## 问答35｜情绪上头过后又自责，怎么办？

我是李松蔚。欢迎回到《心理学通识》。

又到了周五的答疑时间。这两周我们讨论的问题都跟改变有关，我来回应一些同学们的困惑。

> 林间月此刻，我希望能够不过多关注刚刚上班的孩子的生活，却总是忍不住想要问她的感受和状态，总想跟她讲一些处世之道，担心她太过学生气，应付不来！我不知道该怎么判断，什么是对她恰当的关心，什么是过度的干预？

如何判断是恰当关心还是过度的干预？我提供两个判断标准。

第一个标准是看目的：你是为了给孩子提供支持，还是仅仅只是评判？举个例子，有的父母担心孩子的经济状况，会说：“你要是钱不够花，一定要告诉爸妈，爸妈给你钱”，这是在提供支持。也有的父母担心孩子的经济状况，会说：“你从小花钱就是大手大脚，你现在可得长点心了”，这就是评判，不但没能提供支持，还传递了隐隐的不信任。

第二个标准是看表达方式：你在关注孩子的时候，更多表达的是自己的担心，还是对方“不行”？比如你这么说：我可能是太焦虑了，总是控制不住第担心，所以我老问你过得怎么样。也许你根本不需要，问这些问题只是为了让我安心一点。这种表达就是恰当的关心。但如果你把它表达成对方的问题：我是在为你好，怕你应付不了这个社会，才跟你说这么多。这就是在过度干预，这种话孩子不但听不进，说不定还会跟你起冲突。

但是，无论你能不能区分清楚，都不用过于纠结。因为最简单的判断方式就是看孩子的反应。过度干预是让对方不舒服的，作为一个成年人，孩子会用她自己的方式表达反抗。当你感受到这份反抗时，你就知道，需要调整自己的关心方式了。

> 威尔士弟弟家有一个三岁的小孩。我觉得小侄子挺可爱，可是他们家养孩子的方式我不赞同，不知道该不该干预。我觉得弟媳对孩子的态度有点简单粗暴，小孩子有些淘气是正常的，但是被弟媳看到就是一顿骂和打。弟弟有时跟媳妇吵，吵过了也没用，现在索性就是忙工作，眼不见心不烦。我有时候想说两句，话到嘴边又吞回去了。人家有人家的活法，怕人家说我多管闲事。但我又觉得这对小孩子的成长发育不利。我该怎么办？

首先，感谢你的警觉性。对这个孩子来讲，你是一个重要的支持者。你关注到他的成长环境中存在一些不利因素。这种警觉是有必要的，你当然可以表达出来。涉及到孩子的成长和健康，我们明确表达出自己的担心，这不叫过度干预，而是一种责任。

但是你的表达要注意，你是站在担心孩子的角度上，不是为了指责大人，尤其不要指责妈妈。为什么要强调这一点呢？因为我们有一种惯性思维，很容易把育儿问题简化为：妈妈做得不够好。这种思考角度不但解决不了问题，甚至有可能加剧压力。

这时候，我们要看到这个表象背后的实质性问题：妈妈为什么会用一种看上去“简单粗暴”的方式对待小孩？那可能是因为她在承担大部分甚至全部的育儿压力。作为外人，我们看到的往往只是小孩子的可爱瞬间，但作为父母，要应付的是日复一日，漫长而琐碎的吃喝拉撒。我们偶尔感受到一点“淘气”是很可爱的，但如果每天都被“淘气”打乱生活节奏，那滋味可就不好受了。也许这个妈妈在现阶段已经有一点不堪重负了。她不是制造问题的人，而是问题的受害者。真正的问题是，她在养育孩子这件事情上可以获得哪些支持？谁可以帮她分担一部分压力，至少提供一点情绪上的支持？你可以把这个观察说出来，让其他人看到：假如妈妈的压力无法被缓解，任由现状发展下去，她的情绪会越来越差，带来家庭的负面结果。

我尤其建议你跟弟弟多沟通一下。他作为孩子爸爸，在面对家庭中的冲突，觉得“搞不定”的时候，就会选择尽量少待在家里，“眼不见心不烦”。可是长远看，这种方式只是掩耳盗铃。爸爸可以逃走，而妈妈无处可逃，她就会陷入越发孤立无援的处境里。你要鼓励你的弟弟更勇敢一些，用一种更积极的态度面对问题，支持他的妻子和孩子，支撑起这个家庭的另外半边天。

> 空心人我很遗憾地说，在我人生的重要阶段，我的父母都是缺席的。没有提供支持。所以我心里很恨他们。这已经影响到了我的生活。该怎么办？

很遗憾听到你曾经的经历。我可以想象它对于小时候的你带来的痛苦。

但是，那段记忆会如何影响你成年后的生活呢？这一点，不同的人有不同的认知。我在讲归因方式的时候讲到，有人倾向于把成年之后的生活归因为小时候的经历造成的，也有人倾向于认为是个人的选择。显然你选择的是前者。我理解这个选择背后，并不是因为你想推卸什么责任，而是过去的经历太痛了，缺憾太大了，你渴望被补偿。

虽说这个世上没有时光机，但很多时候，受过伤的人也不甘心就此“算了”。他们选择抱着受伤的记忆，拒绝向前走，就是期待曾经伤害他们的人，比如父母，认识到这些伤害，亲口承认他们做错了。这样多少算得上一些慰藉。如果一直得不到这个歉意，这些受过伤的孩子就会停下成长的脚步，一直保留自己的伤口。

如果你也有这种心态，等待父母的承认和补偿，我想给你一个建议，就是在等的同时不耽误你悄悄地向前走。也就是说，一边想办法把生活过得好一点，一边继续向父母展示你受过的伤。两件事情同时进行。之所以这样说，是因为我不确定你需要痛苦多长时间，才能等到他们的一个道歉。你可以继续等待，但不要因为等待而耽误了自己的人生。

> 小龙虾妈妈情绪上头跟老公吵架，过后后悔自责。我看见自己的暴躁，又不能梳理自己情绪的起落，一直在重复“吵架一时爽，过后后怕”的阶段，有些理论我知道，但吵架时用不上，或者当时也不想用。老师，我要怎么调整一下？

我的建议是不用自责。“情绪上头”本身就是亲密关系中的一个重要时刻。亲密意味着分享，分享就包含了分享自己那些很不堪的时刻。你自己可能完全无法接受这种情绪上头，但你不妨问问你的老公，他能不能从那样一些瞬间里，看到你的脆弱，也许他能够体谅你在生活中承受了很多压力，无处宣泄，所以会以这种极端的形式爆发出来？

当然，有可能他也很受伤。你在情绪爆发的过程中可能会说一些伤人的话，过头的话，事后你应该为这些语言道歉，告诉他：很多话是一时的气话，你并没有真的想伤害他。重点是，这不是你在用情绪对付他，而是两个人要一起来应对这份情绪。它的背后是真实存在的压力，需要你们找到一种更安全，更柔和的方式安置它。两个人一起面对，会比你一个人陷入自责安心得多。

> 蛋壳花生咨询的关系确定性，背后有收费的因素，来访者会不会心里怀疑，这都是因为我付费了，一旦不付费，关系就会断裂。这种有条件的确定，真的可以治愈么？

我理解你的担忧。当然，更理想的状况是找到一段 “无条件”的关系。不仅提供心理咨询师的价值，还不用付费，不用以任何形式承担代价。但这种关系太稀缺了。甚至连亲密关系都不一定能达到，除非是那种“上辈子拯救过银河系”的亲密关系。

即使世界上真的存在这样一段可遇而不可求的关系，在你找到它之前，仍然要考虑一些更“容易”的选择，比如支付一些相对可控的成本，体验你在关系中的不同位置，从而产生改变。这就是心理咨询。当然了，心理咨询中的关系不是真实生活中的关系，它只是服务。服务的落点，最终还要回到现实生活实现它的价值。

既然它是服务，当然是明码标价的，正如你所说，这一点决定了它和真实关系不同。不过，这样也有一个好处，那就是它的代价摆在明面上，很确定。你只要完成了付费，就可以保证在约定的时间内，这段关系是稳定存在的。而生活中的大多数关系，它们看上去不用付费，但为了维持这些关系，你说不定要付出更多看不见的代价。

> 582老师，有没有可能即使在咨询师那里得到充分的支持、允许、接纳，在现实中也不能获得矫正性情感体验呢？因为他深深地知道，这种体验只有在特定的人（咨询师）面前才能获取，面对其他人时没法自由地做真实的自我？因为不被允许这样。

我试着理解一下你在担心什么情况。我们举个例子：一个人不敢轻易表达愤怒，现在他可以在心理咨询师面前表达愤怒了，你担心的是：他仍然不敢在别人面前这么做，他可能会想：咨询师受过专业训练，可以容忍我这样做，但别人不能忍。对不对？

可是我想告诉你，这正是他要面对的挑战。他一直生活在“别人都不允许我表达愤怒”的想象中，所以他从来不知道，如果表达出来，真实结果是什么。也许有人会勃然大怒，有人会敬而远之，也可能有人并不在乎，甚至有的人会更尊敬你，但这些都只有尝试之后才知道。这就是问题，他迈不出第一步。他被想象中的禁忌“锁”住了。越禁忌，他就越不敢表达。不表达，禁忌也就一直在想象之中自证。

而心理咨询要解决的，就是这一步的问题。它让来访者至少有勇气做一些之前没有做过的尝试。来访者当然不确定这种尝试一定会带来好结果，但他已经改变了，已经打破了想象的禁忌。这就是心理咨询的意义。

本周答疑到此结束，感谢你的提问。欢迎继续给我留言。

我是李松蔚，我们下周再见。

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