## 122｜心理学书单7：适合社会人读的书

我是李松蔚。欢迎回到《心理学通识》。

又到了每个月推荐读书的日子。这个月我们的学习主题是社会心理学，研究人是如何受到他人影响的。这方面有很多好书，今天我抓紧时间，争取多推荐几本，给课程做一个补充。

第一本书是《乌合之众》。提到社会心理学，这本书是绕不过去的。因为它太出名了，常年霸占着心理学书籍的畅销榜第一名。作者是一个世纪以前的社会学家，叫勒庞。他基于对欧洲历史的观察写下了这本书。字数不多，角度却很新奇，勒庞把多数人组成的群体看成一个整体，认为无论单个人有什么特点，作为群体都会呈现出某种共性。

勒庞的观察在今天已经成为了某种社会共识：第一，人在群体中会变“笨”，群体弱化了每个人的决策能力。第二，群体更容易狂热，情绪会快速传导放大，人们更容易被空洞的理念和口号驱动。最后，群体更有破坏的冲动。单个人时，人们会约束自己的破坏性，而群体分散了责任，就算有错误也是“大家一起”。平时个性温和的人，在群体中也可能表现得更暴力。

这本书写于1895年，那时还没有世界大战，没有20世纪风起云涌的历史，更没有今天让人头疼的网络暴力。但这本书就像一本预言之书，描绘出了那些将会一再上演的群体性悲剧。这也是为什么这本书在今天仍然享有盛誉。勒庞的思想也影响了包括弗洛伊德在内的大多数心理学家。

不过，毕竟这本书写于一百多年前，今天阅读的时候，也要带上一点反思性。书中很多观点都是主观论述，缺乏研究实证，也没有理论支持勒庞做出更深入的分析。这导致他的观察停留在一种精英主义的批判上：“你看吧，乌合之众就这么不靠谱！”如果沉浸在这种居高临下的视角当中，沾沾自喜于“众人皆醉我独醒”。这种心态恰恰让我们更容易成为“乌合之众”的一员。

我们应该在阅读中反思：你我在群体当中，要如何独立判断的能力？多反思自己，才是摆脱“乌合之众”的正确态度。

《乌合之众》描述的是现象学，它看到了人们置身于群体之中的迷乱，却没有对内在的心理机制做出更深入的分析。所以我再推荐另一本书，叫做《逃避自由》。作者是精神分析学派的心理学家，弗洛姆，我之前推荐过一本《爱的艺术》，也是他的作品。《逃避自由》揭示的是现代社会的一种精神危机：自由的危机。

你可能觉得奇怪：现代社会的精神主题就是追寻自由、追求个性化和独立，为什么说成危机呢？但弗洛姆有一个非常精准的洞察，他说，很多人没有准备好承担自由的重量。说白了，他们愿意被人管。他们会寻求偶像、权威或者信仰作为精神支柱，自愿接受约束。这有什么好处呢？它可以带来一种安全感，让我们觉得归属于一个更大的整体。我只要按照给定的条条框框生活，就不需要再怀疑人生的意义。

反过来，如果没有这些条条框框，该怎么生活全由我自己决定，我怎么知道这些决定是不是有意义呢？你仔细想想，这种不确定归属、无法与他人相连的生活，是不是也挺让人恐惧的？

弗洛姆把它概括为：人在安全的时候不自由，自由的时候不安全。

所以，很多人会无意识地逃避自由。这种心态既可能成为正面的凝聚力，也可能是负面的破坏力，比如饭圈文化中，会把对偶像的支持发展为对普通人的网暴。极端情况下，还会被别有用心的人利用，形成精神控制。

要如何才能获得积极的自由呢？弗洛姆提供的解决方案是：自发性的创造与爱，它会带给我们与这个世界紧密相连的真实感。也就是说，作为独立的个体，如果不想陷入对虚无的恐惧，就要做具体的事，爱具体的人，在建设性的活动中找到意义。

第三本书叫做《社会性动物》，是社会心理学的经典教材。如果你想读一本书，系统性地梳理一遍社会心理学领域的主线研究成果，《社会性动物》是你的不二之选。

这本书的作者叫做阿伦森，本身就是一位大师级的社会心理学家。他的老师是费斯廷格，就是第一个研究“认知失调”现象的学者。阿伦森跟他的老师一样，对于人类容易受到社会群体影响的这个特点既关切，又担忧。这本书的视角高屋建瓴，分为七个主题，分别是从众、说服、社会认知、自我辩护、攻击性、偏见和善意七个主题，系统论述了人作为一种“社会性动物”的优势与局限。

除了思考的深度让人印象深刻，阿伦森还是一位心理学领域著名的“六边形战士”，他在教学、科研以及写作三个方面都拿到过美国心理学会的最高荣誉。也就是说，即使抛开学术的价值不谈，这本书作为一本科普读物，文笔和立意都是一等一的好，值得一读。

针对前面课程中讨论过的比较具体的议题，我再推荐几本书。

下一本是《路西法效应》，它详细介绍了斯坦福监狱实验。作者是菲利普·津巴多，也就是这个实验的研究者本人。路西法在宗教传说中，是一个堕落天使的名字。顾名思义，本书讨论的就是那些看似善良的普通人，在特定设置下，会如何释放出内心的魔鬼。

如果你对斯坦福监狱实验的细节感兴趣，不要错过这本书，它用津巴多的第一人称视角，一步一步还原了实验的全过程。你可以身临其境地看到，普通的大学生志愿者是怎样被环境与角色推动，认为自己只是在执行规则，却变成了自己都不认识的“恶棍”。

同样，读这本书有一个重要功能，就是自省。津巴多本人在这个实验中扮演典狱长的角色，有“犯人”第一天就情绪崩溃，申请退出，却遭到津巴多的拒绝。他事后回忆，那时他真的就像一个冷酷的典狱长，他考虑的是，允许这个人退出，会不会引发更多人效仿，实验就进行不下去了。于是他说服自己：这个人只是心理脆弱，抗压能力差。

你看，路西法效应无人幸免。就算是这个实验的设计者，当他处在掌握权力的位置上，也会在不知不觉中把秩序放在人性之前。读这本书，会让你对人性的复杂面多一些警觉。

前面几本书都有点悲观。下面对冲一下，读点积极乐观的内容。

我推荐的下一本书叫《人性中的善良天使》，作者斯蒂芬·平克，是当代最具影响力的认知心理学家、科普作者。这本书用确凿无疑的事实证明了，随着漫长的文明演进，人类的暴力行为正在不断减少。哪怕今天的世界仍然有仇恨、虐待、犯罪以及战争，但是对比一百年前、一千年前，人类在善良这件事上在不断地进步：中世纪，欧洲的凶杀率比今天高出30倍；奴隶制和残酷的刑罚被逐步废除；发达国家之间很少再发生战争，发展中国家之间的战争死亡人数也只是几十年前的一个零头。可见，人类社会确实在变好。

这些变化背后的原因是什么呢？平克认为：政府组织、基础教育的普及、商业和都市的文明进程，都在帮助人类实现自我控制，对他人怀有同情，选择与他人合作，而不是诉诸暴力。这本书给我们提供了一个时间的视角，让我们看到人性的恶，也看到人性的希望。

下一本推荐的书是《影响力》，这是一本畅销书。作者罗伯特·西奥迪尼，是一位研究说服和人际影响的心理学家。什么叫影响力？顾名思义，就是用你的意见影响他人决策的能力。它讨论的是这样一个问题：人们在什么情况下会更愿意接受别人的影响？这个问题不光关系到你的口才，还有你对人际关系的理解。

在这本书中，你可以学到各种影响别人的方式。比如互惠，你先给对方一些好处，从而让对方难以拒绝；又比如承诺一致原理，只要取得对方的承诺，他就会做出与承诺相一致的行为。

同时，你也可以把这本书反过来读，预防性地了解，如果有人想要改变你的想法，他大概会从哪些角度入手？这样，你可以在面对别人的“套路”时，做出更独立的判断。

再推荐一本跟亲密关系有关的书，叫《爱的刻意练习》，作者是韩国心理学家尹宏均。有同学问到：有没有适合跟伴侣一起读的书？这本书就是很好的选择。

这本书把爱描述成了一种能力。作者看到了东亚人在关系中的典型困境，比如退缩、不自信、难以拒绝、害怕受伤。作者认为，解决这些困境需要能力。这些能力是可以通过学习和练习提高的。包括：怎样与人亲近，怎样自我照顾，怎样摆脱不安全的依恋，遇到不同意见怎样沟通，怎样不伤和气地表达拒绝，以及，怎样安全地结束一段关系。

爱不是一种义务，爱首先是为了取悦自己。这本书当中的“爱”，也不局限于亲密关系，也包含了在家庭中、工作中，如何与他人维持有意义的联结。爱就像在孤岛之间搭建桥梁，哪怕你不在一段亲密关系中，拥有爱的能力，也可以让你的人生更充盈和自由。

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好了，今天就推荐这几本书，希望对你有启发。

从下周开始，我们来聊聊跟家庭有关的话题。我是李松蔚，下节课见！

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