## 354｜公园20分钟效应：怎样获得高级的松弛感？

精挑细淘，得到头条。我是李南南。

今天，我将从两个话题出发，为你提供知识服务。第一个是，公园20分钟效应，逐渐成为热门话题。第二个是，全国多地举办儿童友好主题活动。

先来看今天的第一条。最近，公园20分钟效应突然火了。公园20分钟效应，也叫公园20分钟理论，原本是2019年刊登在《国际环境健康研究杂志》上的一个研究。说的是，一个人只要去公园待上20分钟，即使什么都不做，他也会变得心情更舒畅，身体更健康。这是2019年的研究，我们前段时间还引用过。但就在最近两个月，这个研究突然火了。

比如，在抖音、小红书之类的社交媒体上，公园20分钟效应相关的话题，关注量已经超过千万。再比如，念几个新闻标题你感受一下，《公园20分钟效应，拯救疲惫打工人》《公园20分钟效应，为何成为情绪解药》《放下KPI的羁绊，公园20分钟效应是真的》等等。

你看，逛公园，本来挺平常的一件事，在这个公园20分钟效应的热度里，突然就多了一层自我拯救的滤镜。

按照武汉武东医院心理科主任赵孟的说法，公园20分钟，除了是生理上缓解压力的方式之外，也是我们对压力源的一种回避方式。它通过物理空间的隔离，让我们离开了压力源。因此从短期看，公园20分钟对于调节由短期事件引发的压力，还是有效的。

换句话说，大家之所以关注公园20分钟效应，背后的本质问题，还是如何获得松弛感？

今天，借着这个话题，我们就说一个，获得松弛感的，比较高级的方法。这就是，给自己建立一点，宇宙视角。借用万维钢老师的话说，能看见多大的尺度，决定了你有多大的心。有多大的心才能想多大的事。而一件事到底有多大的价值，到底值不值得烦恼，又值不值得努力，这些事在宇宙视角下，人能想得更明白。

比如，董宇辉在直播的时候有这么一段话，是说给学生的。当你背单词时，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面。当你算数学时，南太平洋的海鸥正掠过海岸。当你上晚自习时，地球的极圈正五彩斑斓。

这句话说了什么你不知道的事吗？未必。但是，当他把那个画面一下拉到你眼前时，你有没有觉得，心胸又开阔了一点点？对远方的期待又多了一点点？这段话，就有点宇宙视角的味道。

接下来，我们再深入一步。万维钢老师曾经在《精英日课》里解读过科普作家，纽约天文馆馆长尼尔·泰森的《星空信使》，主要说的就是宇宙视角。它可以描述成两句话。

第一，你一点都不特殊，因此好多事不用烦恼。

什么意思呢？咱们从一个故事说起，叫，阿波罗8号拯救美国的1968年。美国的1968年发生了什么呢？那一年，马丁·路德·金被暗杀，几年前肯尼迪刚刚被刺杀，到处都是校园暴力与示威游行。

而在1968年之后，美国人的思维好像发生了转变。他们好像对环境多了一些关心。1969年，美国推出了《全面空气清洁法》，1970年推出了地球日，1971年成立了无国界医学组织，1973年推出《濒危物种保护法》。

这个转变是怎么发生的？是因为1968年的12月，阿波罗8号传回了一张从月球视角看地球的照片。这是人们第一次从月球的视角看到地球。你看到的不是广袤的原野，也不是广阔的海洋，而是一个，完整的球。据说就是这张照片，影响了全人类的世界观。也正是从这张照片开始，人类有了真正的地球观。人们开始空前强烈地意识到，原来地球是一个生生不息的整体。很多你原来觉得巨大的差异，在这个视角下，都会显得微不足道。

比如，人与动物之间的差异微不足道。因为从基因上看，人类跟黑猩猩之间的差别只有2%。假如有种外星人，在基因上跟我们相差2%，那么它领先我们的程度，完全可能相当于我们领先大猩猩的程度。从这个角度看，人类其实没什么特殊的。

再比如，健全人和残疾人之间的差异微不足道。有人没有右手，靠左臂成了职业棒球手，贝多芬失去听力，照样写出了《第九交响曲》。这不仅是道德层面的坚强，更是取舍的结果。他们是因为残疾，放弃了某些领域，才在其他方面变得更厉害。没错，放弃点什么，再获得点什么。这个逻辑，放在所有人身上，难道不都是一样的吗？从这个角度看，残疾人和健全人，有区别吗？

类似的推论还有很多。总之，这些似乎都在告诉你说，任何人，不管他在别人眼里有多成功，或者多失败。他都没什么特别的。世界不是围着你转，烦恼也不是专程为你而来。想到这，还有什么放不下的呢？

但是，听到这，你可能会说，这不就是要躺平的节奏吗？别着急，在宇宙视角下，你还能获得另一个真相。这就是咱们今天要说的第二句话，你很特殊也很幸运，因此你有必要用这份幸运做点什么。

等等，刚才不是刚说完，人类不特殊吗？怎么现在又变了？我们可以想象，自己是个宇宙人。假如你是个宇宙人，请你琢磨一下，地球人是什么样的？

首先，整个宇宙诞生生命的概率，估计还不到千亿分之一。就像卡尔·萨根说的，灭绝是例行章程，存活是意外收获。人类能降生到地球上，本身就足够特殊，足够幸运。其次，地球旁边又正好有个月亮。这就好比，你家门口正好有座山。你成为登山家的概率是不是就高得多？人类恰好有月亮，这就相当于一个适度遥远，但踮踮脚又能够得着的目标。它激励着人类探索太空。就像航天界有句话说的，假如上帝希望人类探索太空，他会给地球一个月亮。很多星球根本没有月亮，假如人类生活在这样的星球上，也许都不会产生探索太空的冲动。而且这个月亮的直径，正好是太阳的四百分之一。而地球离太阳的距离，又正好是地月距离的400倍。这个距离正好可以让你看到日食，从而验证广义相对论。

换句话说，放在宇宙中，我们今天掌握的每一个知识、每一个工具、每一个能力，乃至我们能跑、能跳、能说话，这些原本都属于小概率事件。这相当于你在宇宙中连续抽奖几百万次，每次都是人类中奖。

想象一下，假如你看到一个这么幸运的人，你难道不觉得，他这辈子不用这些有利条件做点什么，太可惜了吗？不去好好折腾一番，太遗憾了吗？想到这儿，你是不是又多了一点，行动的冲动？

好，关于这个宇宙视角，咱们先说到这。假如你想深入了解，推荐你看万维钢老师解读的《星空信使》。最后，顺着公园20分钟，也许我们可以给自己建立一个，宇宙20分钟。想想那些你所烦恼的，是多么微不足道。也想想那些你所拥有的，是多么弥足珍贵。就像卡尔·萨根说的，从宇宙角度看，人类的关注无关紧要，微不足道。但这个物种年轻、好奇、勇敢，而且充满希望。

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再来看今天的第二条。最近，有个词经常在新闻里出现，叫儿童友好城市。也就是，把儿童的需求，纳入城市规划中。这本身不是个新概念，而最近几年，它的优先级变得越来越高。

就在上个月，国家发展改革委办公厅联合国务院妇儿工委办公室以及住房和城乡建设部办公厅，共同公布了第三批建设国家儿童友好城市名单，包括北京海淀区、河北石家庄市、江苏常州市等39个城市及地区，其中山东省和广东省入选城市最多，各有5个。

具体到落实动作，比如常州市，截止到上个月，已经建成33个儿童友好社区和32个儿童友好学校。常州市儿童医院，从“一米高度”的儿童视角出发，设计了迷你便池、软皮桌椅以及游乐场所。再比如，上海制定了“打造100个儿童友好城市阅读新空间”计划，上个月底发布了首批的20个阅读空间。

你看，儿童友好，已经成为一个越来越重要的社会议题，其中也有不少商业机会。今天，借着这个话题，我们就说一个相关的商业案例。这个品牌叫PUPUPULA，是主做儿童家具的，创始人张思川曾经是陌陌的联合创始人，产品获得过红点奖、德国设计奖、亚洲设计奖等等。

接下来，我们就说说来自PUPUPULA关于儿童家具的几个洞察。

第一，儿童家具，不是成人家具的“缩小版”，而是儿童面临的特殊挑战的解决方案。

比如，孩子时间意识不强，怎么办？PUPUPULA发现，孩子时间意识不强，一个重要原因是看不懂时钟，或者看起来不方便。家里的时钟，一来挂得特别高，孩子身高不够，看着费劲。二来只标注1—12的小时数，孩子很难读懂非整点的时间。于是，PUPUPULA推出一款时钟。这款钟设计了一个倾斜角度，孩子在低处一抬头就能看到时间。为了方便读数，这个钟上还标注了1—60的分钟数字。

再比如，PUPUPULA的家具，大都是模块化的。就像乐高积木，孩子长高长大，家具不用全部换掉，只需要加几个模块，就能变大一号。这么一来，用户的黏性就有了。这就像买乐高一样，一旦开始，就会一直买下去。

第二，关于定位用户。你觉得儿童家具的用户是谁？乍一看，好像是儿童。但是，PUPUPULA有一个洞察，叫，妈妈不开心，没人能开心。他们还把这句话做成了品牌标语。你仔细想想，真实情况是不是这样？平时在家里，妈妈辅导作业居多，假如妈妈不开心，孩子很难不受影响。因此，PUPUPULA的设计，从一开始就把妈妈考虑在内。

比如，家具都采用北欧风设计，颜色以浅色为主，放在家里，既可以给孩子用，还不会显得特别出挑，家长看着也顺眼。再比如，好多家庭都是，孩子一边玩，把玩具弄得哪都是，家长一边追在屁股后面收拾。怎么办？这就要求你在家具设计上，得考虑到方便打理。比如，表面的污渍容易擦掉，家具本身得带收纳功能，桌面上的杂物顺手就能收到下面的储物空间里。

第三，关于产品营销。PUPUPULA的策略是，始终跟用户保持密切的对话。比如，一个产品上线，他们会同步告诉用户，这个东西是怎么设计出来的，为什么这样设计，有哪些幕后故事。

比如，这个家具用的什么材质，之前有多少备选方案，最后为什么选择了这个方案。这个动作，就有点像用文字的方式，为每个新品开一场小型发布会。

好，关于PUPUPULA，咱们先说到这。简单说，PUPUPULA的三个关键洞察是：首先，儿童家具不是成人家具的缩小版，而是要解决儿童所面对的独特挑战。其次，儿童家具不仅面向儿童，也要面向家长。就像他们的宣传语说的，妈妈不开心，没人能开心。最后，与用户之间始终保持对话。不仅告诉用户你的产品是什么，也要说清设计背后的为什么。

最后，总结一下，今天说了两个话题。

第一，怎样获得宇宙视角下的松弛感？我们也许可以参照公园20分钟，给自己建立一个宇宙20分钟。想想那些烦恼你的，有多么微不足道，以及那些你拥有的，是多么值得珍惜。

第二，PUPUPULA怎样设计儿童家具？关键在于，不仅看到儿童的需求，也看到背后的整个家庭的需求。

好，以上就是今天的内容。《得到头条》，明天见。

### 💡 精华要点
- 1. 宇宙视角下的松弛感
- 站在宇宙视角，首先你一点都不特殊，因此好多事不用烦恼，其次你很幸运，因此有必要用这份幸运做点什么。我们可以参照公园20分钟，给自己建立一个宇宙20分钟。想想那些烦恼你的，有多么微不足道，以及那些你拥有的，是多么值得珍惜。
- 2. PUPUPULA怎样设计儿童家具
- 首先，解决儿童面对的独特挑战；其次，不仅面向儿童，也要面向家长；最后，与用户之间始终保持对话，不仅告诉用户你的产品是什么，也要说清设计背后的为什么。
