## 直播精华帖 | 你已经足够优秀，现在需要内心强大

为什么讲内心强大，很多用户在“得到”订阅了很多专栏，但是很多人也许会觉得：学的东西很好，可是自己还是不能达到那个目标。为什么？因为“知道”和“做到”就是优秀和极其优秀的距离。

问大家三个问题：

我相信80-90%可能是第一种，20-30可能是第二种，4%-5%可能是第三种。

每个人都梦想环游世界，成功的人却很少。中国香港的和平号，花费12万，可以去80个国家，历时80天。最有意思的是，我的朋友看到这个消息后，第二天人就不见了，3个月后，她已经登船了。

玩的时候，她发现船上的瑜伽教练特别稀缺。回来后，她开始像“瑜伽教练”这个方向发展，后来挣了很多钱。很多人听直播只是听听，但是如果你订阅了，学习了，实践了，你才能真正把这些所学转化成价值。有的人认为自己的失败是因为缺少努力和行动力，其实，大部分人不成功缺少的是自我效能，也就是心力。

比如：学英语，真的要把英语学好，主要靠听音乐，看美剧的人可能不多，真的坚持练习的人更少。

如果缺乏心力，你做几次就会退回来。比如，赛里格曼，他把一只狗放到箱子里，有一个隔板，然后通电，这只狗一开始听到声音后会被电击，不管狗如何挣扎，电击都不会停止。后来，放下隔板（这时候他其实可以逃出来的），继续播放声音，狗已经不会逃走了，只会哀嚎。

这个现象，在心理学上叫“习得性无助”，其实也不叫自信，它的反面是内心强大。民间叫自信，我们叫自我效能。是班杜拉1972年提出来的：一个人什么时候会有兴趣去做一件事情：

1、你判断自己有能力做。

2、你对结果有预期。比如：买股票，你觉得它能涨，你买得起，就满足了条件。

比如，你想参加好声音，但，只有当外在有奖赏，内在有动机的时候，你才会去行动。

强大的内心是可以修炼的。我在08年去法国玩，在戴高乐机场遇到一个小姑娘，14~15岁，背着一个包，头发黄黄的，就像一位中学生，想来借手机。后来，我给了她很多温馨提示。结果小姑娘说，我准备去德国开餐馆。我在那里有亲戚，跟着干几年，然后自己开餐馆。（她既没有多少钱，又不懂德文，英文）后来我问：你是温州人吗？她说，是。

这就是温州人独有的自我效能。

其实一个人的自我效能，不是来自于基因，看图：如果你有历史成就，就比较容易成功。如果你过去在看到你认识的人成功了，获得了经验，也容易成功。如果你周围的人，不断有人对你进行积极地鼓励，也容易成功。如果你状态好，也容易成功。

他人的经验会极大程度提高自我效能。当一件事情成为社会潮流，你的自我效能也会很强。大学谈恋爱，都是因为宿舍的哥们起哄，这种社会性说服很有效。

人在精神好的时候，自我效能也很高。当一个人自我效能感比较高的时候，这个人有能力做更多感兴趣的事。如果你真的对什么都没有兴趣，每种事情都不敢于尝试，可能就缺少自我效能感。

比如，我有段时间做过一个农村孩子到城市里适应城市生活的事业生涯项目。他们最缺的，是对于城市人的自我效能。比如，城市孩子，敢于到麦当劳上厕所。但是，这群孩子是不敢的，因为他们不知道公共资源是可以被自己利用的。

后来，我带他们去户外，专门带他们去合理的利用公共资源。帮助这些孩子增加自我效能感。

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1、记录自己的成就事件。每天临睡前，问问自己，我做过的最有成就感的事情是什么？当你心情不好的时候，翻一翻自己的成就日记，你会发现，“原来我真的很不错。”我经常翻看朋友给我鼓励的信件，每次看完都信心满满。

2、多接触跟你自己有关系的他人的成功案例。邀请毕业后5～7年的师兄和学长，听听他们的成功经验，这样最好。

3、周围人积极的鼓励和陪伴。一个想离开小城市去大城市发展的人，如果问小城市系统的人应不应该去，得到的答案肯定是负面的。你应该去问已经在大城市打拼的同学，或者订阅《超级个体》专栏问问我，或者问问学习小组的小伙伴，都是很好的。

4、提高身体健康的状态和学习状态，身体不好是没有好的状态的。

总结一下：

一个人想要达成目标，除了脑力、认知和体力，还需要一个心力。心力是非常重要的资源，提高自我效能的方法：1、积累成就事件。 2、需要进入好的社会经验群体，跟优秀的人在一起，跟优秀的同龄人在一起。3、找到你的支持系统。4、把自己的身心调理好。

有了这四点，内心就会强大起来。今天，就可以开始记录你的成就日记。

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我觉得中国人比较缺《超级个体》的课程，因为很少有人觉得自己是个体，你随便问一个人，他会说，我想读好大学，找好工作，好太太，有好房子，好宝宝，送好幼儿园，好小学，好大学。每个人貌似在做自己，其实剧本是一模一样的。

我们很少意识到自己要有自己的目标。老有人问我，如何成为超级个体，如何成为生涯规划师的。我是教GRE词汇的，每次上完课，都有人问我，我应该出国吗？应该读什么专业呀？有个女生问我，在国内还是国外读硕士？我适合过什么样子的生活呢？

我内心拔凉拔凉的，这么优秀的少年，来问“我适合过什么样子的生活”？我觉得，帮助别人成为好的个体，其实更重要。比如我在专栏里会讲，如何确定自己的生活方式，给自己做人生设计，如何面对死亡，如何选择自己喜欢的另一半等等。

什么是超级？我在做咨询的时候，我的感受是：来的人都觉得自己的问题是独一无二的，但是都非常类似，20~30%的问题，其实，有很多人都走过了你的坑。只需要学会践行，就可以跳过这些坑。

要想说明怎么做事情不后悔？我先说自我边界。

我们每个人都有个圈，你的情绪想法思路，都是可控的。但是，圈子之外，别人的事情，老天的事情，过去发生的事情，都是不可以控制的。

一个真正内心强大的人，清楚地知道，什么可控什么不可控。把注意力聚焦在可以控制的地方。

比如，大家说你胖，这是不可控的。但是，有没有可控的部分？

有。

任何一件事情，都可以画出自我边界。有一部分，是完全不可控，另一部分——你的反应，是可以控制的。要有清晰地自我边界，把注意力放到自我边界上。

所以有人说我胖了，我可以悦纳，可以偷偷减肥，可以远离说我胖的人。但是，如果我执着于问什么有人说我胖，他们真讨厌，为什么说我，这就变得执着于不可控了。

人什么时候会受苦？是把注意力投射于你不可控的事情上。你的自我出现了缺口，你才会觉得苦。

比如，你希望办公室的所有人都喜欢你，就变得执着于不可控了。当一个人把自我投射到不可控的事情上，就会开始受苦。这也是为什么内心强的人，要建立自我边界。

我在专栏里也讲过几个相关案例，在文末给你放了链接，可以点击查看。

这就是强大的自我边界感，任何事情都有两部分：可控和不可控。有边界后，你会疼，但是不会苦。很多人说，我的选择是无奈的选择。

比如，很多韩剧看太多的女孩，会把自己的老公跟偶像剧里的形象做对比。但是我们反过来想想，如果真的有高晓松的智慧、吴亦凡的脸、吴彦祖的身材，你觉得他一定会选择你吗？所以你看，你的老公不是你被迫无奈的选择，这些也不是你后悔的理由。

其实这个世界上，每个人都在做最好的选择。可能它不是最完美的，但，是你能做到的最好的选择了。只有一个人完全接纳了自己的选择，而不是被迫，你才能对它负责，并且创造出更好的选择。

当一个人清晰自我边界，他知道什么是可控什么是不可控。他能划清边界，知道我们只有过去的选择，今天的选择，未来的选择，只有有边界，才有可选择的人生。

风会把蜡烛吹熄，但不会把火焰吹熄，我们要成为火焰而不是蜡烛。

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我在做生涯规划师的时候，来询者经常会问我一个问题：为什么同样的努力，有完全不同的收益？我可以告诉你，一分努力一分回报是对的。但就是有一些人，能做到一分努力，百分回报。到底是什么东西，放大了他们的价值呢？

内心强大，是向内的修炼，把一分努力放大到千分万分，是社会学、经济学、职业杠杆内容。

我在新东方当培训老师的时候，市场上是缺少好老师的。我们原来的认知是：老师只能选拔，不能培养。后来，我们希望有培养老师的教程。

我们当时设置了优秀老师的5个标准：1、专业知识 2、设计课程 3、言语表达 4、个人魅力 5、 内在修炼

今天在新东方或是其他地方，你都能看到这五个核心能力。

1专业知识性（学霸型）老师

2课程设计型（老公型）老师

3表达能力很好（一夜情型）老师

4魅力型 （导师型）老师

5心态好的老师，（潜能型）老师

就这样，我们开始给老师做培训，半年以后，有一小撮老师变得极其优秀，另外一小撮，很好，但是没有那么好。为啥呢？他们学习路径不同。

一般老师： 把专业知识修炼到100%。

聪明老师：20%是修炼专业知识，剩下80%精力，把其余4项，都做到80%的程度。

放在以前，这是不求甚解。但是用在职业发展上，就是事半功倍的。

因为竞争不是静态的，400分的老师，有选课的优势。他们可以思考哪些课程是头部课程。两个老师差不多，头部200，其他200，400分的老师占据了最核心部门、核心课程、核心价值链。

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我们还在不断升级《超级个体》专栏，按照产品来讲，这是尾声，但是，对我们自己的修炼来讲，这是刚刚开始。之前，我们是一个专题一个专题讲。目标管理-情绪管理-精力管理-演讲-写故事-个人品牌……我们每周还有答疑和总结。后来发现，很少人会去把这些内容串联起来去学习，

所以，四周前，我们把主文内容增加一天，把知识点讲得更透了。每周五增加了【生涯顾问日】的板块。

我做生涯这么久，发现一个问题，你以为自己的问题独一无二，其实就是这么几个坑——毕业怎么选择行业？发展期是不是应该转型做管理？我是生娃、升职还是生活？中年危机怎么办？离退休很近，我该做什么？所以，每个人遇到的难题都在这个范围里。接下来，我们还有15次生涯咨询的机会，帮你规避15个大坑。

另外，我们还对后期的内容作了调整。比如，我会专门谈谈论爱情，谈谈人生设计，谈谈如何找到工作和生活的平衡，找到内驱力等等。

有新加入的同学问我，如何学习专栏？

我建议你随时可以跟上进度，因为前后内容没有难度关联，如果你没有清晰动机，就跟着我来学习，先从本星期开始。然后用多余的时间倒退学习，按照我们的主题板块，一块一块地学习。

我们几乎把一个人从0～35%的软技能都囊括了一些。你如果有具体的问题和痛点，可以搜索，比如：幸福感、谈加薪、公开表达，都可以找到解决方案，这就像是你的工具箱。

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介绍我的新书《跃迁》：

《跃迁》的推荐序里收集了你认知范围里的“七龙珠”：俞敏洪、徐小平、罗振宇、姬十三、吴伯凡、万维钢、李笑来……我把这本书当作给你的成长跃迁工具，也把它当作我个人成长跃迁过程中的一个里程碑。

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线下大课预告：

9月份古典老师会举办一场线下大课，届时会把大课的信息第一时间发布在专栏里。我们的专栏用户可以享受首发的折扣。
