## 482｜国庆特刊7：中年危机的三个锦囊

精挑细淘，得到头条。 我是李南南。

今天是国庆长假的最后一天，继续咱们的国庆特刊。今天我们要说的是，万维钢老师的《精英日课》。今年《精英日课》已经更新到第6季。这也是咱们得到目前唯一一门开到第6季，而且每一季都超过10万人学习的日更专栏。

我的个人学习体会是，万维钢老师的《精英日课》，领域极广，洞察极深。从说服力到量子力学，从AI到复杂科学。很多人都说，学《精英日课》，获得的是人生视野级的启发。

今天，咱们主要聚焦在一点。这也是我个人在《精英日课》里最大的收获之一。这就是，怎样对抗中年危机？在《精英日课》里，有很多内容并不是直接关于中年危机的，但它们正好可以作为化解中年危机的方案。

接下来，咱们就展开说说。咱们主要说这么三个问题。

第一，人到中年，怎样应对麻木？说白了，就是心力耗尽了，对什么事儿都提不起劲儿，应该怎么办？

正好前不久，万维钢老师在《精英日课6》里解读了一本书，叫《萎靡：如何在这个让我们疲惫不堪的世界中重新感受活力》。你看，光看书名，这不正好是麻木的解药吗？

具体应该怎么做呢？

咱们先看造成萎靡的原因。主要有三个因素，分别是孤独感、社会联系减少，以及人生意义缺失。你看，问题一旦被拆解，就容易解决多了。既然这些是萎靡的原因，那么把这些原因反过来，不就正好能摆脱萎靡吗？

比如，会玩耍。中年人的一般休闲活动，要么就是打卡式的，比如出去旅游先做好攻略，到景点也只是“到此一游”，很少让自己好好感受当地的文化和情景。要么是被动式娱乐，比如躺在家里看电视、刷手机，这都不算真正意义上的“玩耍”。好的玩耍方式，是能让我们激发出创造力和冒险精神的项目。你玩这些项目不是为了打卡，也不是因为从众，只是因为你喜欢这个项目。就像登山家乔治·马洛里说的，我为什么要登山？因为山就在那里。当然，除了登山之外，还有很多的玩耍方式，总之，肯定不是躺在沙发上玩手机。

再比如，要有精神生活。万维钢老师说，这个修行系统分为三层：第一层是以接纳达成宁静，第二层是以冥想达成中庸，最高一层是以连接达成超越。至于行动的建议，万老师说，你可以去探索一些高境界的东西，宇宙的奥秘也好，伟大的艺术想象也罢，总归是一些能超出你平常生活的事物。

再比如，万维钢老师还在前几季的专栏里，讲过来自天文学家的宇宙视角。这个视角或许也能帮你填充一点心力。

我们可以想象，自己是个宇宙人。假如你是个宇宙人，请你琢磨一下，地球人是什么样的？

首先，整个宇宙诞生生命的概率，估计还不到千亿分之一。就像卡尔·萨根说的，灭绝是例行章程，存活是意外收获。人类能降生到地球上，本身就足够特殊，足够幸运。

其次，地球旁边又正好有个月亮。这就好比，你家门口正好有座山。你成为登山家的概率是不是就高得多？人类恰好有月亮，这就相当于一个适度遥远，但踮踮脚又能够得着的目标。它激励着人类探索太空。就像航天界有句话说的，假如上帝希望人类探索太空，他会给地球一个月亮。很多星球根本没有月亮，假如人类生活在这样的星球上，也许都不会产生探索太空的冲动。

换句话说，放在宇宙中，我们今天掌握的每一个知识、每一个工具、每一个能力，乃至我们能跑、能跳、能说话，这些原本都属于小概率事件。这相当于你在宇宙中连续抽奖几百万次，每次都是人类中奖。

想象一下，假如你看到一个这么幸运的人，你难道不觉得，他这辈子不用这些有利条件做点什么，太可惜了吗？不去好好折腾一番，太遗憾了吗？

第二，怎样对抗生活中的日常麻烦？日常麻烦，也就是那些看起来并不严重，但特别消磨心力的小事。

比如，你早上起床送孩子上学，本来就堵车，又遇到了交通事故，车被人刮了。这时，你心里的不爽大概是20%。紧接着，刚送完孩子，你又接到公司的电话，告诉你昨天有个任务出了点纰漏，要赶紧处理。到这步，不爽大概40%。但还没完，你着急忙慌跑到公司楼下，进电梯时电梯提示超载，你想让后进来的出去，但对方跟你一样着急，他跟你大吵一架，差点动手。这时，你的不爽已经接近100%。而等你走进办公室，又发现你着急来见的客户，今天居然爽约了。到这一刻，你终于爆发了。

你看，这些事乍一看都不大，但积累到一起，就特别地折磨人。就像托尔斯泰说的，真正使人疲惫的不是远方的一座山，而是鞋里的一粒沙。

怎么办？万维钢老师说，面对这些日常麻烦，一般有三个处理境界，叫做，弱者报复，强者原谅，智者忽略。没错，最高级别的策略是忽略。毕竟，这些麻烦并不是针对你发生的，也不是这个世界刻意为你制造的，它们只是一连串的巧合。

同时，我们还可以建立一点更高维的全局视角。这能帮我们保持更好的平常心。比如，站在整个地球生态的视角，你会发现人与动物之间的差异微不足道。因为从基因上看，人类跟黑猩猩之间的差别只有2%。假如有种外星人，在基因上跟我们相差2%，那么它领先我们的程度，完全可能相当于我们领先黑猩猩的程度。从这个角度看，人类其实没什么特殊的。

再比如，贝多芬失去听力，照样写出了《第九交响曲》。这不仅是道德层面的坚强，更是取舍的结果。他们是因为残疾，放弃了某些领域，才在其他方面变得更厉害。没错，放弃点什么，再获得点什么。这个逻辑，放在所有人身上，难道不都是一样的吗？从这个角度看，残疾人和健全人，有区别吗？

类似的推论还有很多。总之，这些似乎在告诉你说，任何人，不管他在别人眼里有多成功，或者多失败。他都没什么特别的。世界不是围着你转，烦恼也不是专程为你而来。想到这，还有什么放不下的呢？

第三，在跟年轻人打交道时，怎样确保你说的话没有爹味儿？

今年我有个个人感受，一个中年油腻的巅峰表现是什么？个人感觉，是在饭局上朗诵《将进酒》，尤其是有一堆年轻人的饭局。这是我在网上看到的一个视频。在饭局上朗诵的人自己很陶醉，周围的年轻人也没说什么。但这个画面怎么看怎么别扭，还是能让人感受到深深的自恋。

话说回来，中年油腻的本质是什么？不就是觉得自己已经很厉害，有种迷之自恋，动不动就给年轻人提建议吗？

那么，怎么在沟通中打消这个油腻感？万维钢老师曾经在课程里讲过一套聊天技术。

首先，问别人关于他们自己的问题。当然并不是说你要窥探别人隐私，而是要当个好的倾听者。其次，尝试不同风格的自我介绍。平时积累一点自我介绍的素材，随时抛出来，这会快速获得好感。最后，要特别注意的是，不要轻易给别人提建议，你可以提供信息，或者帮对方捋清思路。

就像万维钢老师说的，最好的社交策略之一是，你能用更清醒、更客观、更理性的方式思考人际关系，并且也能让别人变得更清醒。

好，关于中年危机这个话题，咱们先说到这。我们今天只是围绕这一个角度，讲了《精英日课》里很有限的一部分。前面说过，万维钢老师的《精英日课》，视野极广，洞察很深。这门课我自己从第1季学到第6季，收获很大，在这里也推荐给你。

国庆期间，这门课正在参加满200减30的课程满减活动，活动截止到10月7日，推荐你不要错过。

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好，以上就是今天的内容。《得到头条》，明天见。

### 💡 精华要点
- 中年危机的三个锦囊
- 1. 人到中年怎样应对麻木？要学会玩耍，同时要有精神生活，以及可以从更大的视角思考自己的人生。
- 2. 怎样对抗生活中的日常麻烦？一般有三个处理境界，弱者报复，强者原谅，智者忽略。没错，最高级别的策略是忽略。
- 3. 怎么跟年轻人打交道？最好的社交策略之一是，用更清醒、更客观、更理性的方式思考人际关系。
