## 《不可能的技艺》5：三个创造力神经网络

咱们继续讲史蒂芬·科特勒的《不可能的技艺》这本书，这一讲我们说创造力。创造不一定非得是科技创新或者是艺术创造，也不一定非得是让人拍案叫绝的奇思妙想，这里泛指一切好想法和好主意。不管你是一个工程师、管理人员还是销售人员，你是科学家还是律师，你都需要有点创造性。

Creative 这个词现在已经不仅仅是形容词了，还是个名词，意思是「创意人员」，泛指在工作中使用创造力的人。特别现在是 AI 时代，你要想有好工作最好是个创意人员。

有调查说 CEO 最重要的素质都有哪些呢？创造力排在第一位。还有研究发现创意人员比非创意人员更有成就感，更有驱动力，事业上也更成功，他们的收入比非创意人员平均高出13%。创造力强的公司的收入增长情况、市场份额、竞争领导力、客户满意度等指标，都超过了创造力弱的公司。包括个人生活，创意人员的幸福感也比非创意人员高出了 34%。

科特勒说，前面讲的动机是让你进入一项事业，学习能让你把这个事业进行下去，而创造力的作用是让你找到达成目标的途径。

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什么是创造力呢？我们专栏一再说，创造是想法的连接。两个看似不相干的事物，组合在一起就成了个很有意思的新东西，这是怎么想到的呢？这里面没有算法和固定流程，创造力往往是灵光乍现，让人感到很神秘。

人类一直在创造，但是以前的人都爱把创造归结为突如其来的灵感，就如同得到了神灵的祝福，而不是当做常规的操作。西方一直到十八世纪才有了「想象」（imagination）这个词。一直到1927年，「创造力」（creativity）才被哲学家怀特海（Alfred North Whitehead）发明出来，然后到1948年才随着一本畅销书流行开来。

一直有人在解释创造力到底是怎么回事儿，以前的、过时的理论我们就不总结了。我们直接说一个最新的科学解释。这是一个基于脑神经科学的创造力模型。创造力，可以理解为大脑中三个神经网络的互动。

科特勒介绍了每个网络都是由哪些区域组成的，咱们这里就不细讲了，那些细节不重要。你只要像丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》里面说的“系统 1和系统 2”一样，设想大脑中有三个神经网络系统，每个系统都涉及到若干个脑区，各个系统之间还有重叠。关键在于，这三个网络有完全不同的思维功能。

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第一个网络叫「中央执行网络」（central executive network），也叫「注意力网络」。它的作用是决定你的注意力在哪，你当前着重思考的是什么。

每时每刻有许多信息输入大脑，你选择关注和处理哪些信息，就是注意力网络决定的。它的工作方式就好像是一个聚光灯：舞台上有一百个芭蕾舞演员，注意力网络会把舞台的灯给关掉，然后点一盏聚光灯在其中一个演员身上，这样你就只看这个演员。注意力网络能锁定思考的对象，让你专注于这一件事儿。

当你按照固定的步骤做一道数学题的时候，你的思维就是由注意力网络控制的，你是在执行一件事儿。执行过程中如果遇到意外的事件，比如结果跟你想的不一样，或者窗外有人叫你的名字，你的注意力就会转移。

第二个网络叫「默认模式网络」（default mode network），它的作用是想象。我们专栏多次讲过默认模式网络，在你无所事事、没有特别注意什么东西、或者做一些像散步、做饭之类很轻松的事情的时候，你大脑就处在默认模式网络。

默认模式网络的活动特征是做白日梦。其实大脑这时候是高度活跃的，能耗并没有降低，你是在漫无边际地想各种各样的事儿：也许是回忆，也许是编故事，也许是在猜测别人的想法。你没有任何刻意的控制，各种想法随机地往外冒。

人的联想能力就来自于默认模式网络。你明明正在跟人聊这个事儿，说着说着你突然间想起了另一件事，这就是你的默认模式网络带来的。

所以默认模式网络是创造力的关键。如果没有默认模式网络只有注意力，我们就只能想眼前这一件事儿，那也就谈不上想法的连接了。

注意力网络相当于是集中思维，默认模式网络相当于是发散思维。创造力总是发生在发散思维活跃的时候，但是也需要集中思维才能完成。

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默认模式网络和注意力网络是对立运行的，一个活跃，另一个就关闭。集中跟发散是反义词，全神贯注思考就肯定不是胡思乱想，那创造力是怎么来的呢？创造力要求这两个网络快速地来回切换。

科特勒举了个例子。在一个饭局上，你给大家讲了个笑话。你的注意力网络集中在把这个笑话讲好。讲着讲着，突然在座的一个女性朋友哭了。这时候你怎么办？

如果是一个创造力比较差的人，会把注意力立即集中在这个朋友身上，并且一直集中在她身上。问她为什么哭，想办法安慰她。

但如果是一个创造力比较强的人，他的大脑注意到这位朋友哭了之后，会快速切换到默认模式网络下，搜寻记忆，想到这位朋友曾经有过一个什么经历，正好跟那个笑话有关系。于是他不用问，立即就知道人家为什么哭。然后再切换到注意力网络，去向她道歉 —— 还可能再切换到默认模式网络去想一个安慰她的办法。

这个快速发现当前事务和遥远想法的连接的能力，其实就是创造力。一般人只知道这叫反应快，其实这是在危急时刻仍然能切换到默认模式网络的能力。

简单吧？注意力网络是着重想一件事，默认模式网络是随时往外冒想法，两者快速切换，一配合，创造力就出来了。

那切换是怎么发生的呢？你还需要第三个网络。

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第三个网络叫「突显网络」（salience network）。它的作用是时刻监视各种想法和各种信息，评估它们的重要性。

突显网络是切换注意力网络和默认模式网络的开关。默认模式网络蹦出一个想法，如果突显网络认为它是重要的，就会开启注意力网络去考虑这个想法。注意力网络注意到一组信息，如果突显网络认为都是老生常谈没意思，就会开启默认模式网络，自由想点别的。

优秀的突显网络能帮你注意到一般人注意不到的东西。车水马龙的街头，嘈杂的环境，别人眼中可能没什么有意义的信息，而创造力强的人却能从中发现灵感和启发。

由此我们可以说，所谓训练创造力，就是训练注意力网络、默认模式网络和突显网络这三个网络。在理想的创造时刻，这三个网络必须火力全开，互相之间能够快速自然地切换。

而要想让三个网络都活跃起来，你需要一个关键的东西，这就是大脑中的「前扣带皮层」（anterior cingulate cortex，缩写为 ACC）。ACC 同时存在于注意力网络和突显网络之中。有多项研究表明，在灵感迸发的那个“啊哈！”时刻之前，大脑的 ACC 都是活跃的，是处在点亮的状态。

![图片](https://piccdn3.umiwi.com/img/202103/07/202103072135037184033629.jpg)

所以创造力的前提是点亮你的 ACC。

三个网络加一个ACC，创造力的原理就是这些原理。接下来我们要说的创造力方法都是基于这些原理。

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创造的首要原则是点亮 ACC。怎么才能点亮 ACC 呢？研究表明人在处于好心情的状态的时候，ACC 最容易自动点亮。

所以我们提高创造力的第一个心法，也最重要的心法，就是你得有个好心情。当你感到放松、有安全感、很愉快的时候，ACC 很容易被点亮，你才能迸发各种想法。如果是感到很害怕、很局促很紧张，人通常只会选择旧的、已经被证明有效的做法。

你看这跟我们前面讲亚当·格兰特的《重新思考》正好对上了。安全感能带来重新思考。创造力也是一种重新思考。

怎样才能有好心情呢？我们前面讲「动机」时候说过的四个办法都有用：一是感恩练习会给你带来积极的思维；二是调整心态，要选择积极的想法；三是有规律的运动，运动能降低你的压力感；四是良好的休息。

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提高创造力的第二个办法是扩大你的视野。视野扩大了，你的默认模式网络能考察的东西才多，才能自动给你带来一些遥远的想法，建立一个遥远的连接，才出创造性。如果你的视野很小，就盯着眼前这一小块看，那就谈不上创造力了。

以前很多人说创造力是右脑的作用，集中思维是左脑的作用，这其实是不对的。创造力同时需要左脑和右脑，同时需要发散思维和集中思维。但是左右脑确实有个重大区别，那就是左脑是以细节为导向，考虑问题专注于个别细节，而右脑考虑的则是更大的图景，视野更开阔。如果说左脑看的是一棵树的话，右脑看的是森林。

要想解决一棵树的问题，有时候你得跳出这棵树，放眼整个森林，所谓「think out of the box」才行。

而有研究表明，当你把视觉的视野扩大的时候，头脑的视野也会跟着扩大。所以工作一段时间要是没思路了，可以站起来走一走，出去散散步，可以开拓思路。

这个要点是不要让思想过分地集中。

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第三个办法是要有余闲和孤独感。我们以前专门讲过余闲的重要性，而余闲对创造力也很重要。

人有余闲，不着急去做事，才能舒服地开启默认模式网络。做白日梦对创造性思维很有好处。

所以哪怕你再忙，你做的事儿再大，也一定要确保自己的生活有一定的余闲。每一分钟都安排满了的人不是能做大事的人。科特勒就给自己规定，每天都要有一段无所事事的时间。什么事都不做，就做白日梦，以期寻找创造性的想法。

其实你每天上下班路上、做饭、散步的时候不一定非得听个有声书什么的。你完全可以利用这些时间漫无目的地想一些事儿，这对创造力、对身心健康都有好处。

为了开启默认模式网络，我们还应该跟正在考虑的问题保持一定的距离。这也就是说不要一直都想着这个问题，适当地停止思考，跳出来，也许反而能得到灵感。

而这些就要求你保留一定的私人空间，最好有点孤独感。创意人员不能一天到晚都在跟人开会。从1到N的工作特别强调协作，但是从0到1的创造需要一定的孤独。这也意味着公司得给创意人员一定的自由，他们比一般人更需要自主。

这三个方法都是常规方法，你可能一点都不感到奇怪，我们专栏也多次讲过类似的方法。下一讲，我们说几个非常规的方法。

### 💡 精华要点
- 创造力，可以理解为大脑中三个神经网络的互动：分别是注意力网络、默认模式网络和突显网络。
- 要想让三个网络都活跃起来，你需要一个关键的东西，这就是大脑中的「前扣带皮层」，缩写为 ACC。
- 创造力的第一个心法，也最重要的心法，就是你得有个好心情。
- 提高创造力的第二个办法是扩大你的视野。
- 第三个办法是要有余闲和孤独感。

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