## 费勇：怎样扫除“差不多就好”这个成事障碍？

你好，欢迎来到《得到精选》，我是李南南。

今天的内容，来自费勇老师主理的《〈了凡四训〉成事心法》。

很多人内心深处都有成就一番事业的志向，但在现实中会遇到一个障碍，叫做“差不多就好”。明明心里有高标准，可到了真要交付成果的时候，“差不多就好”的声音就冒出来了，结果是距离成事总差一点点。

那么，怎么改变这个状态呢？费勇老师说，可以用一个老办法，激发羞耻心。早在400年前，《了凡四训》这本书就提供了用羞耻心改变自己做事心态的方法。而这回，费勇老师把它提炼出来，再结合我们现代人的处境，给出了更系统、更落地的步骤。

来，咱们有请费勇老师展开说说。

---

![图片](https://piccdn2.umiwi.com/uploader/image/ddarticle/2026051417/1909920399744047560/051417.png)

你好，欢迎来到《了凡四训》成事心法课，我是费勇。

成事路上有很多障碍，有些来自外部，有些来自内部。外部的障碍，很多时候我们能看见、能应对。真正让人陷在原地的，往往是内部的障碍，那些藏在心智深处、悄无声息消耗你的东西。今天这一讲，我们先来谈其中最隐蔽的一个：平庸。

很多人把平庸理解成能力一般、资源有限、天赋普通。但真正可怕的平庸，跟能力无关，它是一种心态：你明明知道什么是对的、好的、应该做的，却允许自己一次次做得更差；你明明知道自己在退步，却安慰自己：大家不都这样吗？说到底，平庸不是不够聪明，而是不再对自己负责；不是“做不到”，而是允许自己不做到。

那怎么来清理掉平庸这个障碍呢？《了凡四训》给出的答案是羞耻心。

说到羞耻心，我们都不陌生。袁了凡讲道：“思古之圣贤，与我同为丈夫，彼何以百世可师，我何以一身瓦裂？”同样是人，同样是七尺男儿，圣贤能流芳百世，我却活成了一地碎片。这种对比，击中的正是人心里最深的那根弦。这就是见贤思齐，也是羞耻心的起点。

听到这里，你可能会觉得：这不是老生常谈吗？“知耻近乎勇”，《中庸》里早就说过了。这个道理，确实不新鲜。但你有没有想过，为什么这么简单的道理，几千年来人们一直在讲，却依然有那么多人活在平庸里？不是因为他们不知道，而是因为他们把羞耻心用错了方向，要么用来折磨自己，要么用来逃避现实，唯独没有用来推动改变。所以，这一讲真正要做的事，不是告诉你一个新道理，而是帮你把这个古老的工具用对。

但这里要先搞清楚一件事：我们这里说的羞耻心，和现代心理学里谈的羞耻，不是一回事。

现代心理学里有一对重要的区分，一个是破坏性的羞耻感，Shame，一个是建设性的内疚感，Guilt。

Shame的潜台词是我做了坏事，所以我是个坏人，它攻击的是你这个人本身，让你觉得自己从头到脚都是错的，最终走向逃避、隐藏，甚至破罐子破摔。Guilt则不同，它的潜台词是我的这个行为不对，我需要改，攻击的是具体的行为，而不是你的存在价值。

袁了凡所说的羞耻心，本质上更接近Guilt，是一种指向具体行为的知耻之心：我本可以更好，但我现在的言行配不上我所信奉的标准。它不是对自我的否定，而是对更高自我的呼唤。

再分得细致一点，这个“耻”还可以分成三层含义。

第一层，是一种即时的情感反应，觉得某件事做错了，心里不安，脸上发热。

第二层，是一种主动的察觉和内省，不只是一时难受，而是主动去问：我哪里出了问题？这件事违背了什么？

第三层，才是真正的道德标准，它变成了一个内在的准绳，引导你清楚地知道什么该做、什么不该做。

孟子说：“人不可以无耻，无耻之耻，无耻矣。”不以没有羞耻心为耻，那才是真正的无耻。袁了凡说的羞耻心，指的正是这第三层，把羞耻心培养成一种内在的道德自觉，而不只是偶尔一闪而过的难为情。

云谷禅师在点化袁了凡时，首先激发的就是这种知耻之心。

原文里有一句话：“汝既知非，便须发奋，将身心过恶，一切尽情改刷”。知非，就是知道自己哪里错了；改刷，就是彻底地、干净地去改。云谷禅师的意思非常直接：你既然已经看见了自己的问题，洁癖、易怒、酗酒、熬夜，种种积习，就不要停留在模糊的愧疚里，而是一条一条地列清楚，一项一项地改掉。这种“知”，不是说几句“我真差劲”了事，而是一种清醒：问题在哪里，我看见了。

历史上真正把“知非改刷”做到极致的，是春秋时的蘧（qú）伯玉。《淮南子》记载，他年五十而知四十九年之非；《庄子》里又有一句，说他活到六十，又“六十化”，意思是六十岁还在跟着自己的觉悟变。一个人活到五十岁，多数已经开始替自己的旧习惯辩护了，蘧伯玉却依然敢回头看，敢承认前面四十九年里有很多做错的地方，然后一点一点地改过来。

孔子极为推崇他，《论语》里记下一个细节，蘧伯玉派使者来看孔子，孔子问蘧伯玉最近在做什么，使者答，“夫子欲寡其过而未能也”，我家先生想让自己的过错少一些，可还没做到。

袁了凡在《改过之法》里专门提过他，正是把他当作知耻改过的样板。一个人最难的，不是年轻时知耻，是活了大半辈子，仍然肯对自己说一句：我错了，我改。

从脑科学的角度看，这种清醒的知耻感，其实是在大脑里触发了一个关键信号：认知失调。你的现状，拖延、失信、懈怠，与你内心认同的自我形象产生了冲突。大脑的前额叶皮层，也就是负责理性、规划和自我控制的区域，会被这个冲突激活，开始调动资源来解决这个不一致。这时候，羞耻感携带的情绪能量，如果没有滑向自我攻击的泥潭，就会被转化为改变现状的驱动力——它从一个折磨你的问题，变成了一个等待你解决的任务。

但如果这种知耻之心从来没有被激活过，或者慢慢磨损掉了，人会滑向哪里？唐代的韩愈在他的名文《原毁》里，把这种状态分析得很透彻。他说，很多人对自己总是过分宽容，我有这么一个优点，已经够了；我有这个本领，已经够了。对比自己更优秀的别人，却总是挑剔有加，这个人虽然能做到一点，但人品不好；那个人现在不错，但以前很差。总之，用圣人的标准要求别人，却用常人的标准要求自己。韩愈把原因归结为两个字：怠和忌。怠，是自己懒惰，不肯修身；忌，是嫉妒别人的长进，害怕别人比自己强，不仅不去称赞，还要去诽谤。这两种心理，是知耻之心的天敌。

那怎么对抗这两种天敌？袁了凡的答案是慎独。人之所以无法改变，往往是因为“耽染尘情，私行不义，谓人不知，傲然无愧”。也就是被各种俗务和私欲牵着走，以为别人不知道就私下做些不义之事，毫无愧疚之心。他特别强调了“慎独”，在没有人看见、没有人听见的地方，也要小心谨慎、心怀敬畏。人前人后保持同样的品质，才是知耻之心真正落地的样子。

再说回我们这讲的关键词“平庸”，具体如何用羞耻心来扫除平庸这个成事障碍？需要完成三个关键的心理操作。

第一是定位。把模糊的“我不好”变成具体的“这件事没做好”。当那种不舒服的感觉升起来，不要让它停在“我真差劲”这种层面，要追问下去：是哪一件事？是哪一次承诺没兑现？是哪一项工作任务敷衍了事？是哪一次沟通不得体？只有把“我真差劲”这种空洞的焦虑，落在具体的、能改的事上，羞耻心才能真正有用。

第二是连接。把“这事没做好”和你真正在意的东西挂上钩。光是觉得没做好，往往只会带来沮丧。你需要再往里问一层：这件事，违背了我看重的哪个东西？是诚信，是卓越，还是责任？当你意识到，这不只是一个孤立的失误，而是辜负了自己真正珍视的东西时，那种“耻”就不再只是难受，而是变成想要回到正轨的力量。

第三是转化。知耻之后，马上找到能做的最小那一步，这是防止羞耻心变成自责的关键。一旦你看清了问题、也想清楚了它违背了什么，就立刻问自己：现在，我能做哪一件最小的事来开始改变？哪怕是马上发一条道歉的消息，哪怕是打开书看一页，哪怕是把明天要做的事写下来。这个小小的动作，让羞耻心的能量有了出口，不再在心里打转，而是真正推着你往前走了一步。

通过这三步，你其实是在做一件事：把一种原本让人行动瘫痪的情绪，变成推着自己往前走的力量。每一次知耻，都不再是一次自我折磨，而是一次清醒的自我校准。你会开始主动地去审视自己的言行，因为你清楚：这份微微的不适感，不是来惩罚你的，而是来唤醒你的。

一个真正追求成事的人，不是没有弱点、不犯错误。他和普通人的区别在于，他有一颗敏锐的知耻之心，看见自己的问题，不逃避，然后去改——就这么简单。

袁了凡引用孟子的“耻之于人大矣”，然后说“以其得之则圣贤，失之则禽兽耳”。我们今天可以这么理解，羞耻心，是人与禽兽的分野，也是平庸与卓越的分野。

这个道理不新鲜，但有效。几千年来，人们靠着它从平庸里走出来，今天也一样。

这一讲的最后，送你两句话：

第一句：推动改变的动力，并非来自对成功的贪婪，而是来自对平庸的羞耻。

第二句：羞耻心不是为了证明你有多差，而是为了提醒你，你本可以有多好。

---

好，内容听完了。

费勇老师的《〈了凡四训〉成事心法》正在更新中，课程原价129元，现在可以享受早鸟价，只需要109元，优惠截止到5月15日，没错，今天就是优惠的最后一天了。

在得到首页搜索“费勇”，就能找到这门课的订阅入口，推荐你现在加入。

好，以上就是今天的内容。《得到精选》，明天见。

![图片](https://piccdn2.umiwi.com/uploader/image/ddarticle/2026051417/1909920399748307904/051417.png)
