## 262｜亲密关系中，对方缺乏安全感怎么办？

这里是《得到头条》，我是徐玲。

今天我们从两个话题出发，为你提供知识服务。一是社交平台探探发起“恋爱中的安全感”话题调研，二是广电总局对网络剧片正式发放行政许可。

先来看今天的第一条。最近，社交平台探探针对18—35岁的用户，发起了一项“恋爱中的安全感”话题调研。结果显示，44.1%的受访者觉得自己在爱情里没有安全感，43.3%的受访者觉得自己“时好时坏”，仅有12.6%的受访者觉得有安全感。其中，觉得自己没有安全感的女性比男性高出了15个百分点。甚至有人说，缺乏安全感，是亲密关系的第一杀手。

消息就是这样，来看看能学到什么知识。

缺乏安全感的人，在感情中总是患得患失，一旦对方表现出轻微的忽视，他就上纲上线。让双方都很疲惫，感情陷入消耗的状态，甚至走向破裂。请问，如果你的伴侣就是这样一个没有安全感的人，你该怎么办？

最近我听了著名心理咨询师李松蔚老师的一场公开课，就是讲这个话题的。我听完后有很大收获，一定要讲给你听听，相信对你也有启发。李松蔚老师把安全感这个问题分成为两步：一是“怎么看”，二是“怎么办”。

先来说“怎么看”。我们对亲密关系中的安全感，存在一些理解上的误区。

第一，缺乏安全感并不一定是个心理问题，可能只是一种性格特点。

其实，每个人在亲密关系里都不是百分之百有安全感的。因为我们都有基本的理性，明白这段关系的走向不完全由我们控制。只是说，一个有安全感的人，能暂时忽略风险；而缺乏安全感的人，没办法置之不理。他们必须要做点什么才安心。

甚至可以说，缺乏安全感的人，恰恰是更加理性、更加清醒的人。他们表现出的对于小事的纠结、在意，是因为他们真实地看到了风险，而且不会因为眼前的甜蜜和平静就放弃未雨绸缪的行动。所以，与其说缺乏安全感是一个心理问题，倒不如说它是一种性格特点，或者说是一种应对风险的人生策略，本身并没有什么不对，甚至有它的优势。

第二，缺乏安全感也不一定是个固定的性格特征，有可能只能某个特定阶段的反应。

当两个人的关系发生变化，进入一个新的阶段，这时候会让人产生强烈的不确定性，从而患得患失、情绪敏感，甚至是有一些应激反应。这些变化包括：两人从朋友变成了情侣，或者从情侣变成了夫妻，或者二人世界里突然多出了一个孩子等等，这些角色的突然转变，都需要时间去适应和调整。

还有一种情况，就是双方的工作和生活出现了大的变动。比如，突然换了工作，或者说因为疫情，你们长期不能见面，或者长期共处一室。当两个人突然面对一种新的相处模式，就特别容易产生一些不习惯和不安全感。但是，这种不安全感都是特定阶段的产物，可以就事论事地解决问题，不要轻易给对方贴上“没有安全感”的标签。

第三，作为感情里有安全感的一方，我们得意识到，恰恰是对方的不安全感，给了我们安全的底气。

一个在关系里不缺安全感的人，好像可以理直气壮地对对方说：“你看我对咱俩的感情就很有信心，你为啥不能和我一样？”但你想过没有，你未必是一个在感情里天然有安全感的人。只是因为对方缺乏安全感，不断地向你表达他有多么害怕失去你，你有多么重要，这才给了你不担心失去这段关系的底气。

作为被给予了安全感的一方，我们得意识到，这段关系是不平等的，我们被给予了更多的力量；反过来，我们也更有责任去引导对方，帮他摆脱掉缺乏安全感的魔咒。

好，说完了“怎么看”，接下来，来说说“怎么办”。李松蔚老师给支了两招。

第一，不要解除怀疑，而要增进信任。

我们知道，一个缺乏安全感的人，会对另一半有很多怀疑，要求实施全方位的管控。他会说，“你要把手机给我看”“你要事无巨细地跟我汇报行程”等等。刚才我们已经理解了伴侣的不安全感是怎么回事，那是不是意味着，得对他的这些要求全部满足呢？

不可。如果你满足了这些要求，他的不安全感不但不会消失，反而会升级——“你是不是知道我要看你的手机，所以提前把不想让我看到的信息删掉了？”“你是不是在我不知情的时候，做了很多我不知道的事情？”你看，一味地回应对方的质疑，关系就会变成，一方不断地升级要求，而另一方越来越疲惫，越来越无力应对。

怎么办呢？当对方又要查你手机的时候，你不是把手机乖乖奉上，而是认真地对他说：“我知道，你感觉我们的关系有些变淡了。咱们找个时间，来一场约会吧。”或者：“今天晚上的应酬不太重要，我不去了，在家好好陪你。”

这就是“不要解除怀疑，而要增进信任”。解除怀疑，去不断回应对方的审查，这是在启动绝望的无底洞。增进信任，是你主动创造加深感情的互动，邀请对方跟你一起做。

第二，不要被动回应诉求，而要主动制造惊喜。

缺乏安全感还有一种常见的情况，就是对方不断地向你提要求，让你证明你有多在乎他。比如，妻子对丈夫说，谁谁谁天天收到花，你都不给我买，你是不是不在乎我。可是，如果丈夫买了花回家，妻子又会说，你看你平时不送，我提了要求你才送，你这就是为了应付我。丈夫一肚子委屈：我都照要求做了，你还不满意，这不是“作”吗？

其实，要给对方安全感，不要等对方提了要求，你再去被动回应，这就迟了。而是要趁着对方还没有提出要求的时候，主动做这件事情，给他一个惊喜。比如，你可以跟妻子说，在未来一个星期里，你给我个机会，让我来主动做些事情。然后，你可以主动买花，主动安排约会，主动打扫房间等等。让对方看到，你在主动地用心经营你们的关系。记住：一次主动的惊喜，远远好于100次的被动回应。

最后，李松蔚老师说，伴侣缺乏安全感，确实对你提出了更高的要求。但是好消息是，依他这么多年的临床经验，安全感可以随着时间的积累，慢慢地稳定增加。你们总会发展出这样或者那样的办法，来应对这件事，直到它变成生活中的一个小佐料，甚至是调剂你们之间感情的小游戏。

而对于缺乏安全感的人，不要觉得只有治愈好了自己的不安全感，才配进入一段感情。关系的意义就在于，从两个人的相处中，去修复、去完善，找到一个完整的、自由的、独立的，同时也是充分“去依赖”的自己。

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来看今天的第二条。

从6月1日起，国家广电总局对网络剧片正式发放行政许可。在这之前，网络剧片实行的是备案登记制度，而现在，它们有了自己的发行“网标”。这就好像我们在看电影的时候，片子的一开头都会飞出来一个金色的“龙标”，下面写着“公映许可证”XX号，这个许可证被比喻为电影的“准生证”；以后我们刷网剧时，片头也会出来一个类似的标志，只不过龙的形象换成了“网络视听”几个字，下面写着“网络剧片发行许可证”XX号。这项规定适用于现在的网络电影、网络电视剧、网络微短剧、网络动画片等。

消息就是这样，来看看能学到什么知识。

广电总局为网剧内容规定了上线许可标准，不过，其实网络还有一个标准正在陷入大混战，就是横屏与竖屏之争。大家都在猜测，未来的网剧，到底会以横屏为主还是竖屏为主？我看到前两天，“互联网怪盗团”的裴团长就讨论了这个问题。

本来，在手机出现以前，所有的屏幕都是横向的。因为两只眼睛是横着并排的，这就决定了人的水平视野要比垂直视野更宽，横屏天然更符合人的视觉习惯。而且，人的活动范围也是在水平空间发生的，我和水平方向离我5米远的人说话很正常，但几乎没有什么场景，我在对我头顶上5米或者脚下5米的人说话。

这两个因素决定了，影视剧拍摄一定是横屏的，过去一百年来，人类的整个影视工业体系也是建立在横屏格式上的。实际上，这些年全球电影业的屏幕在变得越来越“横”，长宽比从最早的1.33:1，到后来的1.85:1，到现在最流行的2.35:1，未来还可能出现3.55:1的超宽屏。

那么，手机时代，为什么会突然杀出来“竖屏剧”呢？答案是：手打败了眼睛。手机的屏幕设计并不是为了眼睛舒服，而是为了手操作方便。如果想单手握手机并且用同一只手在屏幕上操作，最可行的办法就是竖着拿手机，用大拇指上下滑动。你可以试一下，如果单手横屏拿手机，大拇指几乎没法在屏幕上操作。

这就决定了，竖屏内容相对于横屏内容，虽然沉浸感不够，但互动性更强。Snaphat的广告数据显示，相比横屏广告，竖屏广告的互动效果要高出41%，点击率高出1.44倍。而且，从内容的二次传播看，竖屏内容我们看完之后可以直接评论、转发；而看横屏内容，得先从竖屏切换到横屏，看完内容之后再切换到竖屏来评论、转发，步骤上多了两步，二次传播要麻烦得多。

用裴团长的话来说就是：“横屏视频在专业性和表现力上占据着绝对优势，而竖屏视频在用户便利性方面占据优势。”那么，未来哪种格式会成为网剧的主流？目前各家视频平台也还没有定论，抖音在尝试横屏，B站在引入竖屏，快手上线了弹幕，真的是一片混战。不过，平台可以做到全覆盖，但视频创作者们该怎么选，是一道难题。

当然，如果站在终局来看，未来VR一统天下，内容展现与人眼范围一致，也就无所谓横屏竖屏了。

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来聊聊咱们得到的事儿。

今天有一门新课上线——《马一峰·能源产业报告》。

我们之前上线过一系列与碳中和有关的课，都是以新能源为主角。那么，能源转型期，石油、煤炭是不是就注定要被淘汰呢？这份能源报告的主理人马一峰老师说：能源是没有鄙视链的，它们都是能量的载体，只是在不同场景下，比较优势不同而已。比如，新能源发电不稳定，煤电就可以发挥比较优势来调峰；天然气加上碳捕集技术，就能生产绿色氢能；传统石油公司可以利用自己的钻井技术，去开采地热；海上油田也更有优势开发海上风能。

你看，这些都是新旧能源融合发展的机会。如果你关注这些能源产业里的新变化、新机遇，这份报告就是为你准备的。

最后，我还要把七大研修班中我自己最感兴趣的一个介绍给你——中央美院教授董梅老师的“陶渊明作品研修班”。

提起陶渊明，很多人会觉得他不食人间烟火，其实这是个天大的误解，陶渊明是很会生活的。后世有很多文人效仿他，苏东坡就把陶渊明当成生命的养料，他给自己规定，日读陶诗一首，因为害怕读完就再无可读了。

董梅老师说：“看懂了陶渊明，你就理解了中国文化中的理想人格是什么样的、中国人的完美生命状态是什么样的。”这个研修班，是一个平复心绪、疗愈内心的绝佳方式。你可以现在就入手，跟陶渊明学好好生活。

今天就聊到这儿，《得到头条》，明天见。

### 💡 精华要点
- 1. 伴侣缺乏安全感
- 安全感可以随着时间的积累，慢慢地稳定增加。你们总会发展出这样或者那样的办法，来应对这件事，直到它变成生活中的一个小佐料，甚至是调剂你们之间感情的小游戏。
- 2. 横屏竖屏之争
- 横屏视频在专业性和表现力上占据着绝对优势，而竖屏视频在用户便利性方面占据优势。
