## 心理边界：理解这个概念，你可以“掌控”一切 36-1

> 今日新知：
> 1. 心理边界：指个人所创造的边界。通过这个边界，我们可以知道什么是合理的、安全的和被允许的行为，以及当别人越界的时候，自己该如何回应。
> 2. 正确地利用心理边界：放手不可控的部分，专注于可控的部分。

我们已经讨论了情绪、性格、特质、优势，其实这几个关键词都应该在前面加一个“我的”，但是“自我”到底是什么？如何定义自己和外界？这就需要你了解一个重要的概念，“心理边界”。这是心理学中一个头号元素。心理边界是一个容纳了所有心理元素的容器。在这个边界的外面是外部世界，里面的，就是自我。

生活中的你，有没有遇到过以下几种情况？

如果你有上述困惑，你一定要了解一下自己的心理边界。东方人普遍对心理边界很不陌生。假如你回到家，发现有人闯进你家里，要把电视抱走，你的第一反应肯定是要把他赶出去；但当一个人指挥你做东做西或者恶语相加时，你却很可能选择忍耐或顺从。你发现没有——我们对于物理边界、经济边界非常敏感、但是对于“心理边界”非常模糊。

心理边界也被称作“个人边界”，维基百科这样定义“个人边界”（Personal boundaries）是指个人所创造的边界，通过这个边界，我们可以知道什么是合理的、安全的和被允许的行为，以及当别人越界的时候，自己该如何回应。

![图片](https://piccdn3.umiwi.com/img/201706/25/201706251617240496032931.jpg)

心理边界就好像围绕你的自我画的一个圈。心理边界最重要的目标不是区分自己和别人，而是区分内在世界和外界世界。在圈里的内在世界，每个问题都有解，可以掌控。在圈外的外在世界，问题都不一定可控。无论是个人发展、家庭、婚姻、政治、经济、文化，总有一部分在你的控制内，有一部分在你的控制范围外。区分这两者的，就是心理边界。

比如说，你身材比较胖，而别人总嘲笑你的身材。胖是你可以逐渐控制的、如何面对这个嘲笑也是你可以控制的，但是别人嘲笑的行为是你没法控制的。如果你不喜欢被嘲笑，可以选择减重，也可以选择离开这群人，这都是可控的。

一个能掌控人生的人，一定要有一个清晰、健康的心理边界，这样当你面对问题的时候，一切都会有解——知道什么能控制，什么不能控制，放手不能控制的，专注于能控制的部分 。为什么说“一切”都有解？因为 放弃也是某种解决方式。所以，只要有边界，一切都有解。

接下来我们看看心理边界出了问题会怎样。

第一种情况，如果心理边界有了一个洞，你就会“受苦”Suffering。

宗教、哲学、心理学都在讨论受苦这个件事，每个流派都有不同的解释。但是有一个解释是共通的——受苦就是把情感投射到你无法控制的事情之上。也就是投射在你的边界以外了。比如说，当你把情感投射到别人的嘲笑上时，你就开始“受苦”了。

如果你心理边界上就有了洞，谁都可以从洞里走过来侵扰你，生活就开始失控，你就开始受苦。

比如说很多人期待自己快速成长，但却身陷一个发展不快的三线城市的企业里，而自己又没有离开这个领域勇气。于是，他们把期待投向了外界——希望领导带他，希望公司发展，希望国家发展三线城市。但是自己又不能控制这些事。这时痛苦就开始了，而且好像无法自救。

再比如，在两性关系里，有人总想着改变对方，或者对方能主动为自己改变。一旦改变了他们就开心，一旦没改变，他们就怨恨——这也是一种心理边界的缺失。

如果这些人的心理边界很清晰，他们就能意识到，公司、领导、国家、伴侣都是不可控的。但他们有可控制的部分，他们可以主动向外学习，可以建立关系，让自己有更好的机会。同样道理，伴侣是不可控的，不如关注自己，让自己变成更好的人，对方能改变就支持，不能改变，就选择接纳或者离开，至少自己不会受苦。这样就算修补好了自己心理边界上的洞。

第二种情况，心理边界不清的人，也不容易尊重别人的心理边界，往往会让他人很痛苦。

比如，家长不敲门，就进入孩子的房间，因为家长认为“你都是我的，你有什么好背着我的”。你看，家长缺乏边界，孩子就非常痛苦。当孩子的独立需求没法满足。他们要么就自己创造小边界，搞个你看不懂的小群体，要么就完全丧失自我边界，长大后也容易成为一个没有自我和独立意识的人，没法拒绝别人、或者要求别人的人。

再比如，在家里，总有人喜欢给你“夹菜”——就是推给你你不一定喜欢的东西。如果是你喜欢的还好，偏偏有人经常给你夹不爱吃的菜，买用不上的东西，关键你还不得不表示感谢。这也是边界不清的表现。其实他在把你纳入他的自我边界内，如果你不表示感谢，他还特痛苦。

这个时候，你的心理边界也开始破洞。如果你一定要为他的心情负责，等于你也把注意力投放在不可控的部分，你也会痛苦。这就是人际关系里常见的一种情况——他们为彼此着想，结果双方都很痛苦，这其实是一种互相折磨。

总结一下今天的内容：

心理边界是一个人的掌控圈、是一个人自我的边界、也是一个人自信的根源。 如果你的边界有洞，要么自己痛苦，要么跟你相处的人痛苦。最终成为一个失控的人。

在今天这个每个人都在讨论自我、讨论如何做自己的时代，先搞清楚自己的心理边界，修补自己边界上的洞，变得更加重要。

> 明天我要讲的是：
> 当有人跨越了你的心理边界（心理越位），你应该怎么应对？

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