## 337｜国际幸福日：让明天幸福的关键，是赞美昨天

精挑细淘，得到头条。我是李南南。

今天，我将从两个话题出发，为你提供知识服务。第一个是，第12个国际幸福日到来，全国多地组织相关活动。第二个是，2024中国家电及电子消费博览会，在上海举办。

先来看今天的第一条。今天是321，世界睡眠日。但是，你知道昨天是什么日子吗？没错，320，这是联合国确立的国际幸福日。2012年6月，第66届联合国大会宣布，从2013年开始，每年的3月20日是国际幸福日。也就是在这一天，提醒大家要把幸福感当回事。这背后有个理论依据，类似于弗兰克尔说的，幸福是个选择。人在任何时候，任何处境中，都可以选择幸福。就在2013年的第一个国际幸福日上，潘基文还专门发表致辞，说追求幸福是一切人类活动的核心。

到今年的3月20日，已经是第12个国际幸福日。就在昨天，很多地方都举办了相关的活动。比如，天津举办了建设幸福家庭主题活动。再比如，早前澳门举办了第一届国际喜剧节，其中一个环节就是，讨论喜剧怎样和积极心理学结合，能提升人的幸福感。清华大学社科学院的院长彭凯平老师还做了发言。再比如，咱们得到站内，昨天脱不花老师和施展老师还做了一场直播，主题就叫如何成为更好的自己。

其实我个人感觉，把3月20日定为世界幸福日，或许还有一层深意。这就是，春天也许是最容易焦虑，也是自杀率最高的季节。在心理学爱好者当中，还一直流传一句话，叫请不要在春天自杀。注意，这可绝不是说别的时候就能自杀，而是在强调，只要挺过春天，轻生的念头就会变轻，还可能消失。

前段时间，我在《简单心理》上还看到几组相关的数据。

比如，1974年，有心理学家统计了1965到1971年的3672起自杀事件。结果发现，3月、4月和8月，是自杀的高峰时段。

再比如，2010年，丹麦和美国学者一起，统计了1970到2001年间丹麦的3万多起自杀事件。结果发现，4到6月的风险最高。假如看性别，男性在一年中有一个自杀峰值，就是春季。而女性一年中有两个峰值，分别是春季和秋季。

至于原因，有很多分析。比如，有学者说是因为温度，春天温度突然升高，导致情绪容易出现波动。再比如，据说最新的解释是，因为花粉过敏。丹麦的学者曾经做过统计，发现当空气中的花粉密度超过30粒每立方米时，每周的自杀人数，上涨了13.2%。还有学者认为，春天花粉之类的过敏原增加，容易使人产生炎症反应，而炎症反应又可能加重了焦虑、抑郁和社交障碍。

再比如，法国社会学家埃米尔·杜尔凯姆，也就是那本《自杀论》的作者。按照他的观点，春天的被迫社交增加，也会导致自杀率升高。也就是，随着天气变暖，又是一年开年，人与人之间的交流密度提高。但本来就有抑郁之类问题的人，又不适应这个交流密度，就有可能产生轻生的念头。

总之，类似的研究还有很多。但是，注意，这些研究说的都是，春天会让一些原本就有轻生倾向的人，问题加重。春天本身肯定是美好的，它并不是导致自杀的直接原因。

那么，怎么让心态变得更积极呢？今天，借着国际幸福日刚过，咱们就来说说这个话题。

太复杂的方法，咱们就不展开了。说一个我最近看到的，特别简单直接的方法。这就是，改变语言。NLP，也就是神经语言程序学方面的专家，李中莹老师专门分析过这个问题。

简单说，过去很多人觉得，人是先有想法，后把想法变成语言。但事实上，这个过程是双向的，很多时候，你的语言也反向塑造了你的想法。这个道理不难理解，关键是，怎么做？我从李中莹老师的观点中，读出一个体会，叫做，夸赞前任。也就是，想让明天幸福，就去赞美昨天。

比如，李中莹讲过一个故事。说的是有个年轻人向一位老人家问路。他就说，请问老人家，我想到前面的村子去生活，但是我不了解当地情况。请问这个村子的风土人情怎么样？老人没直接回答，而是反问年轻人，你原来居住的村子怎么样啊？年轻人就说，那个村子，糟透了，村里的人全都自私自利，尔虞我诈。老人听完之后说，我劝你还是别往前走了，因为前面这个村子，比你之前的村子更差。

正巧，这会儿又过来一个年轻人。也向老人打听同样的问题，我想去前面的村子生活，请问那里怎么样？老人同样反问，你之前的村子怎么样？这个年轻人说，那个村子棒极了，大家和睦相处，互相帮助，人人都很幸福。你猜老人听完后说什么？老人说，去吧，前面的村子，比你之前的村子还要好。

但问题是，这两个年轻人要去的，都是同一个村子，为什么老人的回答完全不一样？按照李中莹的观点，这主要是因为，这两个年轻人的语言模式不一样。也许他们之前住过的村子，各有各的优点，也各有各的问题，虽然总不可能十全十美，但也不可能一无是处。关键是，你用什么样的语言描述它。假如你用积极的语言描述它，就等于把自己嵌入到了积极的心态中。带着这个心态去新的村子，就可能会越过越好。

这就好比职场。大概率上，喜欢说上一家公司坏话的，跳槽之后在下一家公司混得也不会太好。喜欢吐槽老领导的，大概率跟新领导也不好相处。喜欢贬低前同事，大概率跟新同事也相处一般。

注意，我们要说的重点，不是这个现象本身，而是要想改变它并不难。你只需要提醒自己，赞美昨天，明天就会变得更好。

好，刚才咱们借着国际幸福日，说了一个关于幸福的方法。这就是，改变语言模式，通过赞美昨天，让明天变得更好。之前还有个哈佛大学的心理学家，叫罗伯特·凯根专门总结过，改变语言的方式，一共就那么几种，都不难理解，我念几个你听听看。分别是，把指责变成担当，也就是，你之所以指责某件事，一定是因为你有办法做得更好，把这个办法找出来。把关注限制条件变成关注可能性，也就是，一件事的限制条件背后，往往蕴藏着可能性，把它找出来。把关注抱怨转换为关注信念。也就是，人之所以抱怨一件事，往往是因为在乎它，在其中注入了信念。那好，不如顺着抱怨，把这个信念找出来。

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再来看今天的第二条。前不久，3月14日到17日，2024年的中国家电及消费电子博览会，简称AWE，在上海举办。AWE是全球三大家电及消费电子展之一，另外两个，一个是1月份在美国举办的国际消费电子展，另一个是9月份举办的柏林消费电子展。

不过，都是科技圈的前沿展会，它们的重点各自不同。CES更关注科技硬件，而这回的AWE，重点关注家电。AWE从2011年开始颁发的艾普兰奖，也大多由家电企业获得。

今天，咱们就通过AWE展会，看看家电市场的新趋势。咱们可以选取三个角度来观察。

第一个角度，咱们来看消费者对家电的需求。展会现场发布了《2024家·生活趋势报告》，可以简单归纳为三句话。

首先，客厅作为家庭活动中心，对产品的要求更高了。比如，对高端电视的需求越来越多。过去几年，彩电的总销量在走低，但75英寸以上的大屏电视，以及带有8K画质、高刷新率的电视销量是越来越好。

其次，人们普遍变懒了。这里说的懒，不是贬义词，而是说，人们追求便捷、轻量、快速且易操作的生活体验。这样的需求，催生了物联网智能家电的流行，而且不是某一个单品变得智能，是扩展到全屋，从门锁到窗帘，从烹饪到清洁，所有的电器，都能变得智能化。

最后，人们越来越趋向于在家里打造自己的治愈角落。比如，有人会购买半自动咖啡机和即时热水器，给自己做一个水吧。再比如，有人在乎卫生间的体验，不仅关注智能马桶和智能淋浴设备这样的大件，也会购入电动牙刷、高速吹风机这样的精致小件。再比如，不喜社交的电竞爱好者，会购买游戏电视、游戏主机、手机外设，给自己打造一个电竞房。

总结起来一句话，生活场景的功能延伸，带来了对家电的新需求。

在这个背景下，咱们再来看第二个观察角度，也就是AWE上的技术趋势。对应上面的趋势，有这么几个技术方向。

首先，电视技术还在不停地卷。比如显示技术从OLED进化到了画质更好、性价比更高的Mini LED，三星、海信、TCL等各个大厂都展出了相关产品。再比如屏幕技术，各个厂商在卷尺寸，100英寸左右已经不是极限，TCL展出了163英寸的巨幕电视，三星也展出了114英寸的电视。同时，大屏幕的电视，面临的最大限制，不是怎么造出来，而是怎么搬进家门。这也是一个创新点，海信给出了一个方案，就是可折叠边框加上可卷曲膜片，只要把屏幕像卷瑜伽垫一样卷起来，把屏幕框架180°对折，100英寸电视就可以无障碍入户。

其次，跟健康相关的技术是热点。过去，个人健康监测主要由手机和手表这样的穿戴设备实现，这回AWE上，有厂商展出了一款能接入华为鸿蒙系统的智能床，可以检测用户的生理特征，通过电机来改变床的状态，据说能让人睡得更好。

好，这是技术的发展。接下来，咱们站到厂商视角，来看看第三个角度，也就是，消费电子市场格局正在出现哪些机会点。

这里补充一个信息，就在展会开始之前，3月13日，国务院公布了《推动大规模设备更新和消费品以旧换新行动方案》，方案里就明确提出，要开展家电产品以旧换新，推动家装消费品换新。有了这个支持方向，家电行业很可能又会迎来一波增长。

前段时间“德邦证券”按电器品类盘点了市场趋势，假如你是消费电子行业的从业者，可以做个参考。

首先，家电逐渐系统化。头部的品牌，都已经把战略从做单品，调整到了做系统。海尔和海信，都入局了全屋智能赛道，再比如，格力把自己的口号，从“好空调，格力造”变成了“好电器，格力造”，也是准备做场景和系统的生意。

其次，热度最高的板块是清洁电器，产品变得越来越精细。比如，扫地机器人。有的开始配备水箱，还有的厂家通过增加机械臂，解决边角清洁问题。同时，国内品牌的竞争力远强于海外品牌，在出海竞争方面很有优势，而且，厂商还会因地制宜做创新，比如，科沃斯与追觅在海外都切入了割草机器人赛道。

好，以上就是我们对这届家电和消费电子展的观察，你会发现，在家电方面，大家关注的重点不是技术是否领先，而是它对生活的改善程度。就像现在家电行业的一句话，所有的产品，都可以把幸福感当成指针重做一遍。

最后，总结一下，今天说了两个话题。

第一，怎样通过语言模式提升幸福感？关键在于，经常赞美昨天，那么明天就会变得更好。同时，还可以从指责中发现专长，从抱怨中发现信念，从限制性中发现可能性。

第二，家电领域的新趋势。我们通过AWE展会，说了几个新趋势。包括，家电套系的流行、治愈角落的出现，以及健康家电的兴起。

好，以上就是今天的内容。《得到头条》，明天见。

### 💡 精华要点
- 1. 怎样通过语言模式提升幸福感
- 很多时候，语言会反向塑造你的想法。人在任何时候，任何处境中，都可以选择幸福，想让明天幸福，就去赞美昨天。同时，你还可以从指责中发现专长，从抱怨中发现信念，从限制性中发现可能性。
- 2. 家电领域的新趋势
- 主要包括，家电套系的流行、治愈角落的出现，以及健康家电的兴起。在家电方面，大家关注的重点不是技术是否领先，而是它对生活的改善程度。所有的产品，都可以把幸福感当成指针重做一遍。
