## 职场人如何平衡工作与生活？

你好，欢迎来到得到精选，我是李南南。

今天我们要试着回答一个成年人眼中的终极难题，这就是“应该怎么平衡事业跟生活”？关于这个问题，估计每个人都听到过很多答案，而且每一个答案都有它的道理。但是呢，你又不敢说它全对。

其实我觉得，像这类问题，它的价值也许就在于这个探索的过程。你看，每回追问这个问题，我们往往都能获得一些关于生活，关于工作，关于自我的新的了解，今天我们就给这个了解再补充一个角度。

最近，我们得到引进的一本经典好书，是美国哈佛商业评论出版社出版的。作者是美国沃顿商学院的资深教授斯图尔特·弗里德曼，书的名字特别的直白，叫做《如何工作，家庭才能幸福，如何生活，事业才能成功》。这本书的纸质版现在已经在得到上线了，今天，我们就有请得到图书的负责人白丽丽老师，来跟你说一下这本书的重点。

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![图片](https://piccdn2.umiwi.com/uploader/image/ddarticle/2023120619/1827361570938713868/120619.gif)

你好，我是得到图书的负责人，白丽丽。

今天，我要向你隆重介绍得到图书今年从哈佛商业评论出版社引进的一本好书，叫做《如何工作，家庭才能幸福，如何生活，事业才能成功》。书名稍微有点长，但我觉得它特别能体现这本书的观点，那就是工作和生活不是一对矛盾，此消彼长，而是可以彼此促进、共同发展。

对于我们大多数职场父母来说，工作和生活很难两全，如果你想要好好工作，就很难照顾好家庭，更抽不出时间来发展社交和自己的兴趣爱好。就拿我来说吧，我的工作非常忙，经常需要加班，有时候晚上回到家，孩子已经睡了，“高质量的陪伴”根本无从谈起。而我身边的同事也会跟我说，有时候加班晚了，饿着肚子回到家，迎接他的却是妻子一连串的吐槽和抱怨，夫妻关系越来越差。

这样看来，如果你要想让家人满意，就只有减少工作时间，而如果你想要在工作中有所成就，就必然要损失一部分家庭时间，就不能太在意生活是不是幸福。久而久之，一个恶性循环就出现了，我们的工作时间大量侵占家庭时间和休闲娱乐时间，家庭矛盾频发。而家庭问题又导致我们身心疲惫，工作状态因此下滑。

那么，职场父母是否有可能建立家庭与工作之间的正向循环，在努力工作的时候，也能经营好家庭呢？

沃顿商学院的组织心理学教授斯图尔特为我们提供了一套切实可行的方法。他认为，我们在工作和家庭之间疲于奔命、陷入恶性循环，是因为我们一直以来都认为这是个时间安排的问题。一个人一天只有24小时，给工作多一点时间，用于家庭、孩子、社交的时间自然就会减少，所以不论你怎么安排，它都很难平衡。而如果你换个视角，不把这个问题归结为时间，那么工作和生活的关系就会发生变化。斯图尔特提出了一个崭新的概念，叫做“四赢”，也就是说工作、家庭、社交、自我成长四个方面是可以相互促进、共同提升的，其中一个方面的改善，并不以其他几方面的损失为代价。

斯图尔特教授的这个观点不仅新颖，而且还有着一套完整的实践方法。早在1991年，他就在沃顿商学院创办了“工作和生活整合项目”，在将近30年的时间里，有数千对夫妻参与过这个项目，其中有企业经营者，有高管，有教师，也有医生，等等。斯图尔特以引导的方式帮他们梳理家庭和工作中遇到的问题、发现卡点，找到解决方法。通过特别设计的练习和训练，这些夫妻对生活和工作满意度都有了大幅度的提升，而这本书就是斯图尔特教授多年研究和实践的结晶。

那么，如果平衡工作和家庭不是一个时间问题，那它是一个什么问题呢？斯图尔特教授认为，职场父母不必纠结于自己在生活的每一部分投入了多少时间，而是应该去关注每一部分的目标是什么，以及如何实现这些目标。以目标为导向，你就可以去繁存简，直击事物的本质。

请注意，斯图尔特在这里所说的目标，可不是你一个人自己的目标，在家庭中，是你和家人的共同目标；在单位，是你和上级、下级的共同目标；在交往中，是你和亲朋好友的共同目标。在他看来，作为一个承担着家庭责任的职场人，最能让自己轻松完成各类任务的方式，首先就是善于发现自己和别人的共同需求、共同目标，引导别人和自己一起使劲，在彼此借力、相互协作中实现工作、家庭、社交和自我发展的共赢。这套方法分为24个练习，会带着你一起去找到与不同人的共同目标。

我们先来看斯图尔特的这套方法在寻找家庭生活目标时是怎么做的。

他请你与伴侣想象十五年后理想的一天，请注意，是非常具体的一天，包括你和伴侣在这一天会做些什么？孩子们在哪上学，在哪工作，他们在这一天做了什么？这些生活细节应该体现你们夫妻二人的共同目标，同时，也有空间让你们追求各自的目标。

斯图尔特在书中举了这样一个例子。艾玛和马克是一对结婚十几年的夫妻，他们有着各自的事业，非常忙碌。他们按照要求，畅想了十五年后理想的一天：

在一个星期五的晚上，上大学的儿女回家吃饭。晚餐时，他们说出了各自的暑假计划，一个想去参加公益活动，另一个想出国游学。孩子们离开后，艾玛和马克端着酒杯坐在沙发上闲聊，他们很欣慰两个孩子都是那么自信和有主见，同时，他们也为自己感到骄傲，因为正是他们的努力，使孩子们在做选择时不必考虑经济问题。晚上九点的时候，他们拿出电脑开始处理各自的工作。那时候，妻子艾玛仍然在一家咨询公司工作，而马克已经升任公司的合伙人。工作结束后，艾玛和公益组织的同事相约第二天共进午餐，而马克向社区篮球队发出了邮件提醒，他们要在第二天参加比赛。之后，他们合上电脑，准备入睡。

艾玛和马克想象中十五年后的周末夜晚非常平静，但其实包含了许多小目标，比如俩人十五年后依然在工作，收入没有出现问题，比如艾玛利用业余时间参与组建了公益组织，而马克热爱竞争，希望能带领一只球队参加比赛。而要实现这所有的一切，他们都需要从现在就开始努力。

这个案例极大地启发了我。在我的提议下，我和爱人也立即开始畅想十五年后理想的一天。这样一梳理，我马上就发现了问题。我想象十五年后，自己白天仍然策划着喜欢的书，晚上筹备我和爱人一年两次的长途旅行，打卡我们未曾去过的地方。但这样做的前提是我必须有健康的身体。我因为腰一直不太好，大夫建议每天必须走半个小时路，来锻炼腰肌。虽然知道这样做的重要性，但工作一忙，就经常把大夫的嘱咐抛在脑后。一想到十五年后，还要有体力去旅行，我就把每天走够上万步，定成了必须完成的指标，有时候晚上回家已经十点多了，也要坚持去走完。可不能等到时候想出去游玩时，自己都走不动了。

我想象十五年后，孩子白天在一家大企业工作，是位技术骨干，晚上我们一家人吃完晚饭后，孩子约乐队的几个小伙伴，周末去排练。想到孩子能像著名的韩剧《机智的医生生活》里的几位主角一样，上班时都是知名医院的主任医生，下班后能一起开心地玩乐队，就觉得是非常理想的生活方式。这么一想，我就不再纠结。说实话，孩子现在已经上了初中，有时候周末作业很多，爸爸坚持要送孩子去练吉他的时候，我是有些反对的，两个人也因此起了很多口舌。想到十五年后，乐队是孩子重要的生活方式，我就不再阻拦，也不再让他把所有时间都用来学习。毕竟，孩子现在的努力，也是为了以后的生活。你看，一旦有了未来非常具体的目标，想清楚我们到底想要什么，我们就有动力去改变。

作为职场父母，你在家庭生活中的另一个烦恼可能是因为忙碌、不能经常陪伴孩子。随着孩子的成长，你可能会慢慢发现与孩子越来越难沟通，有时候甚至只说上几句话，孩子就开始反驳，这时候你可能会想，谁让自己工作忙，孩子小的时候没有好好陪他呢。在这本书中，斯图尔特教授把这样的育儿烦恼进行了拆解，他认为，时间不是最主要的问题，不知道孩子真正的需求、缺乏育儿目标才是亲子关系中最大的障碍。

书中有这样一个例子。卢克是一家公司的技术骨干，他工作很忙，也很爱孩子，总希望自己能竭尽全力给孩子带来快乐。所以尽管每天下班很晚，非常疲惫，他还是会努力陪自己六岁的儿子玩上一会，一起玩闹。但是，在按照斯图尔特教给他的步骤与孩子沟通后，他惊讶地发现，其实孩子并不喜欢他那么晚和自己玩，因为太晚了，孩子很想睡觉，而每次打闹后，都要花很久才能入睡。相反，孩子希望爸爸能在周末抽时间带自己去看篮球比赛，帮自己把很难搭建的积木搭完，并且不要在周末的时候总拿着手机。卢克对孩子的想法深感震惊，他突然发现，自己对待孩子的方式根本不对，他没必要每天拖着疲惫的身体和孩子玩闹，他只要充分利用周末的时间，哪怕只是一个下午，或者一个晚上，做孩子真正期待的事情就可以了。你看，找到孩子的期待，并为此设立一个个小目标，更容易与孩子建立良好的亲子关系。

这是如何在家庭中找到共同目标，斯图尔特教授的这套方法应用的第二个方面，就是如何理顺工作，与同事找到共同目标。

工作中，我们通常会和上级就事论事，直接讨论某一个项目的实际推进情况，但是很少探讨目标问题。很多时候，我们忙得昏天黑地，但其实根本不是领导在意的方向，而领导重视的，你又不知道。时间一长，你很可能就和领导产生了误会。在这本书中，斯图尔特教授引导你找到自己和上级的共同需求，并且进一步找到共同目标。比如，书中有个练习，你可以和上级说：“我认为这些事对您很重要，不知道我的想法对不对？”随后，你还可以继续问：“我认为以下几点对我的工作最为重要，您觉得如何呢？” 坦率地和领导探讨目标，可以帮你抓住重点，不至于经常加班加点却还要被指责。同样，对下属、平级同事你也可以如法炮制，找到自己与他们的共同需求，用目标引领大家劲往一处使。当然，书中关于如何做好工作的方法，还有很多，你可以在书里查看。

斯图尔特教授的这套方法还可以用于第三个方面，那就是发展自己的社交圈。你可能觉得自己工作太忙，家里事情又多，根本没时间去社交。大学同学、自己的亲戚朋友，也都渐行渐远。但你有没有想过，自己之所以这么忙，也许正是因为社交出了问题。我有一位朋友，她是位单亲妈妈，事业优秀，工作特别忙，她一个人带孩子，并没有老人帮忙。可尽管如此，她的女儿学习好，自我管理能力也很强。她没有因为女儿而耽误工作，也没有因为工作而荒废了对女儿的教育。后来我发现，她能搞定这么多事，是因为有非常多的人在帮她。孩子同学的家长、同事、小区里的邻居都是她的后援团，不管是周末加班，还是需要给女儿看病，她都能第一时间找到可以帮她的人。我一直很好奇她是怎么做到的，也暗自感叹自己恐怕很难像她那样成为社交达人。但是，这本书却让我发现，其实我也可以有更多的朋友，或者更多的支持。

斯图尔特教授在书中，详细拆解了在生活中寻找支持者的具体方法，包括怎么甄别朋友，如何与孩子的老师更加紧密地配合、如何改善亲属关系，让大家为了一个共同目标而相互支持，等等。找到这些后援团，你就会在家庭和育儿的事务上做到事半功倍。

总结起来呢，斯图尔特的这套方法是想让你从“要家庭”还是“要工作”这样的二元对立中走出来，忘掉“时间”的概念，聚焦在共同目标的达成上。这本书里有24个练习，你只要认认真真地按照步骤做上5、6个，就会发现自己的改变，也会发现工作和生活正在朝着好的方向发展。期待你也能从疲于奔命、焦头烂额的状态中进入工作顺利、家庭幸福的正向循环，成为生活、工作两不误的职场人。

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好，内容听完了。

特别提醒，现在，正是得到图书双12的促销优惠活动期间。这本书《如何工作，家庭才能幸福，如何生活，事业才能成功》在售价7折，也就是49元的基础上，还参加满200减30活动。活动到12月12号晚上的24点正式结束。

现在，在得到首页搜索“如何工作”就能看到这本书的购买链接，推荐你现在入手。

好，以上就是今天的内容，得到精选，明天见。

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