永远都不用上班了，可是他们最多休息一两年，又想折腾一点什么事，否则他们就会觉得生活很空虚。

所谓一时享受一时爽，但一直享受却不能一直爽下去。长期来看，人们想要保持幸福，必须找到更高的意义。

> 永霞如何克服自己潜意识层面的一些不好的想法呢？

不好这个词有点宽泛，我试着猜一下，你想克服的这些“不好的想法”是什么？是不是在生活中，你发现自己有一些让你觉得“不道德”的感受，比如嫉妒、愤怒，或者对他人的敌意？

如果是这一类感受，我认为，更好的处理方式反而是允许它们存在，而不是去“克服”，只要它们与人无害就可以了。克服的意思是：“我不可以这么想！”它反而会带来更严重的内耗，让这种“不好”的想法更强烈。这就像一个经典实验：接下来一分钟不让你想“白熊”，结果你满脑子都是白熊的画面。

而允许的意思是：不评判，承认自己有这些想法是正常的。你不要站在道德的层面审判它，好像自己有了这种想法，就是一个不够好的人。比如说，你有时候会嫉妒自己的朋友，但你不会做出真正伤害他的行为，那你就已经是一个好人了。如果你能接受，嫉妒就是人性的一部分，那么它就只是你的一种想法，不会带来真实的行动。但如果你严厉地审查自己，连想法都不能有，反而会陷入跟它的纠缠中。

所以，允许自己的想法存在，就是最好的疏解方法。

> 得到用户我是即将毕业的研究生，有一些需要好好表现的场合，比如实习留用的答辩、结课展示等等，我知道事先准备会做得更好，结果也很重要，但每次看到身边的人都非常努力，我就会故作轻松地什么也不干，最后由于准备不充分，表现得没那么好。想请老师帮我分析一下可能的原因。

在心理学中，这种行为叫做自我妨碍，我提供一种解释，供你参考。如果这不符合你的情况，你把它当成另一种视角就好。

有一些人面对比较有挑战的场合，确实会使用自我妨碍策略，给可能的“失败”留出一定的心理缓冲。什么意思呢？你看，你因为没有下工夫准备，最后表现不好，确实让人难受。但如果你跟其他人一样，努力准备过了，你的表现就一定能有多好吗？万一比现在这样好不了多少，难受岂不是会加倍？那样你就必须面对一个残酷的真相：这就是我的能力极限，我再努力，也就只能做到这里。

我这样说，不是在小看你的能力，很有可能，你努力了就会成功。但我们的确也会害怕失败，选择自我妨碍的策略。如果你失败了，你就可以安慰自己，说：“都是因为我准备不足才这样。”万一结果还不错，那你就可以想象：“这还只是我的一部分实力，假设我火力全开的话，一定会更好……”这种想象确实有助于维护我们的自信，也会带给你很大的安全感。也许对你来说，维护自己的价值感，反而比争取一个全力以赴的结果更有价值。

假如你真的属于这种情况，请记住，这不是一件坏事。你只是出于对自我的保护，做了一个取舍，选择在每次任务中保留余力，而不是押上自己全部的宝。但如果你想改变，希望全力以赴地去面对挑战时，你也可以对自己说：这一次我打算投入自己的一切，无论结果有多糟，我都接受它是我的能力极限。然后你再问问自己：现在，我准备好面对结果了吗？

> 风清扬我总爱挑领导的毛病，看他不顺眼，这是内心的无意识的反抗吗？如何破除呢？

首先，我要和你说：没关系，今天你的领导不在这。咱们先保留一会儿反抗，别急着破除。

从无意识的角度理解，反抗领导是一种特别正常的愿望。因为人是有攻击性的，而且这种攻击性往往会指向那些比我们更强大、有权威力量的人。所以，领导也不好当，他坐在这个位置上，就是容易被别人攻击。你不用觉得这是你自己的问题。

但就像我们之前讲的，有攻击性，不代表要付诸行动，在工作上你要把情绪和行为分开。情绪上怎么看领导不顺眼都行，但是行为上，你是在为自己打工，该干的活要干好，该配合领导的地方要配合。

同时要注意，这种情绪有可能导致你的动作变形。比如你和领导有不同意见，你和他沟通的时候，可能会区分不出来你想表达的是工作上的意见，还是中间夹带了自己的“私货”。这种情况，我教你一个办法。

你可以先悄悄地问自己：我除了看领导不顺眼之外，还有没有其他的诉求？如果你只是想骂他一顿，不如就在想象中开骂：“比如，你这个混蛋，给我的工作太多了！”看看骂完能不能解气一点？如果骂完之后，你觉得不用改变什么了，那么这就是一次攻击性的表达。

但如果你觉得：不行，就算我骂完他，现实的工作量我还是无法承担，我需要跟他商量，减轻一点工作量。那么，你把情绪处理好之后，还需要就事论事跟他好好沟通一次。

最后一个问题跟催眠有关。

> 风之子请问李老师，催眠是怎么一回事？催眠状态是一种系统1的状态吗？

催眠是一种特殊的意识状态，它既不是清醒，也不是真的睡着了，而是半睡半醒之间的一种恍惚状态。你也许在喝酒之后，或者身体疲倦的时候，生病发烧时体验过这种恍惚。

举个我自己的例子，我入睡之前会听一会儿得到的课程，听着听着，好像就跟不上老师在说什么了。这一刻我其实没有睡着，但我已经感觉脑子已经“不转了”，这就是恍惚状态。催眠就是通过放松、冥想，帮助我们进入这种状态。

广义地讲，这种状态确实是以系统1的工作为主。因为理性的部分已经在休息了，你不会有太多的自我审查和戒备，会愿意听从催眠师的指令和暗示。比如，催眠师让你躺下来，头和脚放在椅子上，中间的部分悬空。理性状态下你可能会担心：“这是不是需要核心力量？我能做到吗？”但是在恍惚状态下，躺就躺了，没有那么多顾虑。甚至还能在你的肚子上放一些重物。

所以催眠术的表演，常常看上去能激发一个人做出一些平时做不到的行为，比如用肚子支撑另一个人的重量。这不是奇迹，本来就是我们能做到的。只是在清醒状态下，理性不相信自己可以这么做。

但是你也不用太担心。就算是系统1，也会保护你的安全，不会让你做出伤害自己和别人的事。也不会像电影里那样，因为被催眠，你就把银行卡的密码都告诉别人。

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好，感谢每一位同学的提问，本周答疑到此结束。欢迎你继续给我留言。

我是李松蔚，我们下周见。

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