## 陈海贤：如何实现自我转变？

你好，欢迎来到《得到精选》，我是李南南。今天，我们重磅上线了一门新课，陈海贤老师的《自我转变50讲》。说到陈海贤老师，估计很多同学都不陌生，他是浙江大学的心理学博士，他在得到开设的所有课程，都有一个共同特点，就是特别关注人的改变，比如《自我发展心理学》《亲密关系30讲》和《家庭关系21讲》。这些课程的本质，都是想为一个人营造一种积极的改变。

而这回，陈海贤老师的新课程，《自我转变50讲》，同样聚焦于人的改变，比如开始或者结束一段亲密关系，又或者开始或者结束一份职业。这些事表面看都是环境的改变，但事实上，应对这些改变的关键，都在我们的内心，也就是自我的转变。

为什么这么说呢？来，咱们一起听听陈海贤老师的观点。

---

![图片](https://piccdn2.umiwi.com/uploader/image/ddarticle/2023091218/1819470268612027968/091218.gif)

欢迎来到《自我转变50讲》，我是陈海贤。

经过漫长的准备，这门关于自我转变的课程，终于跟你见面了。

简单来说，这是一门帮你在不确定中寻找自我的课程。

寻找自我的过程中，你会有很多的纠结：

也许你想转行，却不知道怎么开始；想离职，却不知道该怎么下这个决心；刚刚经历裁员，正在苦苦思索自己的未来。

也许你处于关系的纠结中，不知道该继续还是离开；或者终于下定决心离开一段关系，不知道该怎么找到新的生活。

也许你一边苦苦坚持自己的梦想，一边承受它的痛苦；

又或者，你每天的生活不错，充实幸福，但偶尔会觉得有点一成不变，在某个瞬间你也会感到有点迷茫。你想知道，究竟什么才是自己想要的？自己的未来到底会成为什么样？

这些故事的主角，也许是你身边的人，也许就是你自己。

我是陈海贤，一名心理咨询师，我曾经跟很多面临上面这些纠结的来访者一起工作。

为什么这些烦恼会发生？表面的原因，是他们遇到了生活的难题；更深层次的原因却是，在这个难题背后有一个旧的自我不肯离去，和一个新的自我渴望诞生。正是这个矛盾，推动着转变的发生。

如果你因为害怕而抗拒转变，或者因为不知道如何转变而停止发展，就会被卡住、被停滞。某种意义上，很多我们熟知的心理问题、人生困境，都是转变受挫的产物。

之前，我在得到上做过几门课程，包括《自我发展心理学》《亲密关系30讲》《家庭关系21讲》，加起来有二三十万同学学习。

最近几年，我不断遇到很多学过我课程的同学，向我提了很多跟转变有关的人生问题。我也做了很多关于转变的工作：咨询、写书、做转变的训练营。我跟很多经历转变的人聊天、吸收他们的经验，也帮助很多卡住的人顺利渡过转变期。

现在，我把这些关于转变的理解和经验，变成了一门全新的课程，放到你面前。

这门课既是《自我发展心理学》的延续，又是一个新的开始。《自我发展心理学》是以知识为核心的，而这门《自我转变》课程，是以转变的经验为核心的。它当然也讲知识，但这些知识是为了帮你整理经验，寻找出路。

具体来讲，这门课集中于“转变”这个人生重要的主题。如果你已经从宏观角度了解了我们的一生，仍然对当下的人生感到疑惑，仍然对更好的自己心有期待，那这门课就是为你准备的。

课程里，我会把转变发生时的心理历程放到显微镜下，帮助你仔细审视转变中的每个关卡、每种出路。

我有一个学员，原来在一家自媒体公司做编辑，最近她辞了职，开始做自己一直想做的事。中间经历了很多曲折。她跟我说：“当时，我正为要不要辞职内耗，是你告诉我，为了养家糊口做一份不那么喜欢的工作，其实也是一种勇气。这让我在做准备的同时接纳了自己。所以，现在出来，我才没有这么慌乱。”

这是这门课想做的：如果你想转变，它可以帮助你了解转变的节奏和过程，面对选择，可以减少内耗、从容应对。

我还有一个学员，硕士毕业进了一家研究所工作。这听起来像是一个理想的工作。可是他慢慢发现，大家在研究的东西都让他失望。经过了漫长而痛苦的思考以后，他终于决定辞职去读博士。

经常有好心人提醒他，你辞职去读博士，博士毕业以后都不一定能再进这个研究所。可是他心里很坚定：我去读博士，不是为了回来工作，而是为了做我自己想做的研究。

他完成了关键的一步，就是新旧评价体系的切换，这为他找到了内心的锚点。不会为此感到迷茫。这门课想做的另一件事，是让你在你真正迈出转变的步伐时，能够把人生的开关握在自己手里。

转变为什么这么难？很多人以为，是因为这个人的决心不够坚定，或者是没有找到正确的方法。好像只要按下一个神奇按钮，他就可以换好工作、处理好关系，转变在一夜之间完成。

其实不是。如果凑近理解，你就会发现，新自我取代旧自我的过程中，竟然发生了那么多的事情。不同人的转变，当中有它的相似性。他们都不是解决了一个具体的问题，而是走完了一条完整的道路。但很多人身在其中，很难发现这一点。

所以今天，再有人问我关于人生转变的问题时，我不会再想一个简单的答案给他们。我会说：

“不要寻找答案，而去寻找道路。”

课程里，我为你梳理了这条道路里的四个阶段、15个关键节点，勾画了一个自我转变的详细地图。

![图片](https://piccdn2.umiwi.com/uploader/image/ddarticle/2023091212/1819446945865892396/091212.png)

第一个阶段：响应召唤。我会告诉你，当你犹豫不决时，如何确定内心的“我想要”；如何抓住机会，走出转变的第一步。

第二个阶段：脱离旧自我。我们会对过去的关系、过去的成就，乃至过去本身，有很多留恋，但只有跟它告别，才能继续往前走。怎么告别呢？课程里会详细告诉你。

第三个阶段：踏上新征程。站在新旧自我的交界处，你可能会感到迷茫，甚至想要放弃。如何寻找和利用旧自我的资源？如何采取有效的行动探索新的自我？课程会给你答案。

第四个阶段：形成新自我。当我们受困于他人的目光，如何把评价坐标从他人切换到自我？以及如何发展新的信念、塑造属于你的人生故事？课程会教给你方法。

你会发现，转变不是一夜之间发生的，转变的每一步都需要你踏踏实实走出来。有了这幅地图，你会了解，你要走的是一条什么样的道路，哪里有危险，哪里有资源，哪里有可能的出路。

过去几年，在跟我的学员交流当中，我深切地感受到，这份地图对一个转变的人，有怎样的帮助。

有同学说：“以前我总是焦虑，现在我不会这么焦虑，因为我知道我正经历什么、将要经历什么，以及我从这些经历中会收获什么。”

还有同学说：“从来没有一门课会这么走进我的内心，这么贴近和理解我的经验。其实这不只应该给正处于转变期的人，它应该适用于所有的人。”

我同意他们的说法。这是一门关于转变的课，但你并不需要一定要在转变期才能学。无论你是否愿意，转变是我们早晚会经历的事。而寻找理想的自我，获得自洽的人生，也是我们每个人毕生的功课。

自我转变是艰难的。可是从某种程度上，它又没有那么难。因为你有一个最基本的资源可以利用，那就是根植于你自己的、与生俱来的生命力。只是你需要一个容器，把这种生命力培育成新自我。我希望我们的课程，能够变成这样一个容器。

很高兴与你相遇。祝你通过这门课，成为你想要成为的那个自己。我是陈海贤，课程里见。

![图片](https://piccdn2.umiwi.com/uploader/image/ddarticle/2023091212/1819447341002860096/091212.jpeg)

好，内容听完了。

最后再强调个重点，陈海贤老师特别为你准备了一张自我转变的地图。假如把自我转变比作一场旅程，那么这场旅程的完整路线图，陈海贤老师已经为你画好了。现在，这张旅行图就放在文稿当中，欢迎领取。

![图片](https://piccdn2.umiwi.com/uploader/image/ddarticle/2023091218/1819470399608485624/091218.png)

同时还有个好消息，这门课刚刚上线，有30元的限时早鸟优惠，原价159元，现在只需要129元。优惠截止到9月26日晚上24点。现在只要在得到首页搜索“陈海贤”老师的名字，就能看到这门课的订阅入口，推荐你现在加入。

好，以上就是今天的内容。《得到精选》，明天见。

![图片](https://piccdn2.umiwi.com/uploader/image/ddarticle/2023091218/1819470454369387052/091218.gif)
