## 304｜成年人怎样克服“大雄胖虎综合征”？

精挑细淘，得到头条。我是李南南。

今天，我将从两个话题出发，为你提供知识服务。第一个是，全国多省敲定2024年GDP目标。第二个是，成人ADHD成为热门话题。

先来看今天的第一条。就在上个月底，全国各省陆续召开了2024年的地方两会。每年的地方两会，都有两个特别重要的议题。

一是公布过去一年的经济成绩单。就在上个月，国家统计局公布了2023年的全年经济数据。2023年全年，GDP增长是5.2%。比去年两会提出的5%的目标，要稍稍高出一些。假如看各地，广东省的GDP超过13万亿，成为有史以来第一个13万亿大省。江苏的万亿城市最多，加上刚刚晋升成万亿城市的常州，江苏已经有5个万亿城市。要知道，整个江苏，也不过13个地级市。山东的GDP第一次超过9万亿，浙江的GDP首次超过8万亿。

二是制定未来一年的预期目标。根据目前的数据，在主要的经济大省中，浙江定的目标最高，2024年GDP预期增长5.5%。而其他的经济大省，比如广东、江苏、北京、上海，目标都定在了5%左右。

那么，这个增长从哪来呢？不少学者做过预测，从中你能看到这么几个隐隐的线索。

比如，房地产有可能在明年更多地回归消费属性。过去房地产在经济结构中，一直扮演着投资属性。而最近几年，这个投资属性弱化。但我们都知道，房地产除了投资属性，还有很强的消费属性。而按照很多经济学家的预测，未来几年，房地产将在消费这个层面上，继续推动经济。说白了，就是只要这个房子正好能满足特定用户的需求，它就依然有市场。

再比如，去年10月底，国家增发的1万亿国债，将通过转移支付安排到地方。按照很多经济学家的预测，这1万亿国债对于经济的促进作用，需要一个传导时间，这个效果很可能在2024年呈现出来。

再比如，消费领域。在2023年底，全国各地拼旅游经济的架势，已经越来越明显。再看今年春节的旅游出行数据，大概率上会创下历年新高。因此很多人预测，未来一年，消费依然是经济的重头戏。

这些预测听起来很多，但背后，其实有一个统一的动力源。这就是最近半年，被提及次数最多的概念之一，新质生产力。就在今年1月的全国各地地方两会上，新质生产力也是出现频次最高的词。

那么，到底什么是新质生产力？它又是怎么促进经济的？今天，咱们主要就来回答这个问题。

正好上个月，中国国家创新与发展战略研究学术委员会的常务副主席，重庆市原市长黄奇帆，在北大光华新年论坛上发表了演讲，对新质生产力做了一轮深入的解读。

在黄奇帆看来，新质生产力，主要包括这么三个层面。

第一，是新制造。这不难理解，比如，新的科学发现。像室温超导、可控核聚变、量子科学，假如有突破，都能够直接传导到产业链升级。

再比如，新的制造技术。这里的制造技术，指的是生产逻辑的转变。像肉类，过去只能来自养殖畜牧业。但是未来，假如像人造肉之类的新技术成熟，肉类的生产逻辑就变了。它就从农业品变成了工业品。

再比如，新生产工具。对芯片领域来说，具有更高精度的光刻机，就属于新工具。你掌握它，你就占据了芯片工艺的制高点。对汽车领域来说，一体压铸技术，就属于新工具。你能实现一体压铸，就像特斯拉一样，有了价格上的大杀器。

再比如，新生产要素。像数据，被列为新的生产要素。这就意味着，以它为基础，能延伸出一整套价值链。像大数据、人工智能、智能制造等等。

再比如，新产品。黄奇帆认为，一个社会的经济动能之一，往往来自这个时代的万亿美元级消费品。而未来可能做成万亿美元产品的，在黄奇帆看来，有这么五类。分别是，无人驾驶新能源汽车、家用机器人、头戴式AR/VR设备、柔性显示以及3D打印设备。

好，这是新质生产力的第一个层面，新制造。

第二个层面是，新服务。注意，这里说的新服务，大多是指生产性服务，而不是生活性服务。按照国家统计局公布的《生产性服务业统计分类（2019）》，生产性服务包括为生产活动提供的研发设计和其他技术服务。包括信息服务、金融服务、节能和环保服务，等等。你大概可以理解成，一件商品上附着的，一切非实物类的价值产出。

比如，一部iPhone的价值，有45%来自硬件。而剩下的55%，都是来自软件、操作系统，以及芯片设计专利之类的软性价值。这55%的部分，就属于黄奇帆说的新服务。

再比如，房地产，假如仅仅是提供房产这个硬件，那么它的增长，主要就来自房屋的增值预期。简单说，大家觉得房子能涨价才会买。但是，假如它能够跟服务结合起来，像今年跨年演讲上讲到的阿那亚，每年举办上百场活动。那么，它就具备了新服务的属性。它的增长，跟大家对房价的预期之间，绑定得就没有那么紧。

再比如，一直以来，乡村振兴和西部大开发，都是非常重要的国民经济议题。但是，这两件事，其实都面临同一个制约因素，这就是胡焕庸线。也就是地理学家胡焕庸描述的一条，划分人口密度的界线。胡焕庸线从黑龙江瑗珲一直到云南腾冲。按照黄奇帆的说法，胡焕庸线西北部，是大漠长河孤烟，土地占全国的64%，但人口只占全国的4%。而胡焕庸线的东南部，是小桥流水人家，全国36%的国土面积，聚集着96%的人口。尽管过去几十年，国家经济发展很快，但这条线两边的人口格局几乎没变。这个人口格局，也成了推动西部大开发和乡村振兴的约束。

那么，怎么改善这个局面？黄奇帆认为，关键方法之一，就是打造第六产业。所谓第六产业，就是1+2+3，也就是，用第二产业和第三产业，来赋能第一产业。这里的第二产业，指的是农产品深加工。第三产业，指的是涉农服务业。这么一来，从一片耕地，就能延伸出一条长长的产业链。这条产业链，也许就能从胡焕庸线的东南侧，一直辐射到西北侧。很多地方的经济，都能获得拉动。

好，这是新质生产力的第二个层面，新服务。

新质生产力的第三个层面是，新业态。业态这两个字，乍一听有点抽象。按照我的个人理解，你可以把它想象成一个，从点到网的业态转变。

你看，过去企业之间竞争，是点对点的竞争。看谁的技术好，谁的产品性价比高。但现在，企业之间的竞争，本质上已经变成，协作网络之间的竞争。

比如，出海。现在的出海，已经不再是单个企业的行为，而是，一个企业带着一条供应链一起出海。像SHEIN，很多分析里经常提到，它的优势在于小单快返。而小单快返的关键，就是国内的供应链。

再比如，最近递交上市申请的蜜雪冰城。表面上看是一个茶饮品牌，但实际上，按照业内的说法，它更像一个供应链公司，背后是一整套供应链。

再比如，按照黄奇帆的观察，现在各行各业的发展重点，不仅在于攻克关键技术，更得打造能主导生态的链主企业。比如，苹果、微软、谷歌，都属于链主型企业。也就是，一个产品，整合起一个庞大的产业链。

简单说，新生态，指的就是，用一个点，撑起一张网。而这张网，又能反哺这个点。

好，刚才咱们说的是，黄奇帆对新质生产力的解读。总结一下，新质生产力，包含三个层面。分别是，能带来产业传导作用的新制造，能提高传统行业附加值的新服务，以及把单点发展转化成网络发展的新业态。

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再来看今天的第二条。最近，网上有个词特别火，叫成人ADHD。你总能看到社交媒体上有类似的话题，比如，被确诊ADHD之后，我如释重负。再比如，原来这事不怪我，一切都是ADHD惹的祸。

ADHD，全名叫注意力缺陷与多动障碍，简称多动症。小孩得的居多。但是，注意，网上说的成人ADHD，可不是开玩笑，因为成年人也确实会得ADHD。儿童心理健康专家王玉凤就说过，在中国，成年ADHD的患者的数量超过2000万。还有更麻烦的。根据《美国医学会》杂志最近公布的一项研究，有ADHD的成年人，患上老年痴呆的风险要比普通人高三倍左右。

在日本，ADHD还有一个别称，叫大雄胖虎综合征。大雄和胖虎，都是动画片《哆啦A梦》里的角色。大雄丢三落四，做事没毅力、没决心，爱做白日梦。胖虎脾气暴躁，动不动就打断别人。而成人ADHD，要么是大雄胖虎占一个，要么是二者的组合。根据美国国家医学图书馆的统计数据，在成人ADHD里，大雄型占比是31%，胖虎型占比是7%，而剩下的62%，是二者兼具。

但是，面对这个问题，也有个好消息，就是，在程度不严重的情况下，解决它，并不难。今天我们就说几个，应对轻度成人ADHD的，相对简单的方法。不管你有没有类似的烦恼，这部分都建议你听听。没准可以帮你更好地管理注意力。

第一个方法叫，舒尔特方格训练法。这是美国神经心理学家约翰·H·舒尔特发明的，主要用来训练飞行员的注意力。这个方法的原始版本是，先准备一张纸，画上5X5的25个方格，每个方格里有特定的数字或图案。然后，让飞行员记住这些数字和图案的位置。你要是能够全部记住，并且写出来，恭喜你，说明你的注意力不错。

你要是嫌这个方法麻烦，还有一个简化版本。还是在一张白纸上，画上5X5的25个方格。但是不用在里面画复杂的图案，只需要随机填上数字1到25。然后用手指逐个指着这些数字，指到的同时，大声念出来。你会发现，当数字被打乱顺序后，很多人未必能第一时间读对。这就需要训练了，你越是能快速读对，你的专注力就越强。

第二个方法，是主动去做一点慢而无聊的事。这因人而异，你要是觉得散步无聊，就去散步。觉得看风景无聊，就去看风景。国外还有人发明了一种方法，看家具电器的说明书，本质上也是主动寻找无聊。因为成人ADHD的核心，就是我们的大脑适应了快节奏的东西，比如短视频。对大脑来说，这个快节奏的氛围，就是舒适区。而做点无聊的事，本质就是让大脑离开这个快节奏的舒适区，去适应更慢的节奏。

第三个方法，要更简单，这就是，让自己被别人看见。之前有个加利福尼亚大学的学者，叫格洛丽亚·马克。按照她的观点，只要你暴露在别人的目光下，你把一件事坚持下来的概率就会提高。比如，去健身房，是因为一群人一起锻炼，比一个人更容易坚持。再比如，去图书馆上自习，是因为大家一起学习好像更轻松。

在国外，已经有人用这个原理做生意。比如，有个软件叫Focusmate，是专门帮自由职业者找工作搭子。一个人干活不是容易走神吗？而这个软件做的，就是帮你找一个同样从事自由职业的陌生人。你俩把摄像头打开，互相盯着，就不容易走神。再比如，还有个平台叫Flow Club，也就是心流俱乐部，也推出过类似的业务。

注意，我们前面说的，主要是提升专注力的方法。它或许可以在一定程度上应对轻度的成人ADHD，但是并不能替代真正的医疗措施。而这些方法都有一个共同点，这就是，找到一个助推，去唤醒大脑里那个专注的部分。就像教育专家沈祖芸老师说的，好的方法，就是让天使起舞，让魔鬼沉睡。

最后，总结一下，今天说了两个话题。

第一，黄奇帆对新质生产力的解读。简单说，新质生产力包括三个层面，新制造、新服务和新业态。

第二，成年人怎样提高专注力？我们说了三种方法，分别是，舒尔特方格训练法、适度做无聊的事，以及让自己被别人看见。

好，以上就是今天的内容。《得到头条》，明天见。

### 💡 精华要点
- 1. 黄奇帆解读新质生产力
- 新质生产力，包含三个层面。分别是，能带来产业传导作用的新制造，能提高传统行业附加值的新服务，以及把单点发展转化成网络发展的新业态。
- 2. 成年人怎样提高专注力
- 你可以尝试舒尔特方格训练法、适度做无聊的事，以及让自己被别人看见。它们的共同点是，找到一个助推，去唤醒大脑里那个专注的部分。
