## 王海英：成长从重建心理边界开始 36-6

> 古典
> 这次的成长导师，我邀请了一位著名的心理咨询师王海英老师，她是一位跨界的高手，从业汽车行业30多年，却能在短短几年间成为新精英的高级生涯咨询师，厦门生涯规划与发展协会发起人之一。
> 我认识王海英老师很多年，经常一起探讨生涯、个人成长的问题，每次聊都能学到新东西。尤其欣赏的是，作为一个60后，能跨界玩得这么好，在新兴的领域玩得比年轻人都要好。去年我们还邀请她到第六届《做自己论坛》上做演讲嘉宾，当时她的故事感动了很多人，刷爆了朋友圈。今天她来分享对边界的洞察和自己的经历，有点长，但很精彩，推荐你看。

![图片](https://piccdn3.umiwi.com/img/201706/30/201706302219497651609677.jpg)

> 王海英:

我是一名生涯咨询师，也是国家二级心理咨询师。对于心理边界，有着丰厚深刻的体验和感悟。在这些年的咨询实践中，见证了大量由于心理边界的问题导致的生涯困扰。

生涯定位：职业定位与自我认知密切相关，应用的工具模型是“三点一线”：有什么（机会）、要什么（价值、兴趣）、凭什么（能力、资源），后面2点都与边界有关。

没有清晰边界的人，就会不清楚自己想要什么，他分不清什么是自己想要的，什么是爸妈想要的，什么是社会倡导的。因为从小他都没有机会想过自己是谁，需要什么，大多时候在被安排，被动接受。

也有人知道自己想要什么，但觉得找不到机会，想通过咨询找到“好工作”。原本是能力达不到他想要的那个职业的要求，有效而可控的是在能力的提升上下功夫，但却一直频繁的跳槽，期待能“找”到一个好工作，把好工作看成一个存在于外部的事件。

很多人的工作越干越没劲，觉得自己的才华没有得到赏识，这类人的思维是“领导应该看到”，其应对方式不是去想办法外化自己的价值，而是认为领导眼瞎。

有人觉得在工作中被老板和同事压诈和欺负，却没有想过要学会怎么拒绝；

有人觉得自己的价值被低估，却从来不敢去提加薪，就等天上掉下“林妹妹”；

有人的工作任务超出了自己当前的能力，却不会向领导求助要资源，自己死抗，结果是为难自己，延误工作，倍感焦虑和委屈。

还有很多人，就因为领导的批评，一言不合就辞职。无法区分事实与他人的观点是不同的，错把领导的评价当成了自己，得到表扬就上天了，受到批评就自我碎一地，然后自卑自我攻击，整个人都不好了。

家庭与工作的平衡，也是满满的边界问题。可以用一句话总结就是不知道自己是有限的，时间、精力、能力这些与生涯任务相关的资源都是有限的。

正是因为没有边界的意识，就什么都敢往自己的任务List里放，导致任务太多，资源不足，久而久之就玩不转了。

案例还不止这些。在和来访者工作的时候，我一直坚信问题从发展中来，也在发展中去。仅仅解决浮出水面的症状是不够的，标本兼治才是王道，生涯咨询师也要在促进来访者的心理发展上下功夫。这样的咨询思路，与我个人的成长经验有关。

曾经，我也是留言区小伙伴们说的那种“越位王”妈妈，完全没心理边界的概念，直到十年前，我读了《过犹不及》这本书。当时给我很大的震撼，它让我认识到原来生命中很多的痛苦是源于自己缺乏心理边界。更加可怕的是，我很讨厌我妈的控制，却又复制了她的控制，继续控制着我的儿子，这个觉察让我决心改变。

讲真，改变比维持更难。一个系统里尽管有很多问题，但时间长了大家就习惯了。当系统中有人要改变的时候，一定会触及其他人的利益和感受，出于自我安全的本能，他们会不自觉地想维持原有的平衡局面，那个改变的人会承受很大的压力和阻力，真的是蛮辛苦的。可是现在想想当年那些眼泪，那些委屈，那些孤独，那些冲突，一切都是值得的。

我依然记得，当年儿子高考填报志愿时，我建议他在汽车行业选一个自己喜欢的专业。我跟他说：妈妈的师兄师弟师妹师姐们在汽车行业根深叶茂，将来毕业肯定好找工作。他斜着眼看了我一下，说“将来我还需要你找工作？”。然后，然后我就在那令无数家长抓狂的报志愿的日子里，悠哉悠哉地看热闹去了，最后他按自己的意愿选择了计算机。

那是2009年，我还没有进入生涯行业，根本不知道今天这个职业世界会变成什么样。我不是看好了互联网行业的在大好前景或者预料到汽车行业发展会不景气才支持他，而是因为我已经走在成长边界的路上，所以尊重了他的选择。

他毕业先是回到厦门在“4399”游戏公司任职。一年半后，他跟我说要去北京转做手游。尽管这意味着可能从此我们母子将在两个城市生活，我内心挺不舍得的，但我再次支持他的决定。在机场送他的时候，看着他背着大大的行囊、拉着行李箱的背影，我的眼泪涮地就流了下来，那种分离的感觉真是有点疼，但是它不苦，反而充满着幸福。

现在他是一名手游的策划，如愿地在他热爱的领域努力地玩了起来。而我自己，也随着边界的清淅，确认了属于自己的事业，把所有的精力和时间放在自己热爱的领域，专注而开心玩到嗨，从边界模糊的热心的大姐成长为专业的助人工作者。

作为一个过来人，我想说：为修建心理边界付出的一切代价都是值得的，所有的成长都要从修建心理边界开始。根据自己的成长经历，我总结了五条经验与大家分享。

一、打开认知的窗口

首先就是学习心理边界的知识，建议先吃透这周主题内容。明白心理边界内的事你能控制，你有权利，你应该负全责，而心理边界之外你没有控制权，要心存敬畏，要懂得尊重，比如天气，经济环境，公司，老板，亲人还有朋友。

二、保持觉察

心理边界其实是在讲三件事：

如果你对自己、对一段关系，比如亲子关系、亲密关系、工作关系、人际关系，持续地有着痛苦而又无力的感受，就要保持觉知，从心理边界的视角来看看，自己所作所为是否在自己的疆域内，自己的“家”里是不是进来了不欢迎的人和事。

三、区分和确认自己的需求

人采取的所有行动都是为了满足自己的需求。有些在意识层面看不到的需求，被压抑到潜意识里，是自己长期不被允许的部分。 心理边界的失守或侵犯，从根本上是人们采用了不恰当的应对行为来满足自己。 这种不恰当，我更倾向于是能力和资源的缺失。所以要去学习如何理解自己和他人的需求。我是通过冰山日记的方式提升自己看到自己和他人需求的本领的，持之以恒的记录了好几本终于修成正果了。

四、从安全的关系开始

有句话说：“最危险的地方往往是最安全的”，在边界中最难的是与母亲的关系，可是 和母亲的关系却是这个世界上最安全的关系。

我的边界最早就是在我和儿子以及我和妈的关系中修炼起来的。我妈一直觉得我离婚是件丢人的事，她跟我家亲戚和她的朋友一直隐瞒这个事实，我也配合她不说穿，可是每年回家过年都会被亲戚问，“怎么一个人回来的？”那种感觉真是糟透了，可是我忍了好多年。

当我开始修建自己的边界以后，恰好又遇到我妈的同事问我你老公是干嘛的，我妈就抢着回答，当然是说了假话，那天回到家，我第一次认真邀请我妈坐下来跟她谈这件事，从我离婚后她的各种作法我感受到的伤害和难过，我边说边哭，我妈也哭了。然而我妈却开始和以前不一样了。要知道，那个时候她已经79岁高龄了。 都说人老了固执很难改变，其实是我们没有找对方法。

五、找一个支持系统

可以是一个圈子，可以是一个最好的朋友，也可以是专业的成长顾问，后者是最安全最有效的，本身也是一种边界的修炼，不把成长中的痛苦转嫁他人。

支持系统的作用是提供心理支持和正向反馈，因为边界的修建真的不容易，一定会遇到挫折和挑战，支持系统就起到了抱持的成长性环境。

我自己在这个过程中，与我的心理咨询师朋友一起建了一个三人成长小组，用朋友督导的方式作为自己的支持系统，效果很好。我也以成长顾问的专业身份陪伴和支持了很多人的成长。

最后，祝福和期待超级个体的朋友们，先成为自我负责的个体，成长，长出边界清晰又有弹性的样子，让超级再飞一会。

你选择从哪段关系开始修炼？你要做的第一步是什么？

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