## 305｜休假的方法：怎样在“附近”获得精神满足？

精挑细淘，得到头条。我是李南南。

今天是大年三十儿，先向各位同学拜个年。在正式开始今天的节目之前，还有一个特别提醒。过年期间，得到为你准备了专门的新春知识好礼，名字叫做《让全家过个好年的知识方案》，现在，在得到App首页搜索“新春”就能免费领取。有13位得到老师，会给你和你的父母、同辈、孩子都准备相关的知识方案，也欢迎你分享给更多亲朋好友，用知识伴随你过大年。

回到咱们今天的内容。有个新闻你前段时间可能听过，说按照农历的历法纪年方法，从明年开始，一直到2029年，5个春节，都是在腊月二十九这天。

这主要是因为，咱们中国的农历月份，是按照月亮圆缺的变化周期确定的。完全看不到月亮的这天，就是农历初一，也叫朔。而满月的这一天就叫望，这天一般在月中，可能是农历十五，也可能是十四、十六、十七。过了这个望，再到下一次看不到月亮的日子，就是农历的一个月。也叫朔望月。 一个朔望月的平均长度，是29.53天。但日期得用整数表示，于是，就得前后匀一匀，有的月正好30天，有的月就比30天少一天。这么间隔排列下来，正好从2025年到2029年，农历十二月都只有29天。所谓的，今年是2030年前的最后一个年三十儿的说法，就是这么来的。你看，完全是正常的纪年规律，只是赶巧了。

好，说完开场，咱们正式开始。今天，我将从两个话题出发，为你提供知识服务。第一个是，多家机构发布预测，今年春节出游人次或创新高。第二个是，全世界最深的暗物质探测实验室，正式在中国建成。

先来看今天的第一条。再过几个小时，春节假期就要开始了，很多机构都发布了相关的预测报告。

首先是春运的情况。今年的春运从1月26日开始，到3月5日结束，一共40天，按照交通运输部之前发布的数据，春运期间，全国跨区域出行的人流量，预计达到90亿人次，这是历史新高。前几天，高德地图发布了《2024年春运出行预测报告》，用大数据预测了全国的交通趋势。正月初二的上午时段，全国高速交通压力最大，这一天是走亲戚的高峰。

其次，旅游市场。《每日经济新闻》发布了开年第一份旅游趋势报告，有九成多的受访对象准备假期出游。而且由于假期变长，出行时间也更长，平均5.32天。那么，大家都愿意去哪儿玩呢？排名前五的目的地分别是，黑龙江、海南、北京、广东、辽宁。

为什么大家喜欢出游？很明显，一旦前往一个陌生的环境，你就会觉得处处都新鲜，处处是惊喜。有个生态学家，叫利亚姆·赫内根，还给这个现象起了个名字，叫他者奇迹。也就是，一旦你作为一个外来人，去一个新地方，你的观察力就会奇迹般地变敏锐。同样，相对的，假如你对一个地方熟悉了，就会觉得没意思。这个现象叫涣散盲视。

但是，说到这，也引出一个问题，假如我这个春节就留在本地，怎么让假期过得有意思呢？咱们今天主要就来回答这个问题。之前有几位设计师，一起出过一本书，叫《观察的艺术》。主要说的就是，怎么在一个熟悉地方找到新鲜感。书里的核心方法是，给自己规定一个非功利性的任务。比如，观察行人衣服的颜色。去博物馆里看看角落里的展品。注意，这么做的目的，可不是让你做统计。而是你一旦这么做，就会对原本熟悉的地方，产生一种陌生感。一旦产生陌生感，你的观察力就会变得敏锐，就能从熟悉的地方获得新奇感。

这本书咱们得到就有电子书，整本书都是由一个个小段落组成，读起来也不费劲，你有兴趣可以去看看。而今天我们要说的，并不是书里的建议，而是，发生在咱们身边的实践。前段时间，有一个社会学研究团队，叫青年志，专门做了相关的调研。其中的方法，算不上多标新立异，但是可行性很强。而且背后都有一些有趣的思考。

第一个方法叫，给自己建立一个不花钱的约束。上海有一个社团，叫“走地鸡”，专门研究不花钱过周末的方法。比如，探索城市图书馆。再比如，他们还把团员们的体验，做成了一本杂志，就叫“不花钱过周末”。他们还开办了创意写作工作坊，邀请成员写下“不花钱过周末”的具体点子，格式是，“我下周末做什么，还不用花钱”。比如，我下周末去体育场晒太阳、聊天、吃自己做的便当，还不用花钱。再比如，我下周末去社区活动室和大爷下象棋、打乒乓，还不用花钱。

注意，关键不在于花不花钱。而是，为自己建立约束。我们不是总说，创新往往来自限制吗？而他们的尝试，就是把不花钱作为一种限制，倒逼自己做一点有创造性的事情。

第二个方法是，抱树，也就是，拥抱大树。这是最近几年，继观鸟之后流行起来的，亲近自然的方法。森林覆盖率高达75%的芬兰，还把每年8月的最后一周定为“全国拥抱树木周”。2020年，芬兰拉普兰地区的一片家庭森林，还发起了“抱树世锦赛”，每年大概能吸引几十个人参加。

去年，有人把这个模式引进了国内，发起了“一起抱树吧”活动。他们给抱树安排了固定环节，比如，速度抱，就是要快，在规定时间里尽可能拥抱更多的树。再比如，深情抱，就是要拥抱一棵树5分钟，尽全力感受这棵树，不同的树，有不同的纹路、质感、气味，这些都是平时不容易注意到的。

最重要的是，通过抱树，你可以感受自己的心情。用参与者的话说，这个小小的举动，可以让自己心安理得地慢下来，用抱树这个动作搭建起一个隐形的私人空间。

第三个方法更简单，叫，沉浸式地体验公园。有一篇刊登在《国际环境健康研究杂志》上的研究说，即使是不做运动，人只是每天到公园待上20分钟，都能让状态更好。还有个自媒体，叫在公园，专门搜集公园重度爱好者的照片。你会发现，公园里能做的，不仅仅是散步。有人专门观察湖里的鱼，有人专门听蝉鸣，还有人喜欢观察公园里的超活力老人。也就是在健身器材区，做高难度动作的大爷们。

自然活动体验引导师，也是咱们得到《如何培养亲近自然的孩子》的主理人，徐佳老师，还分享过一个方法。可以带孩子去户外，比如小区的公园，找一个他喜欢的角落，然后约定，这以后就是你的秘密基地。引导孩子观察这个秘密基地一年四季的变化。这也是培养孩子亲近自然的方法。

好，说到这，咱们介绍了三个简单的放松方式，分别是，不花钱过周末、去公园，以及抱树。其实关键不在于这些形式本身，而是给自己建立一个新的，观察周边的视角。借用项飙老师最近的一句话：你要坚定、勇敢地建立自己的附近，不要牺牲日常。假如没有附近，你不可能对世界产生信任，你对世界的信任，就来自你对周边的信任。

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再来看今天的第二条。上个月，《自然》杂志发布了一个消息。咱们中国已经正式建成了世界上最大最深的暗物质实验室，并且在去年年底正式投入运行。也就是，中国锦屏地下实验室的二期。

说起这个锦屏实验室，很有科幻色彩。先说位置，是在四川凉山州锦屏水电站，锦屏山隧道的下面。之所以建在隧道下面，是因为隧道本身就比较深。在这个基础上进一步深挖，成本要相对低。这个实验室是2010年投入使用的，这回完工的二期工程，位于锦屏山下大概2400米，空间是33万立方米。

之前最大最深暗物质实验室的纪录保持者，是意大利的格兰萨索国家实验室。这回锦屏山地下实验室打破纪录，成了新的世界第一。

跟室温超导、可控核聚变、通用人工智能比起来，关于暗物质的研究，热度一直没有那么高。但事实上，发现暗物质，这可一直被称为是物理学皇冠上等待摘取的明珠。今天，正好借着这个新闻，咱们就说说关于暗物质的研究。

首先，为什么一定要研究暗物质？好多人觉得，这是一个很遥远的存在。其实，物理学家一直有个比喻，说暗物质就像宇宙里的胶水，把星体粘在一起。

什么意思？这要从暗物质的发现说起。最早是荷兰天文学家奥尔特想做个验证。你看，银河系里的很多恒星，不是围绕银河系的中心公转吗？根据万有引力，银河系的质量，和恒星的运动速度之间，应该呈现出一个相关性。说白了，银河系得足够重，才能留住恒星。但是，奥尔特算完之后发现，银河系可测量的重量加起来，也根本留不住这些恒星。换句话说，要想留住恒星，银河系就一定还有点其他的，无法被探测到的物质。后来，瑞士天文学家弗里茨·兹威基做了类似的研究，并且给这些无法被探测的物质起了个名字，叫暗物质。

换句话说，假如没有暗物质，太阳有可能就会不受银河系的约束，漂到不知道什么位置，没准地球也就不存在了。同样，现在很多物理学理论，都建立在假设暗物质存在的基础上。假如暗物质不存在，那么牛顿力学、广义相对论的基础，都会受到动摇。

从这个角度看，研究暗物质，不仅是在做最上层的前沿探索，也是在坐实最底层的物理学地基。

好，回到这回的进展。中国建成最大最深的暗物质实验室，意味着什么呢？关于这个问题，我专门请教了卫星科学家彭天放老师。

这要从关于暗物质的一个假设说起。

首先，暗物质理论上说，无法和人类能观测到的现有物质，发生任何反应。你用光照它不会亮，你用火烧它不会着。但是注意，与此同时，还有另一个假说，认为暗物质在一些特定的实验条件里，跟一些特定物质，可能发生一些微弱的反应。其中，液态氙就是这些特定物质中的一种。有研究者认为，假如暗物质颗粒与液态氙碰撞，可能出现能被探测到的闪光。而且动用的液态氙量越大，这个观测效果越好。这也是为什么，实验室一定要建得大。之前锦屏山地下实验室，用了120公斤液态氙。而这回的二期，升级到了4吨。

其次，这个实验室不仅要大，还要位于地下足够深。这是因为，宇宙里有各种各样的噪音，比如来自太阳的高能粒子，这些都会干扰探测。但是，假如有岩层作为屏障，就能挡住这些噪音。这回的锦屏山实验室，不仅在地下2400米深，而且墙体还包裹了10厘米的防护层。这么一来，实验室里的宇宙射线量，就只有地表的千万分之一。

注意，前面这个设计，是基于对暗物质的两个假说。第一，暗物质不会对包括岩石在内的绝大多数物质有反应，因此，建在地下，只会让岩石隔绝宇宙杂音，不会隔绝暗物质。第二，暗物质对液态氙有反应。

换句话说，探测到暗物质的那一天，同时也是这个假说被验证的那一天。这就好比盖大楼，第一块砖跟最后一块砖，居然是同一块。也就是，整件事的起点，它同时也是整件事的终点。你看，这个感觉是不是很奇妙？这也许就是很多人说的，物理学的浪漫。

最后，总结一下，今天说了两个话题。

第一，怎样从熟悉的地方获得新鲜感？关键在于，改变自己与周边的关系。要么切换观察角度，要么改变接触方式。假如有兴趣，你可以在这个假期试试。

第二，关于暗物质实验室的新进展。从中我们也能看出，物理学的奇妙之处。

最后，还有个关键提醒，从明天开始，春节8天假期。我们将为你准备连续8天的春节特别节目，别忘回来。

好，以上就是今天的内容。《得到头条》，明天见。

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### 💡 精华要点
- 1. 怎样在附近获得精神满足
- 你可以尝试三个简单的放松方式，分别是，不花钱过周末、去公园，以及抱树。其实关键不在于这些形式本身，而在于改变自己与周边的关系。要么切换观察角度，要么改变接触方式。
- 2. 暗物质实验室的新进展
- 中国已经正式建成了世界上最大最深的暗物质实验室，锦屏地下实验室二期，并且在去年年底正式投入运行。研究暗物质，不仅是在做最上层的前沿探索，也是在坐实最底层的物理学地基。
