## 058｜新研究：春天焦虑，换个厚被子试试？

精挑细淘，得到头条。我是李南南。

今天，我将从两个话题出发，为你提供知识服务。第一个是，世界经济论坛WEF发布最新一批全球灯塔工厂名单。第二个是，科学家关于如何缓解焦虑的新研究。

先看第一条。今年年初，世界经济论坛WEF发布了最新一批18家全球灯塔工厂名单。灯塔工厂，是由世界经济论坛和麦肯锡合作评选出的，在智能制造、数字化等方面，达到世界领先水平的工厂。也被誉为，世界上最先进的工厂。而我们最关心的，肯定是中国工厂表现怎么样？答案是，非常好。在这回新增的18家灯塔工厂中，联想集团在合肥的联宝工厂、工业富联在深圳的观澜工厂等8家入选。截止到目前，全世界一共有132家灯塔工厂，其中中国有50家，位列世界首位。

注意，说起中国制造，我们都知道，最大的底气，来自规模巨大、产能旺盛，等等。但是，一旦加上灯塔这个限定，可就不仅仅是规模大就够了。这意味着，它一定具备某种更高阶的能力。这个能力到底是什么？

前段时间，产业观察家，也是上海交大中国质量发展研究院的客座研究员，林雪萍老师专门研究了这个问题。内容很多，我觉得，可以从中总结出七个中国灯塔工厂的优势。你可以把它看成中国灯塔工厂的七种武器。

第一种武器，叫尖峰制造能力。也就是，今天生产这个，明天生产那个，能在两种产品之间快速切换的能力。你可以想象一下，现在什么样的订单特别多？大都是多品种、小批量。尤其是直播电商崛起之后，很多商品是先有需求，后批量生产。过去的规模制造、柔性制造，都无法完全满足这个需求。现在讲的是脉冲式制造。也就是，订单像冲浪一样，一波又一波地，以极大的规模快速涌入。就跟铁人三项一样，游泳之后得马上骑车，骑车之后得马上长跑。

因此，所谓尖峰制造能力，就是从一种极限状态，快速切换到另一种极限状态的能力。

比如，联宝工厂有个别名，叫885工厂。说的是，每天有8000多笔订单，而其中80%的订单，都少于5台。相当于每天要完成上千种产品的制造。再比如，去年世界杯期间，一种叫球星卡的东西突然火了，大量的订单涌向义乌。据说，当时的义乌工厂，已经能根据球星卡的订单，预测出世界杯哪个球队能夺冠。再比如，英国女王在2022年9月去世，90分钟内，就有1万面英国国旗订单，奔向浙江绍兴的一个工厂。随后，这个数量又增加到了50万。你可以想象一下，这就好比你正在跳高呢，突然有人拿着发令枪走到你身边，跟你说，改长跑了。中国制造，尤其是中国的灯塔工厂，在这方面的能力就特别强。

那么，中国的灯塔工厂，为什么会具备这种尖峰制造的能力呢？咱们接着往下挖。

尖峰制造能力的背后，其实是中国灯塔工厂应对三超的能力。这也是咱们要说的，第二种武器。

所谓三超，指的是超大规模、超级离散、超快速度。简单说，就是，一是量大，二是零件多以至于供应商特别分散，三是要求响应速度需要特别快。

随着工业产品越来越复杂，现在大量的订单，都属于这种三超订单。比如，一架飞机有300万个零部件。再比如，一辆汽车有1万多个零部件。

应对这种三超订单，不仅需要强大的产能，还需要超强的供应商统筹管理能力。具体的技术细节咱们就不多说了。直接上结果。中国灯塔工厂应对三超的能力有多强？在这种三超订单中，衡量工厂能力的重要指标，叫生产节拍。也就是，产品在某个环节的停留时间。比如大众汽车在成都的工厂，一辆汽车在一个工序上停留的时间是60秒，那么，它的生产节拍，就是60秒。总之，节拍越短，效率越高。

而中国的联宝工厂，制造电脑的节拍是，15秒。而放眼整个生产线，差不多是每半秒钟，就可以造出一台笔记本电脑，大概就是打一个响指的时间。而华为在深圳的工厂，节拍大概是30秒。也就是，一部手机，在一个环节停留的时间，绝不超过30秒。

但是，说到这，就引出一个问题。就是在整个生产过程中，机器是确定的，但是还有一个很大的不确定因素，那就是人。要知道，制造业往往是劳动力密集、人员流动大。比如，联宝工厂平时大概有8000多名员工，但在生产峰值时，人数能达到2万人。一年里，大概有5万多名员工像候鸟一样，在这个城市工作几个月，再转去另一个城市。那么，怎么应对这种大规模的人员变化？

这就要说到，中国灯塔工厂的第三种武器，那就是，强大的腰部力量。也就是，以工厂里一线组长和线段长为代表的，负责承上启下的基层业务骨干。一方面，他们要承接来自上级的需求，另一方面，他们又要把这个需求快速往下传递，并且全程管理生产。比如，怎么快速教会一个新人？怎么让新人和设备之间快速产生默契？这些问题都要靠他们来解决。

注意，这需要的就不是明面上的硬知识了，而是默会技能。也就是，跟骑自行车一样，你只有亲自上手干过，才能具备这个手感。

当然，人固然重要，但是光有人也不够，还得有技术。这就要说到，中国灯塔工厂的第四种武器了，就是以数字化为代表的先进技术。

比如，可以通过数字化追踪，对生产中的每一个环节，监督、记录、反馈。然后把每个节点的效率，提升到极致。再比如，还可以用数字化技术做任务分解。比如，联宝开发的闪电排产系统，已经能在90分钟里，完成18万笔订单的分解。

你可能会说，速度开到这么快，质量会不会出问题？这就要说到，中国灯塔工厂的第五种武器，强大的品控体系。

咱们还拿联宝工厂举例，他们设计了一套工作标准，叫极限左移。很多灯塔工厂，也有类似的品控体系。其中左，指的是生产链的前端。也就是，把每个环节的品控，都往前提。过去质检部门是在生产部门后面，等产品造出来，他们再检查。但是，这时候问题往往已经出了。但是，极限左移，是把质检和生产放在一起。

好，说到这，我们已经说了中国灯塔工厂的五种武器。而第六种，是4小时生态圈，也就是，把工厂尽量搭建在上下游协作方的附近，便于快速协作。第七种，叫组织微雕，也就是根据技术发展、订单情况、生产节奏，来精细调整组织结构。这两点不难理解，我们在这就不多说了。

其实，这七种武器，不外乎关于两件事。第一，是关键的技术创新。第二，是基础的速度与质量保证。就像林雪萍老师说的，对中国制造来说，答对创新这类压轴题很重要，答对质量这道基础题也很重要。

---

再来看今天的第二条。我们说个轻松点的话题，科学家关于春困秋乏的新研究。

先问一句，你最近是不是觉得比平时更容易犯困了？不少地方的交通部门，也借着这个时机发出了提醒，千万不要疲劳驾驶。除了困，在春天，还可能出现的一个现象是，情绪波动频繁，比如轻微的烦躁和焦虑。

这可不是瞎说，一种很常见的解释是，春天气压低，会让大脑的松果体素分泌紊乱。还有一个专门的名词，叫“春天忧郁症”，说的就是这个现象。不过放心，这并不是真的疾病，只是描述一种暂时性的情绪波动。

那么，面对这个季节性的情绪波动，咱们应该做点什么，才能缓解呢？正好，最近，我看到了两个有关“焦虑”的新研究。

第一个研究是，少喝含有阿斯巴甜的无糖饮料，也许可以减缓焦虑。美国的一个科研团队，做了一项研究，发现无糖饮料中常用的甜味剂，阿斯巴甜，可能会导致焦虑。

过去，就有研究认为阿斯巴甜可能会影响大脑对情绪、记忆的调节，但一直没有明确的共识。而这回的研究发现，阿斯巴甜还真跟焦虑有点关系。

实验过程很有意思，是用小鼠做旷场实验。旷场，就是空旷的广场。大概过程是，把小鼠放在一片空旷的场地里，假如稳稳待在中间，代表情绪稳定。假如往边缘瞎溜达，就代表焦虑。结果发现，小鼠连续喝了六周阿斯巴甜水之后，焦虑了。喝普通水的小鼠，还在场地中间乖乖待着。而喝阿斯巴甜水的小鼠，一个劲儿贴墙走。然后，给小鼠注射缓解焦虑的药物后，它们又愿意待在场地中间了。

同时，科学家又通过RNA测序，观察小鼠的大脑。发现喝了12个星期阿斯巴甜水的小鼠，大脑的杏仁核，也就是大脑控制情绪的部分，发生了显著变化。这种变化也与焦虑有一定的相关性。总之，长时间把阿斯巴甜当水喝，能导致焦虑。这事大概是实锤了。因此，春天，假如情绪有波动，可以试试，少摄入点含有阿斯巴甜的东西。

第二个关于焦虑的研究，也跟日常生活有关。说的是，晚上睡觉，盖重一点的被子，能缓解焦虑。

这是瑞典的一个科研团队做研究发现的，成果发表在《临床睡眠医学》杂志。

研究招募了120名有焦虑症、抑郁症等精神疾病的患者，这120个人同时也是重度失眠者。在为期四周的实验里，他们分成两组。一组睡觉的时候盖一种加了金属链条的厚重毛毯，重量有十来斤。我们可以管他们叫，重量组。另一组盖的是加了塑料链条的毛毯，这要轻得多，只有3斤。我们管他们叫，轻量组。

结果，在四周的实验结束后，重量组里有60%的人，失眠程度下降了一半以上。有40%的人，彻底不再失眠。同时，这些睡眠改善的人，白天的焦虑情绪也减轻了很多。而轻量组这边，只有5%的人有改善，失眠完全缓解的，只有3.6%。

你看，过去咱们觉得，睡觉的负担越轻越好。谁能想到，给被子加重量还有这种意想不到的效果。对此，研究人员给出了两个解释。第一，被子重，给身体带来的压力刺激了催产素分泌。催产素分泌多了，就产生了抗焦虑和镇静的效果。第二，重被子的压力，通过人的皮肤感觉神经，传入了大脑，刺激松果体释放了更多的褪黑素。而褪黑素又能改善睡眠。

这个方法，推荐你试试。当然，被子也不是越厚越好，多重合适呢？我查到了一种选被子的方法，是根据体重来调节，选体重的7%到12%之间的重量就可以。比如体重100斤，大概选七八斤的被子。体重150斤，选12斤左右的被子。

好，刚才我们说了两个，春天改善情绪的方法。两句话总结，就是少喝甜的，多盖重的。

最后，总结一下。今天说了两个话题，中国灯塔工厂的优势，以及春天改善情绪的方法。假如你的身边有人对这个话题感兴趣，或者正面临春天的情绪困扰，推荐你把今天的节目分享给他。

好，以上就是今天的内容。《得到头条》，下周见。

### 💡 精华要点
- 1. 灯塔工厂的七种武器
- 灯塔工厂的七种武器，关乎两件事。第一，是关键的技术创新。第二，是基础的速度与质量保证。对中国制造来说，答对创新这类压轴题很重要，答对质量这道基础题也很重要。
- 2. 应对春天的情绪问题
- 春天可能出现轻微的烦躁和焦虑。改善的方法，两句话总结，就是少喝甜的，多盖重的。
