## 775｜希望=未知+掌控感，用这个公式拯救年底焦虑

精挑细淘，得到头条。我是李南南。

眼看今年还剩最后一个多月，我们聊一个很多人都会遇到的状况，年底焦虑。

有人手上可能还有一个没完成的项目，一个没达成的KPI，或者一堆年初定下、现在看来根本不可能实现的目标。随着时间越来越少，压力也越来越大。

一般面对这种状况，我们通常会向同行求助，或者去寻找一些管理学上的绩效工具。但是今天，咱们换个角度，我们看看荒野生存专家对这个问题的看法。

有人可能会问，工作中的困境，跟野外生存有什么关系？其实关系挺大的。因为野外生存也许是人类有机会面对的，最极端的困境之一。论资源匮乏，野外可能连食物都没有。论不确定性，你永远不知道哪里会出现毒蛇猛兽。论焦虑程度，职场上的任务只是牵动利益，而野外生存里的挑战攸关生死。

从这个角度看，荒野生存的策略，在日常中或许也值得参考。

咱们从一个最核心的问题说起。在荒野的极端困境里，最重要的东西是什么？

是技能？体力？还是装备？

关于这个问题，有个叫约翰·哈德森的人，提出了一个观点。约翰·哈德森，曾经是英国军事部门的首席生存教练，专门训练特种部队，教他们在荒野之类的极端环境中活下来。他见过太多生死关头，知道什么真正管用。

哈德森认为，在绝境中，最重要的不是装备，而是“希望”。他发现，那些在极端环境中活下来的人，有一个共同特征：他们对“希望”有着很强的坚定感。不管装备如何，只要还保持着希望，生存的概率就会大大提高。

但问题是，怎么建立希望？当一个人陷入困境时，周围全是坏消息：资源不够、时间不够、支持不够，每一个信号都在告诉你“没戏了”。在这种情况下，还能有希望吗？

你看，希望不能是“自我催眠”，必须得把它变成大脑里的“思想钢印”，让你在任何情况下都能抓住它，不会被情绪淹没。

那么，具体怎么做呢？哈德森的经验，可以提炼成一个公式。

希望=未知+掌控感。

未知，意味着事情还没到绝境，还有可能性。只要不是“世界末日”，就还有转机。掌控感，意味着你能做点什么，不是完全被动。哪怕只是最小的行动，也能让你感觉“我还能影响一些事情”。

在这个公式里，“未知”的客观的外部情况，很难改变，但“掌控感”是我们可以主动建立的。因此，问题到这步就更聚焦了。保持希望的关键，是建立掌控感。

怎么建立？哈德森说，最简单的方法之一，是做一件最小的、你能立刻完成的事情。

比如，有一些从海难中幸存下来的船员，他们能在漂泊的大海上坚持到获救，靠的就是这样的方法。他们每天写日记，每天在船舷上刻下一道印子，每天整理船上的救生绳和救生圈，都是为了增加自己的掌控感。

再比如，有一个典故，说英国人喜欢在战壕里泡茶。这看起来好像是为了显示自己的从容，其实泡茶就是重复日常生活习惯，增加内心的掌控感。因为希望的本质，也许就是未知中的掌控感。

那么，这个方法怎么用到日常工作中？

比如，我现在面对一个复杂的项目，感觉完全失控了。那么这时，我就可以找一件最小的，我能够立刻完成的事情。可能只是给相关的人发一封邮件确认进度，或者只是把待办事项列出来。这些事情看起来微不足道，但它们能让我重新找到“自己还能做点什么”的感觉。

再比如，年底冲刺KPI，我发现目标还差一大截。这时候，与其盯着那个巨大的缺口焦虑，不如把它拆解成一个个小目标。多打几个电话，多拜访一个客户，多完成一个订单。每完成一个小目标，就会多一点掌控感。

换句话说，假如一个人陷入困境，不要问“我还有没有希望”，而要问两个更具体的问题：第一，事情是不是还没到绝境？第二，我现在能做点什么？

如果这两个问题的答案都是肯定的，希望就还在。

但是，仅仅是到这步还远远不够。毕竟，做前面这些事的目的，只是为了找到“掌控感”，注意，是掌控感，而不是真的掌控。这些行为的目的，是激活自己的状态，它们并不能真正解决问题。

因此，我们需要马上进入下一步。这就是，做个计划。

怎么做计划？哈德森根据荒野生存的经验，提出了这么一套方法。他把计划的英文“PLAN”，拆成了四个字母，每个字母对应一个单词。而做计划的关键，就是按照这四个单词依次规划。

首先是保护（Protection），保护自己不受伤、不失温。要知道，没有氧气，人最多活3分钟，失血过多，几分钟就会死。

其次，是定位（Location），留下明确的位置信息，尽可能让救兵找到。

再次，是获得补给（Acquisition），人在没有水的情况下能活三五天，没有食物的情况下也能挺几天，这件事虽然重要，但没有那么迫切。

最后，是导航（Navigation），分辨方向，知道自己该往哪儿走。

你看，在野外，什么最重要？不是找食物，不是找水，而是“保护”。先保证自己不受伤、不失温。因为这些事情会最快要了你的命。

比如，英国空军有一个训练科目，半夜把飞行员从直升机上“扔”下去，让他躲避追踪队员的追捕。这是在模拟“如何在敌占区生存”。而那些活下来的飞行员，第一时间都做了差不多的事情。不是规划逃跑路线，不是评估敌人的实力，而是立刻找个地方藏起来，先确认自己有没有受伤，先搞清楚自己在哪里，先“留得青山在”。

这个逻辑，在日常工作中同样适用。

首先，搞定那件“不做就会死”的事。

我们的大脑其实并不擅长分清轻重缓急。大脑更喜欢做简单的、熟悉的、能立刻看到结果的事情。比如回复邮件、整理文件、开会讨论，这些事情做起来有成就感，但不一定是最重要的。

真正重要的事情，往往是那些困难的。比如收集数据、解决核心问题、搞定关键资源。这些事情大脑会本能地回避。

因此，当你陷入困境时，可以有意识地问自己：什么会最先让我崩盘？

比如，要在一个月内完成一份市场调研报告。什么最重要？不是先做PPT，不是先想怎么汇报，而是先确保有数据。因为没有数据，报告就是空中楼阁。数据就是你的“保护”，是最脆弱的环节。

再比如，年底项目收尾，你发现有三件事都很紧急：客户要改需求，团队成员要请假，供应商出了问题。这时候，什么最重要？可以问自己一个问题：什么会最先让项目崩盘？

可能是供应商的问题，因为没有他们的配合，后面所有工作都做不了。那就先解决供应商的问题，再处理客户需求，最后协调团队人员。

美国商业演说家博恩·崔西有个“吃青蛙理论”。

他说，如果你今天必须吃掉两只青蛙，那就先吃那只长得更丑的。青蛙，就是比喻那些你最不想做，但又最重要的事情。更丑的那只，就是其中最难啃的那个。

为什么要先吃它？因为假如不搞定它，它会成为你一整天的心理负担。你做其他事情时，脑子里还在想着它。但如果你一早就把它吃掉了，后面的一天都会轻松很多。

这个理论想表达的是：最重要、最困难的事情，要放在第一位做。先有这一步的计划，再设计后面的其他环节，比如，联络资源、搜集信息、寻求支持等等。

好，说到这，有了希望，有了计划，最后一步是什么？很明显，是行动。希望和计划，都还只停留在你的大脑这个层面，而只有行动起来，才能真的改变现实。

关于怎么克服惰性，让自己快速动起来，有个方法可以参考，叫“5分钟行动法”。可以告诉自己：“我只做5分钟。”可能只是打开文档，可能只是列出几个要点，可能只是发一封邮件。5分钟到了，可以停下来，也可以继续。

但实际情况是，一旦这件事你开始做了，大概率就会继续下去。很多时候，最难的不是做事，而是开始做事。

好，说到这，我们其实讲了三个要素：希望、计划、行动。希望让你不放弃，计划让你不走弯路，行动让你真正改变现实。三者相互支撑，形成一个滚动的三角形，推着你往前走。

哈德森把这三个要素叫做“生存三角”，缺一不可。

《肖申克的救赎》里有句台词：“希望是危险的东西，希望能把人弄疯。”但哈德森告诉我们，希望也是这个世界上最强大的东西，它是人类面对一切困境的终极武器。

希望=未知+掌控感。

记住这个公式，它可能会在某个关键时刻派上大用场。

关于这个话题，咱们先说到这。

好，以上就是今天的内容。《得到头条》，下周见。

> 参考资料
> 《贾行家·文化参考3》
> 《学会生存：如何成为一个生存能力很强的人》

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### 💡 精华要点
- 1. 在极端环境中活下来的人，有一个共同特征：他们对“希望”有着很强的坚定感。不管装备如何，只要还保持着希望，生存的概率就会大大提高。
- 2. 希望=未知+掌控感，保持希望的关键，是建立掌控感，建立掌控感最简单的方法之一，是做一件最小的、你能立刻完成的事情。
- 3. 希望让你不放弃，计划让你不走弯路，行动让你真正改变现实。三者相互支撑，才能形成一个滚动的“生存三角”，推着你往前走。
