## 高自尊攻略：为什么我们要追求高贵的人生？

> 熊太行
> 本周我们的关键词是“自尊”。
> 关于自尊这个概念，我们《关系攻略》里已经是提了几次了。不过一直没有一个系统梳理，本周的课表如下：
>   1. 《为什么要追求高贵的人生》
>   2. 《做错要认，挨打要立正》
>   3. 《珍惜自己的时间和劳动力》
>   4. 《真豪迈，而不是“假大方”》
>   5. 《如何超越低自尊的父母》

自尊是一个人对自我的全面评价。

大家可以试试看，现在就找一张纸，写下来觉得能够评价自己的形容词，先写十个试试。

一个高自尊的人，对自己的评价可能是这样的：

“有魅力的、朋友很多的、聪明的、敏锐的、爱学习的、会读书的、有独立思考能力的、正直的……”

一个条件相同的人，如果因为自尊水平很低，对自己的评价很可能是这样的：

“有些人会不喜欢的、被有些人始终拒绝的、抖机灵的、敏感过度的、不善于社交的、书呆子、不合群的、傻实在的……”

这种评价自己的方式不同，可能就会走上两条不同的人生路。

自尊水平高的人更容易成功： 这些人为人处世更加主动，他们比较乐观，更容易感受到快乐。

低自尊的人则会 不断地自我贬损，变得苦闷、社交能力受损、没有自信心，最终变成自己所描绘的那种失败者。 低自尊的很多人有焦虑、酗酒、吸毒等问题。

以前提到低自尊的时候，有同学问过我，说不知道自己是不是低自尊，我说，恐怕是十之八九，因为高自尊的人一般不会有这种自我怀疑。不用各种心理学量表，就靠外表和语言判断一个孩子低自尊还是高自尊最准的是小学老师。

最近媒体经常报道的关晓彤，从小就是大队委，北京台的红人常客。你们可以想一想，从小到大的班干部，无一例外，都是高自尊的人。

但是也有例外，不是所有的高自尊孩子都会是好学生，想想看为什么。我们到今天的课程结束时告诉大家。

我当面试官的时候，一定会选择高自尊的候选人，高自尊的人管理起来省心省力，他们身上自带一个 “电量提醒”。

大家可以看看自己的手机的电量，无论苹果还是安卓的系统，一般都是20%的时候系统会提醒：“危险了，赶紧充电。”

为什么是20%的时候提醒，不是“1分钟后电量耗尽”提醒？ 因为20%的时候报警，有助于手机的使用者有更多的时间想办法处理这种局面。

高自尊的人就是一个自带20%电量提醒的系统，高自尊的人很容易感受到自尊受到威胁，比如一个PPT不如别人做得好，一个发言失误了，他会回去复盘、看自己缺陷在哪，他们偶尔会责怪别人，但大多时候都会选择下次更努力。

低自尊的员工就是一个“1分钟后就没电”的系统，他们很难觉察到别人对自己可能的不满，你要批评一个低自尊的人，只用表情或者暗示是不够的，你必须直接告诉他他的表现很差劲，他们才能感觉到。但是低自尊者的应对方式让他们更加不妙，他们很容易自暴自弃，认为自己根本不是这块料。

一匹马轻声呼唤就能加速，另外一个非要大腿夹、马刺踢，还可能突然放弃，你若是个骑士，会当哪匹马是千里马呢？

1.一个人的自尊水平跟童年经历有关

父母受过良好教育、家庭和谐，没有家庭暴力、有更多陪伴的家庭里长大的孩子容易高自尊，从小被虐待、被性侵和长期忍受父母争吵冲突的孩子，容易低自尊。

2.学校教育也容易影响儿童的自尊水平

如果教师对某个孩子恶意地进行侮辱和贬损，或者是长期忍受校园欺凌，都可能让孩子变成低自尊。

3.高自尊的孩子不是捧出来的

现在的很多父母对“赞美”和“爱”有误区，比如不加区分地称赞“宝宝真棒”“宝宝真厉害”，这培养不出高自尊的孩子，这种称赞没有原则，也没有营养。

恰当的办法是使用“具体化”策略。比如：“你今天练琴30分钟，一直很专注，非常好。”

4.毒鸡汤是自尊之敌

心理学家福赛斯和他的同事们曾经做过一个实验（2007年）把一帮考试水平在60分左右的大学生分成两组，一组鼓励他们，赞扬他们的课堂表现（也是没得可夸了），再来一段“高自尊的同学会更自信，高昂起你的头……”另一组则只评论几句表现，不做这种鼓励。结果被鼓励的那一组全军覆没，无一及格。

今天我们也能看见一些这样的情况，一个人几乎没饭吃了，工作也长期找不到，但是每天看励志成功学，相信自己能发大财，这种人是妄人，不要去赞许他的梦想，这只会害了他。

称赞值得称赞的行为，而不是滥给赞美。

5.聪明和美丽能提高自尊，虽然脆弱

有的高自尊建立在自己的头脑和外表上，这种高自尊是很脆弱的。我们经常可以看见一个人年过30了，还对自己的高考成绩念念不忘，但是可能最近混得非常差。

还有人对自己的美貌充满自信，他们对异性的拒绝特别愤怒。

头脑和外表都是脆弱的，这是一种不安全的高自尊，因为情况和评价都会改变。

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尽管脆弱，但是对低自尊的人来说，进行穿衣打扮，或者努力学习、工作来提高自己的成绩都能快速提高自己的自尊。

6.安全而健康的自尊要培养美德

有些自尊建立在人的内心品质上，这种自尊就是比较健康的，不容易受人影响。

比如：

这种力量出自内心，不假于外物，所以会特别强大，我们可以发现，无论是从孔子的“君子”、孟子的“浩然之气”到王阳明和曾国藩，所有的圣贤之路， 其实都是基于内心强大、依靠优秀的品质来建立高自尊，这就是安全而健康的高自尊。

如果你已经成了一个高自尊人士，恭喜，你生活当中的机会比普通人多很多。

不过高自尊人士如果不能很好地处理好自恋的问题，那将会成为一个非常惹人生厌的角色。

自恋一般都伴随着同理心的下降，也就是说， 自恋者无法理解不如别人的遭遇、苦难和烦恼，这使得他们显得冷酷无情。

所以一些家教比较好的高知家庭，都会对自己的孩子说，要去关注那些景况不如自己的人，要去体谅他们，因为他们可能没有你赖以成功的条件。

我们无论是什么出身，都应该追求贵族的美德，比如勇气、慈悲、正直，这是高自尊。

不应该染上暴君的自恋，不要残忍、冷漠、骄横和自我中心。

值得一提的是，最近的二十年里，心理学家们做的测评表示，所有的人的自恋得分都在上涨。

网络社交软件上，人更是容易变成一种自恋的动物。

10年前，我服务的杂志社开会的时候，一位同事报了一个选题：“出现了一个新的媒体，很像是博客，但是叫推特，字数要少得多，就是把自己做了什么告诉全网。”当时我们听了哈哈大笑“应该是所有的自恋狂都会过去吧。”

后来很多人都开始玩微博，后来还有朋友圈，这两种社交平台都会提高我们对自恋的忍耐程度，也会让我们本身变得更自恋。

同时，养育婴儿和养猫都可能让我们在一段时期内变得特别自恋。

高自尊高自恋的人，一定要尽可能收敛自己，不然的话就可能成为朋友圈当中的讨厌鬼。 我在“朋友圈攻略”中都提到过具体的细则，大家可以点击文章末尾的蓝色字体温习一下。

高自尊本身并不能让人走向成功，高自尊的人成功的话，一般都伴随着另外一种可贵的美德，那就是 自律。

今天的小学里往往迫于各种上级压力，搞一些所谓的快乐教育，快乐教育确实对形成高自尊有些好处，但是 要形成“自律”，最重要的是养成约束自己、吃苦耐劳的习惯。

成年人也是如此，要坐得住，吃得苦，让身体和心灵适应得了不自由的状态。每天两个小时的不自由，换得的是十年后你的大自由。

有的人渴望成功，对自己的期待很高，其实是属于高自尊人群，但是一旦决定做一件苦差事，比如背单词，立刻就无法下定决心，转而渴望一种方便法门，希望用各种记忆法来快捷背单词，这并没有什么用处。

我们关系攻略的留言里，也有同学希望我用20个字来总结人际关系的诀窍（如来佛祖压猴子就用了唵嘛尼叭咪吽六个字），我说这件事我做不到，因为这件事是要用一生来践行的，是大家需要反复温习、长期修炼的，指望着一个速成之法，太不现实了。

前面我们提到了，为什么高自尊的孩子未必是好学生？

答案就是自律。

大家可以看看最调皮捣蛋淘气的那些孩子，混社会当大哥的那些青少年，其实都是特别高自尊的人，所以要称王称尊他才会舒服。

在学校里如果想要有老师认可的地位，就要学习好才行，学习要好，就需要约束自己。

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其实即使是在地下江湖里，有自律的意识的人和没有的就完全不一样：

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懂得自律的人，早晚会管人、管事，会受到尊敬。

他们能打下天下，还会照顾好身边的人。

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