## OFF学：自由人的自由选择 50-1

> 今日新知：
> 1. 休闲：人们从工作、家庭、社会的义务中摆脱出来，为了休息、转换心情、增长知识，自发性地参与的可以自由发挥创造力的任何社会活动的总称。
> 2. 进入OFF模式的三个方法：把软时间变“硬”，制定休闲计划；用5天时间，完成切换；充分享受、一品一件。

国庆长假，你会怎么安排自己这段休闲时光呢？说起来你可能不信，加上周六、日，全年其实共有100多天，近三分之一的时间在休息，但一年过去，很少有人觉得自己美美地休息过，总感觉没歇过来，又要上班了。

其实这个观点有点“三观不正”——如果休息仅仅是让自己“休息过来，从而更好地上班”，那么放假只是在家加班。为了工作而休息，根本就不叫“休闲”。大部分人对于休闲的理解都是错误的—— 休闲不是为了更好地工作，而是人生的另一个组成部分。

感受下中文“休闲”这个词的意境——“休”字是一个人斜靠树上，没干活；而“闲”实在是美得让人起鸡皮疙瘩，古体“闲”字是门里面一个月字。《说文解字》里认为“从门从月”——那个意思就是“夏天晚上，门关着，月光从门缝里透过来”。这种心境，也只有真正闲适自在的心才能体会吧。

英文中的 Leisure （休闲）的意境也有趣，词源来自拉丁文的 Licere ——和 License 执照一个词源——意思叫做“被允许”的时光。你是否允许自己一段时间，不想名利，不谈是非，让自己完全闲适下来，透着门缝安静地看月光？

我的专栏给你讲了50多周如何让自己更快、更好、更强的学问，在著名企业咨询专家大前研一看来，都是ON之学（开启）；超级个体也需要另一种学问，就是 OFF 之学，彻底让自己静下来，停下来；日本管理学家大前研一还编了个顺口溜：如果你学会了 OFF 这门 Course (课程)，那么你的人生幸福完美就 Of course 了。

好吧，今天我们就一起隔着门缝看看月光，听我给你讲这个OFF学。休闲学是旅游管理里必修的一门课，能读到博士学位。我今天给你讲讲精要。

大量的研究显示，原始人劳作和休闲是不分家的。人类学家斯普顿和考恩斯研究毛利人时发现，“不管他们是捕鱼、捉鸟、耕田或是盖房子、造独木舟，都能找到可以被认为是娱乐性的活动痕迹”。在他们看来，打猎重要，打完猎，唱歌、跳舞一样重要。

到了古希腊和古罗马的文化中，极其重视休闲，亚里士多德甚至认为“休闲才是一切事物环绕的中心” ，因为他们的文化、哲学、科学在当时的人看起来，都是没有什么实用价值的事。那拨人的理想生活，基本就是上午心不在焉地打个鱼，做点交易，然后吃个午饭就去听苏格拉底聊闲天儿。在希腊语中，劳动的词根 Ponos 还有可悲的意思。今天的人一定挺羡慕当时的古罗马人，他们想尽一切办法玩儿，而且创造出了自由时间之最——全年放假175天。

那什么时候“工作中心”才出现呢？大抵可以追溯到美国开拓者的新教伦理，新教徒认为 Work as worship （工作即荣耀），工作是神安排的礼物。把劳动当做人类生活最神圣的、最高的境界，休闲则被看作是罪恶的。新教思想在当时是先进的，这种观点也带来资本主义的蓬勃发展，也成为现代生活的底色。休闲就是在这个时候变成工作的附庸的。

但从更长远的趋势来看， 休闲在逐渐复兴——未来社会是一个工作和休闲双中心的社会 。全世界范围内工作时间都在变短，而休息日在变长。从经济来说，欧美国家的休闲产业能占到GDP的12%左右，而国内的大概只有其四分之一。从水平来说，在各个休闲领域：越野、登山、跳伞、潜水、速降……经济发达国家的选手在技术方面全面领先。简单地说，他们比我们会玩。

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什么才是真正的休闲？ 需要两个 Free —— Free time ，Free will 。

Free time 是指完全自由安排的时间。如果放假后，你的日程表还有8个必须要见的亲戚，3个工作任务，你的时间其实不自由，只是变相上班。所以，休息不等于休闲。休息只是工作的延续，而休闲是另一个频道。

Free will 是指完全自由意志选择的活动。很多人对于假期要干什么，别说自主意识，只有点下意识——下意识地看电视、玩游戏、睡觉，下意识地去全世界最热门的景点，挤在一起拍照、发朋友圈……那只能说是“空闲”，而不是“休闲”，最大的区别是休闲的主动意志，一个好的休闲时间表的安排和计划，背后的意志力和渴望，一定不比工作日程表差。

休闲是一种“自由人的自由选择”。

法国社会学家杜马哲迪尔这么定义休闲： 人们从工作、家庭、社会的义务中摆脱出来，为了休息、转换心情、增长知识，自发性地参与的可以自由发挥创造力的任何社会活动的总称。

休闲是除了工作、完成社会义务之后的第三人生频道，从这个角度，很多人都没有真正休闲过——下面总结了三招，帮你真正切换进这个人生频道。

别想着有闲或者有钱以后再好好休闲。很多事现在不做，永远都不会开始。休闲和工作一样，都需要计划，休闲甚至比工作更需要计划。

为什么呢？工作时间是“硬时间”，总有人监督和压迫你——上班8小时，每周5天，每项任务都有节点；而休闲时间这种“软时间”则经常被忽视、被占用、被拖延。保护软时间的方法，就是变得比硬时间更硬。

平时忙里偷闲的小技巧在前面讲“和自己的约会”（期数）里面谈过，大段时间的休闲则需要你提前几个月，甚至一年安排。最好在年初就列出计划，在工作还没有算计你之前，提前安排好——不仅要把计划写进备忘录，而且要提前向公司请假，和同事协调，最后提前订好车票，昭告天下你的计划，让别人不好意思打扰你——像完成一个项目一样，留出软时间。

虽然每个周末休闲是个好方式，但长假很有必要。工作时间切换为休闲时钟，至少需要5天，去一个外界联系不多，网络不好，住宿却还不错的地方，更容易进入状态。

有一年，我在做完一个很耗心神的大项目后，一个人跑到南方的一个庙里待了十多天。没有手机、电视、信号，而且还有止语的要求和规范的三顿素食。那真是很奇妙的体验。我们成年以后，很少和自己呆这么久。刚开始的几天，总觉得哪里不自在，坐不住，静不下来，总想看看柜子里的手机。但在第四天早上醒来，上着楼梯，突然咯噔一下，觉得哪里调整了过来——一切都变静下来，突然觉得自己就属于这儿，心就定下来了。 每年能来这么一次，觉得人生沉甸甸的，没有白过。

这次体验有点类似于心理治疗中的72小时，在心里治疗中，72小时是一个很神奇的数字——72小时以后，心理灾害的应激反应会逐渐降低。如果把匆忙的外界生活作为一种应激，或许72小时，也是心境切换的必须时差？算上路上的一天，一个假期的第五天开始，才能真正进入状态。

与其各种省钱，被廉价的旅行团拖着到处走，不如多花点钱， 少而充分地享受你真正感兴趣的事。其实好的休闲场所虽然贵，但并不奢侈，尤其是放眼全球。

比如，前几天，我去潜水的海豚湾是世界著名的潜水胜地，也是高手云集之地。5天的住宿加上最好的潜水教练带我们，整体下来，一个人的花费不到6000元，这个花费并不高，但是体验比国内很多地方好太多了。再比如，著名的环球的和平之船（Peace Boat）2018年的第100次104天环球之旅，最便宜的四人房间，也只需要花不到十万元。

所以要去休闲也是“一品一件”——要去你特想去的地方；要买就买你很心动的体验。很多东西，因为买的时候心痛了，你才会珍惜。记住，把时间浪费在美好的地方。

休闲是自由人的自由选择，是一种独特的人生频段。在一个从小就被批评“你要好好学习，不能总是玩”的童年成长过来的人，我们要学会“掌握人生”这项技能。

最后分享一个时间心理学的提出者，心理学大师津巴多的洞见：

> 在工作里向前看，关注未来的目标；和家人相处时积极地往回看，常怀感恩之心；生活里则用当下视角，尽可能停留在休闲时间里，做些无用而让自己快乐的事。

今天就别思考了——好好安排个休闲计划吧。

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古人的休闲——晚上没电怎么过夜生活？  （好玩）：

1.等人下棋（有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花）

2.看月亮（举头望明月，低头思故乡）

3.打猎（林暗草惊风，将军夜引弓）

4.发呆（人闲桂花落，夜静春山空）

5.会基友（鸟宿池边树，僧敲月下门）

6.逛青楼（十年一觉扬州梦，赢得青楼薄幸名）

7.送人（浔阳江头夜送客，枫叶荻花秋瑟瑟）

8.想媳妇（相亲相见知何日，此时此夜难为情）

9.想老公（才下眉头，又上心头）

10.爬楼（无言独上西楼，月如钩）

北宋文人的休闲方式：

艺术类：琴、书、画的创作表演和欣赏

收藏类：表现文人雅趣的古玩、字画收藏

饮趣类：品茗、饮酒，具有闲适和聚会交友特征

棋牌类：以娱乐为目的，不进行比赛

游憩类：郊外寺庙道观和名胜处的观赏、游玩

禅修类：个人的人生修养体验，非专门的修道

狎妓类：有文化包装，并与艺术相伴相生的活动

怡情类：豢养宠物、养花观鱼

诗社集会：寄兴适情赋咏

运动类：马球、蹴鞠，不以竞技和盈利为目的

体育休闲——感受世界的神奇（说正经的） ：

1. 潜水——换种方式在大海里飞。

2. 滑雪——去一个有200多条滑道的地方滑雪：国内有很多地方有全年雪场。

3. 看极光——看大自然的杰作：冰岛的冰河湖，感受或绿或红或黄的天空，冰山上布满倒影的冰湖。

4. 跳伞——像鸟儿一样霸占天空：迪拜跳伞区，直面人生最大的恐惧，享受人生最美的体验。

平时的休闲——发现生活的无数种可能：

1. 去河边散散步，感受湖水荡漾、微风拂面

2. 重温一部老电影

3. 跟伴侣一起回忆曾印象深刻的事情

4. 读一首上学时曾让你感动的诗、词、散文

5. 尝试跟朋友分享一个你最喜欢吃的美食、去的地方或在看的一本书

6. 重读你曾经写过的日记或博客

7. 观察你身边一个人的表情、嘴角动作、说话语气

8. 把家收拾干干净净，拍个小视频分享给朋友

9. 给你很久没打电话的小学同学或者儿时玩伴打电话或写邮件

10. 拿起一本你没读完的书开始读

11. 起个大早出去闲逛，感受清晨的清寒，观察观察早在运动的大爷大妈

12. 洗一个漫长的澡，一个你有史以来洗得最长的澡

13. 挤眉弄眼，看能做出多少种鬼脸

14. 做一件你曾经讨厌做的事，从中找到一个能让你喜欢做，甚至爱做它的理由

15. 想想未来自己会在哪儿，会做什么，比如5年后或者60岁

16. 想想如果现在不用上班了，又不用担心钱，这时日子会怎么过

17. 下决心改变自己的某些部分

18. 无比专心地研究一棵树或其他植物

19. 去咖啡馆静静地听身边人在讲什么，不说话

20. 关注一种动物，比如狗、猫。看它们是怎样打发时间的？
