## 815｜衰老不是“失去”，而是“重新配置”

精挑细淘，得到头条。我是李南南。

继续我们的开年特别节目，1000天后的世界。

从现在算起，大约1000天后，我国历史上规模最大的“婴儿潮一代”将全面进入老年期。我国的老年人口，将从现在的3.1亿，快速增长到4亿左右。

显然，这场人口层面的变革，大概率上会影响到我们每一个人。假如你的父母即将退休，你会面临一个选择：是让他们居家养老，还是送他们去养老机构？假如你自己即将退休，你同样要面对一个问题，退休之后到底应该干点什么？

而今天我们要谈论的主题就是，未来的养老。

未来的养老会是什么样的？关于这个问题，资深养老产业专家，泰康之家的副总裁徐晓欢老师，有一个特别的观点。她认为，未来的养老，将不再以“被照顾”为核心，而是围绕一个新的关键词，叫做“重新生长”。

为什么这么说呢？

首先，人群变了。这代老年人无论是在身体状态上，还是在心态上，都跟上一代老人截然不同。

比如，2025年4月，国际货币基金组织在《世界经济展望》中，发布了一项调查。结论是，2022年70岁老人的认知能力，和2000年53岁的人相当。现在的70岁，相当于20年前的53岁。

再比如，2025年7月，瑞典卡罗林斯卡医学院在《科学》杂志上发表了一项研究，他们发现即使是78岁的老人，大脑的海马体中，仍然能检测到正在分裂增殖的神经祖细胞。大脑在78岁的时候，还在生成新的神经元。

换句话说，老年之后的大脑变化，并不是单纯的“衰退”，它更像是一场“重新配置”。

这是身体方面的情况，咱们再看心态。

在咱们国内，新一代老年群体，尤其是1960年代以后出生的人，他们在青年时期迎来了改革开放，在中年见证了经济高速发展的时代，现在又置身于互联网和AI快速演进的时代。说白了，这代人的视野、能力、生活方式，都和他们的父辈有着明显差异。

而且这代新老年人的退休生活，基本没有参照体系。他们的父辈有传统模式可以遵循，他们的子女还没到这个阶段。这也就意味着，他们要自己摸索老年的生活方式。

那么，这一代老年人真正面临的挑战是什么呢？徐晓欢老师作为养老服务行业的一线工作者，接触过大量的长者，她的观察是，很多刚退休的老人，最大的困扰不是身体不好，也不是钱不够，而是不知道该干什么。

具体来说，主要有三个挑战。

第一个是，社交关系的重构。在退休之前，一个人的身份往往是由职业决定的，而且这些职业身份会附带一整套稳定的社会关系，比如老师和学生，医生和患者，同事关系等。而一旦退休，这套关系网络会在短时间内迅速瓦解，很多人就会陷入一种“身份真空”的状态。

第二个是，逐渐失去对身体的掌控感。刚退休的时候，很多人还觉得自己挺硬朗的。但衰老是早晚会到来的，身体上的机能衰退，会带来深层的心理不安。而很多老人在意识到哪些事情已经做不了以后，就会下意识地缩小自己的活动范围。

第三个是，对未来的不确定感增强。退休之前，很多人是被工作、被任务推着往前走的。但退休之后，这些外部推力全都消失了。人会一时间难以适应，觉得心里空落落的。而这种不确定感，还可能会加剧老年人的抑郁风险。徐晓欢老师认为，老年人的抑郁问题，往往并不源于身体，而脱离原有生活轨道后，难以确立新的定位与意义。

那么，这些问题的解决方案在哪呢？这就要说到，一个正在发生的趋势了，叫做，“养老产业”向长者的主动靠近。

过去，假如长辈有需求，需要主动寻找合适的养老机构。而现在，养老机构不再被动等待，它们开始主动把自己积累的护理标准、医疗资源、服务体系等，输出到社区和家庭，服务那些还没入住、可能也永远不打算入住的老年人。

这场变化背后，有三股力量在推动。

第一股力量，是人才供给方式的改变。过去，养老行业的从业者主要是临时护工，流动性高，培训不足，服务质量很难保证。但现在，情况正在改变。很多地方都在系统性地培育养老专业人才，并且出台了相关的支持政策。

比如，现在很多养老服务机构和高校合作，专门开设养老服务方向的课程，学生毕业后可以直接进入养老行业。这种“校企协同”的培养模式，不仅提升了服务的专业性，也让人才供给更加稳定。

第二股力量，是培训方式的革新。从传统的“技能培训”，转型成“基于共情”的“体验式培训”。

比如，徐晓欢老师所在的泰康之家，内部开发了一套叫“当你老了”的沉浸式课程。所有员工都要戴上特殊眼镜，模拟视力下降，穿上负重装备模拟肌肉萎缩，戴上特殊耳机模拟听力减退。只有真正体验过老年人的身体状态，才能理解他们的需求。

第三股力量，是技术的进步。越来越多的养老社区开始用AI，从最开始的监测健康状况，到分析健康数据，到最后的提醒照护，都可以借助AI实现。

比如，监测老人的身体状况。注意，不是要给老人戴个手环、装个摄像头，而是“隐形监测”。比如，在床垫里装传感器，在房间里装雷达，观测老人的睡眠质量、日常起居、跌倒风险等。说白了，老人完全感觉不到，不需要戴任何设备，也不需要改变任何生活习惯。

再比如，分析健康数据。系统会根据这些数据，自动判断老人的健康状况。举个例子，监测系统发现老人最近起夜次数增加了，那么AI可能会推断，老人的睡眠出了问题。再比如，提醒照护。系统会及时把健康信息同步给护理团队，让他们提前介入。

你看，这套系统让养老服务从“等老人出问题”变成了“提前发现问题”，从“凭经验判断”变成了“用数据说话”。

目前，已经有一些养老机构，把自己的专业能力输送到社区。

比如，助餐服务的开放。很多养老社区把食堂向周边老人开放，长辈们不用住进养老院，也能来吃饭。而且相比于普通食堂，长者食堂往往搭配了专业的营养设计团队，食物更适合长辈们。

根据《北京市老龄事业发展报告（2024）》，到2024年底，北京已经有2666家养老助餐点，覆盖了九成以上的城乡社区，服务了450多万人次。其中就有很多是养老社区在运营。

再比如，医疗资源的共享。一些养老社区自己配建了医疗设施，现在也开始向周边老人提供家庭医生服务。你想想，去医院看病，要挂号、排队，老人折腾一趟不容易。但假如家门口就有个社区医疗点，医生还认识你，了解你的身体状况，是不是方便多了？

再比如，服务标准的输出。养老社区把自己这些年积累的经验，像评估老人的健康状况、制定照护计划等，整理成一套标准，然后输出给街道养老驿站、社区养老中心。这些基层养老机构拿到这套标准，马上就能用起来。

借用徐晓欢老师的话来说，一个好的养老社区，本质上不是“照顾”老年人，而是为他们提供一个能够重建社会关系的生活平台。

最后，假如你自己，或者身边的家人即将退休，徐晓欢老师有三个具体的建议。

第一，提前几年开始试错。也就是，不要等到退休那天才想“我该干什么”，而是从现在开始就尝试一些新东西，比如运动、手艺、志愿者项目等等，看看哪个能让你真正投入，哪个能让你找到新的社会角色。

第二，主动重建社交网络。不要太指望退休之后还能和老同事保持联系。职场关系的本质是协作关系，一旦协作结束，关系就会自然淡化。从现在开始，加入一些和工作无关的社群，比如读书会、运动俱乐部、志愿者组织等，在这些地方建立新的社交网络。

第三，也是最重要的一点，改变自己对“衰老”的看法。过去，很多人觉得衰老是做减法，也就是失去工作、失去收入、失去健康、失去社交等。

但现在的情况是，退休以后，你的身体还算健康，你的大脑仍然活跃，你还有大把的时间。借用徐晓欢老师的话，未来会有越来越多的人，选择这种“重新生长”的养老方式。因为人活着，本来就应该这样，不是等待终点，而是不断抵达新的起点。

关于这个话题，咱们先说到这。假如你想了解更多，向你推荐2026年的新版《预测之书》，徐晓欢老师在书里有更加深入的分析。

好，以上就是今天的内容。《得到头条》，下周见。

版权归得到APP所有，未经许可禁止转载。

![图片](https://piccdn2.umiwi.com/uploader/image/ddarticle/2026010816/1898226147616026728/010816.jpeg)

### 💡 精华要点
- 1. 这一代老年人主要面临三个挑战：第一，社交关系的重构；第二，逐渐失去对身体的掌控感；第三，对未来的不确定感增强。
- 
- 2. 养老产业有个正在发生的趋势：向长者的主动靠近。这个变化背后有三股力量在推动：人才供给方式的改变；培训方式的革新；技术的进步。
- 
- 3. 给即将退休的老人三个具体建议：第一，不要等退休了才想“我该干什么”，而是从现在起尝试新事物；第二，主动重建社交网络：第三，改变自己对“衰老”的看法。
