## 怎样通过记笔记，成为更好的自己？

你好，欢迎来到《得到精选》，我是李南南。

今天接着说我们最近重磅上线的一本新书，《笔记的方法》。听书名就知道，这本书主要是教你怎么做笔记的，眼看着这本书上市已经一周多了，既然书里教的是方法，那肯定是有实践，有反馈呀。就像我们经常说的，但凡一本好书，那肯定是念念不忘，必有回响。

这不今天，回响来了，我们为你请来了一位书中方法的实践者，她就是得到图书的编辑丁丛丛老师，她可是在这本书的成书过程中，在跟作者打磨文稿的时候，就已经开始操练这套方法了。那么，作为这本书的首席体验官，丁丛丛老师又是怎么使用这套《笔记的方法》的呢？

来，咱们有请丁丛丛老师来跟你说一说。

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![图片](https://piccdn2.umiwi.com/uploader/image/ddarticle/2023110913/1824833966578940528/110913.png)

你好呀，我是《笔记的方法》这本书的编辑丁丛丛。

《笔记的方法》刚刚上市一周多，我和我的两位作者，少楠老师和Light老师，就收到了来自读者们的热烈反馈。

其中有位读者的留言让我印象很深，他的原话是这么说的：“我本来对这本书不屑一顾，觉得又是方法论，网上都讲烂了，但为了支持作者就买了。结果读得如痴如醉，真的让我有启发，并且开始重构笔记思维。”

作为编辑，看到这样的反馈我非常开心。不单是因为书被夸了，更因为这本书真的帮到了读者，让他开始行动起来。回到这本书来说，《笔记的方法》确实不仅仅是在讲如何记笔记，更是希望带你重新认识记笔记这件事；更进一步来说，这本书希望可以帮你借助记笔记，修炼更好的自己、成为更好的自己。

那具体要怎么做呢？接下来，我就为你分享三种实操方法。它们既是《笔记的方法》这本书里提及的要点，也是我自己正在使用的，让我觉得收获最大、对我影响最深的三种方法，希望对你有一点帮助。下面我们分别来看。

第一种借助笔记修炼自己的方法，叫作“如实记录想法，成为更自信的自己”。

你可能觉得奇怪，记笔记和更自信有什么关系？这其实源自和菜头老师带给我的一个启发。

过去很长一段时间，我所理解的“自信”，都是“一个人永远相信自己是对的、正确的”，并因此很不自信；直到我读到和菜头老师在《成年人修炼手册》这门课里提到的一段话，才彻底颠覆了以往的观点，真正理解自信究竟是什么。

和菜头老师说：“自信不是基于对自己的幻想，而是基于对自己如实的认知。不去聚焦在自己的优点上，觉得凭借它就能解决一切问题，坚信它总是能发挥作用；也不去回避自己的缺点，总想着把它们给隐藏起来。很多人说，自信就是相信自己，这句话没错……相信自己的理由不是因为自己正确，自己可以，自己伟大，而是因为你知道自己是谁，而且即便你是你，你也相信你依然可以，这样的自信不依附于外物，谁也不能夺走。”

你看，真正的自信，不是相信自己永远正确，而是看到自己、认识自己、理解自己、接纳自己。

那具体怎么才能做到这些呢？记笔记可以帮你。在《笔记的方法》这本书里，有一条建议叫作“记录让自己情绪波动的事情”，其中一个记录要点就叫作“诚实面对内心，如实记录想法”。

关于这一点，少楠老师在书里举了一个自己的例子，我来跟你讲一讲。

有一天，少楠老师觉得自己情绪很低落，起因是有个营销方案他准备了很久，原本感觉胸有成竹，但在团队讨论时，却爆出来一个很关键的缺陷，不得不重新来过。表面上看，这是一个考虑不周的问题，但为什么会让他情绪如此低落呢？

少楠老师没有放过这个问题，而是通过自我追问和诚实的回答，发现了更深层的原因——因为他觉得，“自己付出了那么多时间和精力，你们非但不鼓励，还一讨论就指出这么大的漏洞，让我下不来台，我的面子往哪里放？”

挖掘到这里，终于触及到问题的本源。少楠老师说，“原来自己情绪低落，是想要获得他人认可的预期被打破了，继而产生了情绪上的反扑，想要找到别的理由去攻击他人。”随后，他就把这个想法如实记在了笔记里。

别小看这个如实记录的动作，它其实就是在帮你看到自己，帮你认识自己是个什么样的人。而只有清楚地知道自己是个什么样的人，能做到什么程度，在哪里最容易出问题，你才会毫无保留地真正相信自己，也才能生出真正的自信。

关于“诚实面对内心，如实记录想法”这一点，我自己其实也在不断修炼之中。坦诚地说，一开始做起来并不容易，因为我发现，关于诚实，最难的不是“不对别人说假话”，而是“不对自己说假话”——人最容易欺骗的是自己。但好在，只要有意识地开始自我训练，诚实这件事就会变得越来越容易，甚至会慢慢变成一种本能，而这种本能可以帮你修炼出真正的自信。

顺便说一句，《笔记的方法》这本书的两位作者，都是以“诚实”为行动原则的人，也是我学习的榜样。而关于如何保持诚实，以及如何基于此记笔记，如何修炼更好的自己，他们在书里还有更详细的阐述，推荐你去看一看。

第二种借助笔记修炼自己的方法，叫作“主动自我提问，成为更独特的自己”。

你可能觉得疑惑，记笔记和自我提问有什么关系？自我提问和独特的自己又是什么关系？

别着急，我们一个个来看。

先看第一个问题，记笔记和自我提问有什么关系？

答案是，无提问不笔记。换句话说，自我提问是记笔记的必要前提。

为什么这么说？很多人记笔记，都是直接摘录别人的观点，或者在别人的金句下面划线。但我们不妨问问自己，摘录了那么多观点，划线了那么多金句，我们究竟记住了多少，又用到了多少呢？

如果只是重复别人的观点，那我们最多也不过是精密的复读机或者知识的搬运工而已。而有了“自我提问”，我们就能倒逼思考，把有价值的信息辨识、萃取出来；也只有这些经过用力思考的信息，才有机会内化于心，才有可能为我所用。

举个例子。我时常觉得在得到做内容有一个很幸福的点。因为几乎每一周，公司都会组织一场评稿会，请总编室老师、罗振宇老师、贾行家老师、蔡钰老师等内容高手给大家做培训。而在评稿会上，罗振宇老师反复强调的一点就是“自我提问”的重要性。

罗老师说，我们读书不能匍匐在书的脚底下，别人说什么你就复述一遍，而是要通过自我提问，萃取真正有价值的信息。具体来说，我们读任何一本书，一定是为了解决自己的问题。如果你兴奋了，这个状态一定有原因，一定是触发了你内心的问题意识，这个时候请抓住这种契机，不要放过它，立即追问自己：我为什么觉得好？然后把你的答案记下来。

关于读书时如何自我提问，罗振宇老师还分享过一个问题清单，总共有8条，我念给你听听。

1. 这本书想回答什么问题？

2. 他想回答的这个问题，我感兴趣吗？

3. 我为什么感兴趣？有什么我个人的原因吗？

4. 他的核心答案是什么？

5. 他的答案和其他答案相比，有什么不同？

6. 他的答案解决了我的疑问吗？

7. 如果我不满意，哪里不满意？

8. 如果我满意，那我有进一步的疑问吗？

你看，同样是阅读一本书，这一系列问题问下来，你的收获会比按部就班读书多得多。更重要的是，对于这些问题，每个人的答案都不一样，都是独一无二的，因为它跟你的思考、你的偏好、你的经历息息相关，值得你好好记录。

到这里，我们也顺便解答了前面提到的第二个问题：自我提问和独特性有什么关系？答案是，你通过自我提问所获得的答案，就是你的独特性，这恰恰是你最宝贵的东西。

而《笔记的方法》这本书，鼓励你把这些宝贵的信息记录下来，用来浇灌你的独特性。不仅如此，关于如何自我提问，如何“以我为主”地记笔记，这本书里还有很多具体建议，以及作者为你准备的问题清单，希望对你有帮助。

第三种借助笔记修炼自己的方法，叫作积极付出行动，成为更强大的自己。

起初策划这本书的时候，我就跟少楠老师和Light老师达成共识：这不是一本道理之书，而是一本行动之书。两位作者写这本书的初心，并非讲一些高大上的理念或概念唬住读者，而是希望帮助大家行动起来，真正促成好的改变。

那么具体如何行动呢？我推荐你可以先试试下面这两个办法，也是我自己亲测有效的办法。

第一个办法，重新规划你的笔记分类。

在《笔记的方法》这本书里有一个章节，专门讲笔记的分类。

说起分类，我们第一时间想到的往往是那些井井有条、客观严谨的分类，比如各种图书馆分类法，分为哲学、科学、经济学、社会学，等等。但这本书会告诉你，笔记的分类不应该是客观的，而应该是主观的。

举个例子，少楠老师在书里分享了他的笔记分类方法，主要分为四类：第一类是收件箱，你可以把它理解为临时性的缓存，减轻记录的压力；第二类是领域，这是最重要的分类，也是一个人要负责、要精进的核心部分；第三类是兴趣，也就是自己感兴趣的事；第四类是项目，指那些有具体起止点的事。值得注意的是，在项目里积累的经验可以沉淀为领域里的心法。

很多读者表示，读完这本书，他们立马参考这个方法，迭代了自己的笔记分类。

其实我也经历了这个过程，整理完真是神清气爽。比如，就拿“领域”这个分类来说，作为一名图书编辑，“出版”当然是我的一个领域，而《笔记的方法》是我的一个项目。但分出领域和项目还没完，我还可以往下分，项目下面又可以分为书名、目录、文案、装帧、设计、定价、营销、印制等各个细分项。你可能觉得，分出这些有什么用？其实好处特别多。

第一，我可以明确地知道自己接下来要做什么，而不是眉毛胡子一把抓。

第二，我可以明确地知道接下来重要的是什么，次重要的是什么，根据具体事项列出优先级。

第三，我可以清晰地看到，在所有的细分项里，我比较擅长的是什么，我需要求助的是什么，避免闭门造车。

有了这三大好处，我的执行力明显提升了很多。

其中的道理就像这本书的作者Light老师说的那样，唯有把问题拆解到足够细，才能有待办清单，才能有执行力。很多人执行力差，不是因为不想做，而是不知道从何下手。而给你的笔记分类，就是拆解问题的好方法。推荐你也行动起来。

除了给笔记分类，第二个行动起来的办法叫作，影响现实世界。

什么叫“影响现实世界”？简单来说就是把笔记转化成行动，然后用你的具体行动，让这个世界发生一点改变。

过去一提到记笔记，很多人会觉得自己没有这个需求，或者觉得这是文字工作者才有的需求，因为他们需要写文章。但《笔记的方法》这本书会告诉你，我们通过记笔记输出的可不仅仅是文章，而是可以影响现实世界的各种具体行动。

举个例子。我在做这本书的过程中，就通过主动求助以及听评稿会的方式，记了很多学习笔记。但我不是只记笔记就完了，而是把它们转化成行动，真的用起来，让我正在做的事情越来越好。

比如，我主动请教总编室的负责人宣明栋老师帮忙梳理了整本书的框架，并记了不少笔记。其中有一条非常关键的笔记是这样写的，这条笔记稍微有点长，请你给我一点时间，我来给你念一念：

> 宣老师说，编辑的任务是要为作者的认知找到最匹配的叙述模型。
> 那么，《笔记的方法》这本书的叙述模型是什么？
> 首先，这本书的核心概念是，记笔记不是为了收集信息，而是增援未来的自己。
> 其次，什么才是增援未来的自己？就是当你遇到问题的时候，要么是找到了一个想法，要么是找到一个依据，或者是找到一些线索。也就是说，如果你要增援未来的自己，就需要想法、依据或者线索，而这些增援，笔记可以给你。
> 再次，怎么才能获得这些增援？这就要求你平时对笔记进行“预处理”，把它变成一个中间品：
> - 其中，第一种预处理方式是，用自己的话记笔记，让信息在你的脑子里留下痕迹；
> - 第二种预处理方式是，给你的笔记打标签，方便你有目的地把它召回；
> - 第三种预处理方式是，时常回顾你的笔记，不断地对大脑进行刺激……
> 最后，除了做好上面几步，你还需要收集高质量的信息，这一步叫收集原料，或者收集高质量的矿石。前面说的那一步叫“预处理”，产出的是由原料形成的中间品；最前面那一步说的增援方式，产出的是由中间品变成的成品。

好了，这条笔记念完了。我记完这条笔记之后，不是把它放在那里，而是迅速和作者开会，讨论这个框架是否可行。最终，我们采用了宣老师建议的框架，还在最后加了一章“心法篇”，帮助大家更好地理解笔记，用好笔记。

你看，这就是把笔记转化成行动，用行动影响现实的一个例子。就像成甲老师和两位作者连麦时说的那样：“重要的不是操作笔记，而是操作现实。从学习逻辑上讲，进行一次与现实生活相连接的操作，抵过纯粹在笔记上操作十次。”

再比如，在编辑这本书的过程中，我参加了很多次评稿会，学习编辑相关的知识。其中有一次，总编室的孙筱颖老师分享如何与作者更好地协作，我学习之后记了一条笔记，那条笔记是这样写的：

> - 分清尊重和喜欢：你要关心的是自己的专业度，而不是对合作方的迎合度。乖巧在专业面前一文不值。
> - 什么叫靠谱？“不通过”“办不成”“还需要时间”“目前没有结论”……这些都是回应，这些就叫靠谱。
> - 做错了怎么办？做错了，说一句“我的锅，我来背”，最能赢得尊重。

记录这条笔记后，我开始更关注自己在专业度方面可以怎么样服务好作者，服务好这本书。而且我进一步意识到，越是自己欣赏的、敬佩的作者，我就越应该以更专业的姿态服务好他们，而不是一味的顺从或迎合。幸运的是，两位作者也适应并赞同这样的协作方式，我们之间的沟通因此变得更加顺畅。你看，这就是又一次把笔记转化成行动，影响了现实世界。

其实这样做的不只是我。比如少楠老师会在笔记里记录和睡眠有关的知识，然后据此改变自己的行动，拥有更好的睡眠质量；而Light老师会在笔记里记录和flomo有关的重大决策，然后据此做出合理的复盘，做出更好的决策。

不仅如此，少楠老师曾经访谈过一位健身教练。他会在笔记里记录新学到的健身方法，然后抽空自己实践一下，看看效果如何，是否要引入到课程里；他还会记录学员的个人情况，以便有针对性的进行指导；他还会记录营养餐搭配等和健身相关的知识，以便指导学员锻炼后吃什么。你看，这位教练也是把笔记化作行动，不断提高自己的专业度。

最近，我们在为这本书招募代言人。在这个过程中我们发现，除了前面说到的编辑、创业者和健身教练，原来各行各业的人都可以通过这样的方式，让自己变得强大。比如投资人、作家、咨询顾问、瑜伽疗愈师、酒店管理者、买手店主理人、产品运营、产品经理、咖啡师、软件开发者、营销策划、大学教授、医生、美术馆从业者、科普博主、影视行业从业者、书店选品师，等等，欢迎你也加入进来。因为这本书会告诉你，如何把笔记转化为行动，增援未来的自己。

从这个角度看，如果你身边有特别关心的家人、朋友、有在意的客户、同事，比如正在上大学的年轻人，共同成长的好友、共同进步的客户、相互激励的同事，你都可以送他一本《笔记的方法》。这本书不仅装帧精美，清新可人，更有一份美好的寓意在里面，那就是祝福收到礼物的那个人，能够借助这本书，成为更好的自己。

最后，我想借用宣明栋老师的一句话结束今天的分享：所有的大事情，都是通过一件一件小事得来的——比如记笔记这样的小事。小事容易做，而做成每一件小事，就会有成就感。你就用这些成就感，支撑你的每一天。

记住萨特的话：对于过去我无能为力，但我永远可以改变未来。

人生是一场无限游戏。祝愿你可以借助记笔记，借助《笔记的方法》这本书，做成很多事情，修炼更好的自己。

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好，内容听完了。

最后，还有一个特别提醒，现在在得到站内下单，我们为你准备了两个非常划算的购买方案：

方案一是69元套装，内含一本《笔记的方法》纸书、一份电子书，还能获得flomo的30天会员体验卡；

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活动截止到11月30日晚24点，机会非常难得。

当然了，假如你只购买纸书的话，可以去当当网下单，现在可以享受首发7折优惠，49元立即拿下。

同时，还有一个预告。就是这本书的作者之一，少楠老师将在11月15日，也就是下周三，来到咱们得到直播间，跟你分享他做笔记的方法。

最后，咱们还是回到这本书。现在，在得到首页搜索“笔记”两个字，就能看到这套书的购买入口，推荐你现在拿下。

好，以上就是今天的内容。《得到精选》，下周见。

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