## 480｜国庆特刊5：要想大脑健康，不如跳舞

精挑细淘，得到头条。 我是李南南。

今天是国庆假期的第5天，继续咱们的国庆特刊。今天，我们要推荐的，是王立铭老师的《脑科学50讲》。

王立铭老师，很多同学应该都熟悉了，著名的生物学家，曾任浙江大学生命科学院研究院教授。过去几年，王老师在得到开设了几门生命科学领域的课程，比如《生命科学50讲》《进化论50讲》。每个月的6号，王老师还会免费更新《巡山报告》，为你解读生命科学领域的前沿进展。

而这回的《脑科学50讲》，我要特别推荐一下。要知道，脑科学一度被称为人类科学“最后的前沿”。而且更重要的是，了解大脑的运行机制，能让我们更好地跟它协作，让自己的思考变得更有效率。

同时，为了保证课程的严谨性，王立铭老师还请到了几位著名的脑科学家来为这门课把关，包括中国科学技术大学的薛天教授、美国斯坦福大学的丁军教授、浙江大学的李浩洪教授、中国科学院脑智中心的许晓鸿研究员、上海科技大学的胡霁教授、复旦大学的何苗教授等等。

今天，我们就从课程中选一部分内容来分享。我们主要说三个话题。

第一，关于思考的真相。大脑是一部因果机器，它会把它观察到的相关性，自动加工成因果性。

因果性指的是，A发生，导致B发生。比如天上下雨，你的衣服就被淋湿了。下雨就是淋湿的因，淋湿就是下雨的果。而相关性指的是，A事件与B事件之间存在某些关联，但并不存在因果关系。比如，下雨天，雨伞销量高，同时交通事故也多。而雨伞销量高与交通事故多，这两件事就呈现出正相关，并不存在因果。

但大脑的思考习惯是，它会给两件原本只有相关性的事情，强行加上因果关系。你看，所谓的迷信，不就是这么来的吗？比如，有的运动员在发球前一定要亲吻手上的戒指，有的飞行员在出发前一定要默念某句话。还有人观察过各行各业，结果发现，越是高难度，越是要跟不确定性打交道的职业，越容易出现迷信。

没错，你可能也发现了，迷信的本质之一，就是试图在不确定的环境里，寻找确定性。而脑科学告诉你，这并不是因为人们内心不够强大，这是大脑的先天的偏好。

而且不仅人的大脑有这个偏好，动物的大脑也有。

心理学家斯金纳在1948年做过一个叫“鸽子的迷信”的实验。他设计了一个实验箱，箱子装了计时器，会定时投掷食物。一段时间以后，斯金纳发现，鸽子们会做出各种动作来乞求食物。有的鸽子围着箱子跑来跑去，有的鸽子拼命用嘴去啄箱子的角落，有的鸽子摇头晃脑。

斯金纳认为，这是因为食物掉落时，这些鸽子可能恰好在做这个动作，于是它们就把自己的动作和食物掉落联系在一起。再加上食物是不定时掉落的，有的鸽子连续几次碰巧在表演时获得食物，这就进一步强化了错误信念。

大脑之所以把相关性假设成因果性，是为了快速决策。王立铭老师还举了个例子，假如你在一家饭店吃饭后拉肚子，一般不会去细究是哪道菜、哪个成分出了问题，而是下次不再去这家店。换句话说，大脑的运行是追求效率的，它偏好的是最简单、最有效率的决策，而不是最符合客观事实的决策。

第二个话题是关于情绪的。情绪是从哪里产生的，为什么难以控制？

假设你面前突然出现一条大蟒蛇，你感觉特别恐惧。那么请问，你的恐惧情绪是身体先感知到，还是大脑先分析后再传递给身体的呢？

“从身到脑”或者“从脑到身”，其实都不完全对。王立铭老师为我们介绍了第三种情况，情绪是身体反应和大脑认知评价共同作用的结果，二者缺一不可。这就是“两因素理论”。

两因素理论认为，人看到蟒蛇时，身体会心跳加快、手心出汗、呼吸急促，但同时大脑也完成了对蟒蛇的识别和分析，并判断前面说的这些身体反应，都来自于某种恐惧。至此，你才会断定，你很害怕。

之前有研究者曾经做过一个吊桥实验。过程是，让一位年轻女性站在摇晃的吊桥中央，当年轻的男性志愿者通过吊桥时，这位女性会和他们说自己在做一个问卷调查，请他们回答一些问题，并且留下了自己的联系方式。

结果，18位志愿者中有9人事后主动联系了这位女性，希望和她多聊聊甚至是线下见面。但同样的实验，换在一座稳固的石桥上完成，16位志愿者中只有2位主动打了电话回去。

这个结果就能用两因素理论来解释。当志愿者走上摇晃的吊桥，身体也会出现心跳加快、手心出汗、呼吸加速，这个时候他们遇到了一位年轻漂亮的女性，大脑就错误地把这些身体反应看成是心动的表现。

王立铭老师说，我们的情绪是环境刺激、身体状态和大脑认知综合作用的结果。知道这个原理后，当我们产生情绪的时候，就可以试着从这几个因素入手去改善。比如改善自己所在的环境、调整自己的认知，或者改善自己的身体状态，哪怕是强迫自己笑一笑，都有效果。

第三个话题，我们说说自我意识是怎么产生的。

早在1970年，心理学家盖洛普用镜子测试，初步证明了自我意识的存在。盖洛普在黑猩猩面前放了一面镜子，起初黑猩猩会攻击镜子，但后来它们意识到镜中的影像是自己，开始对着镜子做鬼脸、抓痒痒。没错，黑猩猩通过照镜子，意识到了自我的存在。

这个实验也代表了一个曾经的主流观点，认为自我意识的基础是大脑里的镜像神经元。镜像神经元，你可以大概理解成，动物大脑里，那个感知自我、感知同类的部分。

但是现在，随着研究深入，科学家已经发现，自我意识可能并没有一个确定的居所。人脑里的自我意识，可能也不止一个。

比如，有的癫痫患者，做了切断左右大脑半球神经通道的手术，这些人也被称为裂脑人。手术后，他们的癫痫确实被控制住了。但他们左右脑之间的协调却出了问题。左脑和右脑，开始各干各的。比如，用左手解扣子时，右手又会尝试阻止。左手把东西放进推车里，右手又回把东西拿出来放回货架上。这表明左右脑可能分别形成了独立的自我意识。

再比如，有的人直接被切除了左脑或右脑，但自我意识完好无损。还有的人神经元数量不足正常人的5%，也有完整的自我意识。

就像前面说的，自我意识很可能没有固定的居所，也可能不止一个。王立铭老师说，自我意识是大脑皮层各种神经信号交流、不同的自我相互竞争，最后妥协统一的结果。

那么，这种复杂的自我意识有什么用呢？生物学还没有明确答案，但王立铭老师认为，自我意识的价值在于它的解释能力。它能把过去和未来、情绪和理性思维统一起来，形成一个完整的世界模型。没有自我意识，我们就只能被动响应环境变化，或是跟随自己的本能冲动。有了自我意识，我们才能理解自己的过去，规划未来。

最后，王立铭老师也特别提醒，大脑和身体其他器官有一个最大的区别，那就是不可再生。人脑的神经元大多诞生在人出生以前，出生后新生神经元会急剧减少。成年后，即便有新生神经元，数量和作用也极其有限。

怎么办？王立铭老师认为，抵抗大脑衰老的几个关键方向，包括终身学习、控制情绪、积极社交。而同时满足这三个条件的活动，最简单的就是广场舞。它恰好结合了学习、情绪和社交这三个要素。没错，跳广场舞，是最有效的延缓大脑衰老的方式之一。这个建议，也推荐你分享给身边的长辈。

关于这个话题，先说到这。强调一句，王立铭老师的《脑科学50讲》是一门非常硬核的课程，我们只是选取了一部分内容，做了很粗浅的介绍。假如你想深入探索脑科学，推荐你学习这门《脑科学50讲》，给自己建立一个前沿的大脑观。

国庆假期，这门课正在参加满200减30的课程满减活动，活动截止到10月7日，推荐你不要错过。

![图片](https://piccdn2.umiwi.com/uploader/image/ddarticle/2024092919/1855005337665443616/092919.jpeg)

好，以上就是今天的内容。《得到头条》，明天见。

### 💡 精华要点
- 1. 大脑的运行机制
- 第一，关于思考的真相。大脑是一部因果机器，它会把它观察到的相关性，自动加工成因果性。
- 第二，关于情绪的产生。情绪是身体反应和大脑认知评价共同作用的结果，二者缺一不可。
- 第三，关于自我意识的产生。自我意识是大脑皮层各种神经信号交流、不同的自我相互竞争，最后妥协统一的结果。
- 2. 抵抗大脑衰老的几个关键方向
- 终身学习、控制情绪、积极社交。而同时满足这三个条件的活动，最简单的就是广场舞。
