## 陈行甲：怎么提升孩子的学习动力？

你好，欢迎来到《得到精选》，我是李南南。

今天的内容，来自于陈行甲老师的《青春期家庭教育40讲》。眼看着马上就要开学了，很多家长都在思考怎么提升孩子的学习内驱力呢？毕竟老师也好，家长也罢，总不可能每时每刻都在身边提醒孩子，看着孩子吧。就像陈行甲老师说的，要想让孩子学习有动力，关键不是外部加油施压，而在于点燃孩子内心的那团火。那具体怎么做呢？

来，咱们有请陈行甲老师。

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你好，我是陈行甲。欢迎回到《青春期家庭教育40讲》。

在前面的五讲，我们为孩子的内心，构建了一个坚实的底层操作系统，包括安全感、自信心、情绪管理、成长思维和抗挫力。当这个系统稳定运行时，我们就为孩子的发展，奠定了一个健康的心理基础。

但是，光有这些还不够，我们还希望孩子这辆人生汽车，能拥有源源不断的燃料，让它能主动地、充满热情地，驶向属于自己的远方。这个燃料，就是我们今天要探讨的主题——内在驱动力，简称内驱力。

内驱力，最直观的体现，就是孩子的学习动力。如果内驱力充足，孩子的学习劲头就很足，学起来也是主动投入；如果内驱力不足，孩子就会表现出一系列让我们担心的状态。

这节课，我们就聚焦可能是当下教育中最普遍、也最让父母和老师感到无力的难题：孩子学习没动力，甚至有厌学倾向，怎么办？

相信很多父母都产生过这样的困惑：孩子可能很聪明，也知道学习的重要性，但一提到学习，他就表现出“三不”状态：不主动、不投入、不快乐。

比如，一写作业，就需要你三催四请，像挤牙膏一样；

一到上课，可能是在发呆、走神，对知识失去了好奇；

一提到考试和分数，他表现出的不是斗志，而是麻木、焦虑，甚至是抵触。

很多家长用尽了各种方法：奖励、惩罚、讲道理、打鸡血……就像拿着鞭子的车夫，拼命地抽打那匹看起来很疲惫的马。而马儿呢，可能在这种威逼利诱下，勉强走几步，但只要马车夫稍一松懈，它就立刻停下来，甚至想躺平。

面对这种情况，家长们身心俱疲，忍不住问：“为什么我的孩子，就是提不起劲儿呢？他的动力去哪儿了？”

要回答这个问题，我们必须先理解，驱动人们行为的动力来自于哪儿。

心理学家爱德华·德西和理查德·瑞安，在他们提出的自我决定论中指出，动机其实有两种，一种是外部动机，一种是内部动机，他们对这两种动机做了清晰的区分：

一种是外部动机（Extrinsic Motivation），也就是我们常说的“胡萝卜加大棒”。如果孩子学习，是为了得到奖励，或者为了避免惩罚。比如，为了得到一个新手机而考进前十名，或者为了不被父母责骂而完成作业，那这些都属于外部动机。

外部动机，在短期内，或许有效。但它有巨大的副作用：它会系统性地腐蚀和扼杀孩子的内驱力。当一个孩子习惯了为了奖励而学习时，学习本身，就从一件有趣的事，变成了一种换取奖励的工具。一旦奖励消失，或者他对奖励失去了兴趣，学习的动力也就随之消失了。

更可怕的是，这还可能会让孩子陷入一种工具人的困境。什么意思？就是说，他所有努力的目的，都是为了满足外部的评价标准，比如分数、名次、父母的笑脸，他离自己内心的声音，越来越远，最终可能会陷入一种空心病的迷茫：他不知道自己为什么而活。

而内部动机（Intrinsic Motivation），也就是内驱力。体现在孩子学习上，就是他从学习这件事本身，就能获得乐趣、满足和意义感。他不是被动的“要我学”，而是主动的“我要学”。

所以，想要从根本上解决孩子的动力问题，我们唯一的出路，就是停止做那个不断在外部加油和施压的人，转而成为一个智慧的点火者，去重新点燃孩子内心的内驱力火焰。

那，怎么点火呢？其实，答案还在我们刚才说的自我决定论里。

根据自我决定论，人类的内驱力，源自三种天生的核心的心理需求，分别是自主感、胜任感和归属感。这，就相当于点燃动力火焰的三根火柴。下面，我们就重点讲讲，每一根火柴要怎么点。

先说自主感。这是点燃内驱力的第一要素，也是最容易被我们中国家长所忽视的。自主感，简单来说就是，一个人能感觉到，这是我自己的事，我能为这件事做主。

听到这儿，你可能会觉得：这还不简单吗？让孩子自己做不就好了。但现实情况是，在教育的过程中，许多父母常常不自觉地剥夺了孩子的自主感。比如：

孩子该上哪个兴趣班，父母替他决定；

孩子每天的时间怎么安排，父母为他制定了精确到分钟的计划表；

甚至，孩子该和什么样的朋友交往，父母也要干涉。

很多父母用“为你好”的名义，为孩子包办了一切，却忘记了：父母越能干，孩子就越无能，也越无力。因为他的人生，感觉不像是他自己的，而像是在为父母打工。想想看，为别人打工，谁会有发自内心的热情呢？这就是为什么，把自主感还给孩子，是点燃内驱力的第一步。

那么，如何把自主感还给孩子？给你两个具体的方法：

第一，给予有边界的选择权。

可能有些父母听完刚才的内容会觉得，干脆放手让孩子自己决定吧！但注意：放手，不等于放任。孩子的认知和判断力还在发展当中，完全放任，反而会让他不知所措。所以，我们可以给孩子提供一个选择的框架，让他在框架内，自己做决定。

这个框架怎么给呢？我用两个情景带你练习一下。

第一个情景，是给孩子报补习班。

有些家长会说：“你必须去上这个数学补习班！”你看，这种强制的安排，孩子完全没有选择空间，更提不上自己做主了。

正确的方式是什么呢？你可以仔细听，然后对比一下这两种说法：“我们看了一下，附近有三家不错的数学辅导机构，A机构的老师比较风趣，B机构的练习比较多，C机构是小班教学。你可以去试听一下，然后选择一个你最喜欢的。”

发现区别了吗？前一种说法是命令，没有商量余地；第二种，上补习班这件事定了，但上哪家，孩子可以自己选。这样他就会觉得，这是我的决定，我能为这件事做主。

好，我们再用一个场景巩固一下。

你跟孩子约定，每天晚上九点半就该去睡觉了，现在快到晚上九点了，但孩子还想再玩一会儿。这时，很多父母就会提前催促：“九点钟，你必须去睡觉！”

而给选择的说法是：“咱们约定好的，九点半要睡觉。那么，从现在到九点半，这半个多小时的时间，你是想先洗漱再看会儿书，还是先看书再洗漱，由你自己来安排。”

你看，这就是有边界的选择权——大的规则我们定，但具体怎么执行，孩子可以自己做主。

培养自主感的第二个方法，是把指令变成提问和邀请。

这是教练式父母的核心技巧。怎么说是下指令，什么说是提问和邀请呢？我还是带你到具体场景里演练一下。

比如，孩子吃完饭准备写作业。指令的语气是：“赶紧去写作业！”而提问的方式是：“我看到你今天作业可真不少，你打算从哪一科开始呢？需要我帮你做些什么准备吗？”

再比如，孩子房间乱糟糟的，想让他收拾收拾。指令的语气是：“你的房间太乱了，快去收拾！”而邀请的方式是：“你这房间可真够乱的，都没地方下脚了。这周末你有空吗，要不咱们一起收拾收拾呗？你来当指挥官，我当你的副官，怎么样？”

当你把姿态放平，把权力下放时，孩子感受到的，是尊重，而不是控制。他的防御系统会关闭，合作系统才会开启。

好了，说完了自主感这第一根火柴，我们再来看第二根——胜任感。

胜任感，就是一个人感觉自己有能力去应对挑战、完成任务。说白了，就是我能行，我能搞定！

没有人喜欢一直做让自己感觉很挫败的事情。很多孩子之所以厌学，不是因为他懒，而是因为他在学习中，长期体验到的，是无尽的挫败感和无力感。难题像一座座大山，压得他喘不过气来。他为了保护自己那点可怜的自尊，只能选择躺平，用“我不想学”来掩盖内心深处的“我学不会”。

那么，如何帮助孩子体验到我能行，进而建立胜任感呢？这就要用到我们之前讲的成长型思维的培养方法了。同样给你两个方法。

第一，搭建脚手架，让挑战刚刚好。

我们要为孩子设置的，是“踮起脚尖能够到”的任务，而不是遥不可及的目标。

如果孩子数学很差，不要一上来就要求他考到80分。我们可以和他一起，把目标设定为：“我们这周，就只把一元二次方程这一个知识点彻底搞懂，怎么样？”把大目标，分解成一个个微小的、可实现的小目标。而且要注意，每完成一个小目标，就及时地给予肯定和庆祝。让他在一次次的小胜利中，逐步积累起我能行的信心。这就是那句很有名的话，“经常庆功，就能成功”。

第二，赞美努力和策略，而非聪明。

这一点，我们在“成长型思维”那一讲已经详细探讨过。忘了的同学可以回到第22讲复习一下。

一定记住，赞美聪明，是在扼杀胜任感；赞美努力，才是在培养胜任感。因为聪明是不可控的，而努力和策略，是孩子自己可以掌控的。我们要让孩子相信：他之所以能搞定这件事，不是因为他天赋异禀，而是因为他付出了努力，用对了方法。

好，自主感和胜任感这两根火柴都说完了，现在我们来看最后一根——归属感。

你可能会觉得奇怪，学习不是孩子自己的事吗？怎么会和归属感有关？

如果我们带入孩子的视角来看，关系可太大了。想象一下，一个孩子，如果他和老师的关系是紧张的，和同学的关系是疏离的，和父母的关系是充满冲突的，那么学习这件事，对他来说，就是被包裹在无数负面情绪里的。他一想到学习，就会联想到老师的批评、同学的嘲笑、父母的失望。你觉得，这个孩子还可能爱上学习吗？

所以，想要点燃孩子的内驱力，我们必须为他营造一个充满归属感的支持系统，让他感受到：我不是一个人，有人理解我、支持我。

我们同样需要做好两件事：一是成为他的盟友，二是和他并肩作战。

先说做盟友这件事。

什么叫盟友？就是站在他这边，支持他的人。

想要成为孩子学习路上的头号盟友，我们就得做到，当孩子因为学习而受挫时，我们坚定地站在孩子这一边。我们共情的，是他这个人，是他此刻的情绪。如果你过去常说：“老师批评你，肯定是你不对！”现在，可以尝试用共情的方式告诉孩子：“被老师当众批评，你心里肯定很难受吧。咱先不管谁对谁错，爸爸/妈妈在这里，陪你一会儿。”

但是，千万不要走极端，一定，一定，不要站到老师的对立面。这样看起来是和孩子站在一起了，但却把老师放在了一个很尴尬的位置，非常影响后续孩子和老师的沟通。

当然，光有情感上的支持还不够，我们还要在行动上陪伴他。所以，给孩子营造归属感的第二件事，就是把孤军奋战，变成团队合作。

我们需要把学习，从一件孩子独自承担的苦差事，变成一件充满家庭温情的共同事业。

你们可以设立一个家庭学习时间，在他写作业的时候，你也关掉手机，在旁边读一本书。

你也可以请他当你的小老师，让他把他今天学到的最有趣的知识，讲给你听。

还有，当他取得一点点进步时，全家人可以一起，用一个有仪式感的方式为他庆祝。

当学习，与温暖的、被支持的、充满连接感的情感体验，联系在一起时，孩子才有可能，从心底里真正爱上它。

好了，这节课的内容就讲到这里，我们来总结一下。

面对孩子学习没动力、甚至厌学的难题，我们的任务，不是在外部加油或施压，而是要成为一个智慧的点火者，去点燃他内心自我驱动的火焰。

我们学习了点燃内驱力的三根火柴：

第一根，自主感：把“我说了算”变成“你来做主”，给予孩子有边界的选择权。

第二根，胜任感：把遥不可及的大目标，变成踮脚可及小任务，通过搭建脚手架和赞美努力，让孩子体验到“我能行”。

第三根，归属感：把孤军奋战变成团队合作，通过营造支持性的关系，让他感到“我被爱着”。

亲爱的朋友，点燃内驱力，是一项需要极大耐心和智慧的慢工程。它无法立竿见影，但它所带来的，将是孩子一生中最宝贵的礼物——一种发自内心的、对学习和成长的热爱。

思考题

最后，也给你留一道思考题：

在自主感、胜任感、归属感这三根火柴中，你觉得，你过去最常吹灭的是哪一根？如果让你从今天起，只选择一件小事，来尝试点燃它，你会做什么？

欢迎在留言区分享你的经历和想法，和我一起交流。

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好，内容听完了。

现在，陈行甲老师的《青春期家庭教育40讲》已经完整更新了。趁着马上就要开学，现在入手正好可以一次听完。现在得到首页搜索“陈行甲”老师的名字，就能看到这门课的订阅入口，推荐你现在加入。

好，以上就是今天的内容。《得到精选》，明天见。

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