## 为什么说幸福的人才能到未来？14-1

> 古典
> 你好，我是古典，这是我为春节做的一组幸福主题的内容。想到假期，想到过年，想到一家团圆，你心里一定会冒出和我一样的感受——幸福。幸福是一个人人心中都有，却又不知道具体如何描述的词汇。其实幸福是一种基因，也是一种未来越来越重要的能力。未来时代不一定每个人都能成功，但是每个人都可以通过修炼变得更幸福。所以，我想用一个单元的内容，专门和你谈谈“幸福”这个话题，也希望你能够成为一名幸福践行者。

你觉得这个世界幸福吗？

不要“鸡汤”，理性判断下：如果说这个世界上大部分人的幸福程度是“0-10分”，0分代表“不幸” ，5分是“不好不坏”，10分是幸福。那么，你觉得人们幸福程度的平均分是多少？

你是不是觉得在世界范围内，大部分人应该都不太幸福？俗话说“家家有本难念的经”嘛！不过有趣的现实是： 全世界范围内的大多数人在大多数的时候都是比较幸福的。

一项对全球43个国家的调查表明，人们的平均幸福感是6.33分。

在对美国成人抽样统计中也发现，一般人觉得幸福的时间占54.13%，不幸福的时间占20.44%，持平的时间大概占25.43%。

不仅是大范围的数据如此，一些个案也超出了我们的“想当然”。

如果一个人生下来就没有腿没有手，他会不会幸福？或者一出生就是共用一套消化系统和生殖系统的连体姐妹，会不会幸福？

下面第一张图里的男子叫尼克胡哲，是个“海豹症患者”，同时也是全世界著名的演讲家，有空可以看看他的书《人生不设限》。第二张图里前排的两姐妹，一个叫艾比，一个叫布列塔尼。她们现在已经大学毕业，跟自己的家人和朋友很愉快地生活在一起，她们的幸福度也不低。

![图片](https://piccdn3.umiwi.com/img/201701/21/201701211009232139046793.jpg)

即使是在社会经济地位比较低的人群或者是身体有残疾的人群中，大多数人在大多数时间也是幸福的。心理学家和社会学家们给这种现象起了个名字，叫做 正向情感偏移 （Positive Mood Offset）。

然而为什么会这样？总不能全世界的人都在“傻乐”吧？无论是问卷调查、长期追踪，还是实验室的实验，都指向一个推论： 幸福感很可能是进化带来的结果，是人类繁衍生息的必备技能。

因为幸福的人有下面几个优势：

在一个研究中，研究者把参与者分成几组：一些人看喜剧，另一些人看其他中性的片子（有关数学）或者负面的纪录片（有关纳粹集中营），看完后让他们解决一个创造性问题，结果看喜剧的人成功解决这个问题的比例比其他对照组高出28%。

所以，对于正向情感偏移最直接的解释是——幸福是一种基因优势，幸福的能力把我们从过去的非洲大草原带到了现代社会，我们中的大多数人都是偏幸福那一类人的后代。

心理学研究显示，人均GDP超过3000美金线，人们会更关注心理与精神需求，而不仅是物质财富。越过8000美金线，收入和幸福感不再有强相关关系——对于物质条件的一味追求会腐蚀幸福感。

有两个有趣的巧合——2008年，中国达到人均GDP3000美金线；2009年，大量积极心理学书籍、课程进入中国；2010年第一届中国国际积极心理学大会召开。2015年，人均GDP是8016美金，而这一年也正好是生涯、心理等行业爆发的一年，随之而来的2016年，是知识平台、知识IP变现的元年。

幸福不仅仅带我们来到现在，幸福会带我们去未来，幸福是重要的竞争力。

前面说过，幸福是一种基因，那么是不是有人天生就比我们幸福？或者从小生活在一个好的家庭、社会环境里的人，就比我们更幸福？大家可以看看这幅图。

![图片](https://piccdn3.umiwi.com/img/201701/21/201701211011102263955596.jpg)

基因基本决定了50%——有人天生就是比较幸福的，有人天生就比较悲观。这个基准点和上下限是基因决定。 “贫贱夫妻百事哀”的观点有限正确——普遍认为很重要的环境和社会地位，只占到了10%的权重。

但是幸福也并不是成功学说的——心态最重要。积极心理学认为，真正能改变你40%幸福度的是你的行为，而不是心态——因为心态不可测量，但是只要你有持续去做的行为，就会有幸福的感受。更长远来说，环境、收入和社会地位在一定程度上也可以通过行为改变。

所以，只要你持续做一些行为练习，就能显著提高自己的幸福感。

积极心理学之父赛利格曼曾在互联网上招募了411名参与者，随机分配了5种练习方法来帮助人们提高幸福感（Seligman, Steen, Park,  & Peterson, 2005）。对比发现，所有方法都可以显著提高幸福感，而 感恩、记录好事和运用自己的优势这三个方法在6个月以后仍然有效 。

我在文章后面列出来了这些策略，你不妨从今天开始试试看。

幸福是一种基因，也是一种未来越来越重要的能力。这种能力50%来自基因，10%取决于环境，还有40%可以通过习得行为获得——幸福是一种可以习得的行为习惯。

每个人都应该开始学习、练习这种行为。 未来时代不一定每个人都能成功，但是每个人都可以通过修炼变得更幸福。

> 古典
> 幸福是可以修炼的行为习惯，所以最重要的部分就是践行。
> 从今天开始的2周，也就是从1月23日（腊月二十六）开始，到2月5日（正月初九），所有希望自己变得更好的超级个体们——我们尝试一起做一个践行活动——每天践行一个幸福的行动。
> 我每天会发一个关于幸福的简单好操作的幸福练习。每个人都可以争取在当天完成这个练习。
> 你也可以拉上小群，把文章分享到群里，和你的朋友们一起做这个活动。如果所有人都参加，这将是有史以来最大的一个幸福行动，一起来过一个有意义的节日。

盘点下自己的幸福度：

哪些事会让你幸福？

我专门收集了赛利格曼在试验中提供的10条幸福策略供你参考，你也可以去找更多、更个性化的幸福方案。

欢迎你去新浪微博找到话题 #超级个体每日践行# ，带着下方的 「幸福践行卡」 ，并把你的练习成果 @古典 @得到 ，和大家一起参与进来。

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