## 每周新书盘点 | 为什么要做「时间的朋友」？（2020年第48周）

你好，我是陈章鱼，欢迎收听《每周新书盘点》。

这是2020年的第48个周日了，又到了我陪你一起盘点每周好书的日子。这一期音频，我将为你推荐3本最值得你关注的新书，而且这3本书指向一个共通的主题。什么主题呢？两个字，时间。

一年有52周，到了第48周就意味着，还有将近1个月的时间，2021年跨年演讲就要开始了，受这么多年跨年演讲的影响，「时间的朋友」这个观念也是深入人心。但是，如果我们仔细想一下，为什么要做时间的朋友呢？时间这个朋友能给我们带来什么样的帮助呢？

这周就有3本书，虽然话题各不相同，但是对于时间这件事儿，都能给你带来不一样的思考。我想把这3本书推荐给你。

我要为你推荐的第一本书叫《我们为什么会觉得累》，你在每天听本书可以找到这本书的解读版。

为什么觉得累呢？平时咱们想到的答案，那就是缺乏锻炼呗，不注意营养呗，生活不规律呗，听完这本书你会发现，其实还有一个关键的事情，那就是我们的时间观，换句话说，就是我们是不是了解自己的生物钟。

生物钟是一套复杂的调控系统。而且生物钟有一个重要的特点，我们体内的生物钟和外部世界的时间，并不是完全匹配的。外部世界的一天，就是地球自转一圈的时间，大约是24小时。而生物钟对一天的设定，可能短点，也可能长点，因人而异。说白了，生物钟并不「准时」。所以，从出生开始，我们就要不断校准自己的生物钟，让它跟外部时间一致。

正是因为生物钟有「需要校准」这个特性，才产生了不同时间类型的人。有些人，生物钟的一天比外部世界的一天短，他就更容易早起，会成为云雀型。相反，如果生物钟的一天比外部世界的一天长，这个人就是猫头鹰型，晚睡晚起的那种。

讲到这里，有必要为猫头鹰型的人说句公道话了。既然生物钟是先天的生物程序，时间类型就不该有好坏之分。

过去，很多文化里都有一种观念，觉得早起的云雀更好，熬夜的猫头鹰更懒惰，这种观念其实是生产方式决定的。你想想，农业社会，生产依赖光照，所以要日出而作，日落而息，早起的人自然会更富有。但是，如果是在狩猎社会呢？这本书的作者就认为，在狩猎社会里，猫头鹰型的人反而更有生存优势。因为他们更能抵抗困意，在夜晚保持清醒，也就更有机会捕到猎物。

所以作者说，对生物钟多些了解有一个额外的好处，你会发现，晚起的人，不一定是懒惰，早睡的人，也不一定是生活太过无聊。这样，我们就能对不同的生活方式，抱有更宽容的态度。

那我们要想校准生物钟，应该怎么做呢？

其实就是利用生物钟可以校准的机制。你可以把生物钟想象成一个荡秋千的人，一天的周期相当于荡一次的时间。如果想精准控制荡秋千的节奏和幅度，就需要有人在背后推它。这个推的人是谁呢？就是外部环境释放的各种信号。

影响最大的信号，其实就是光照。

白天多见光，生物钟周期就会变短；晚上多见光，生物钟周期就会变长。你肯定想到了，校准生物钟的方法，就是人为制造明暗变化。这就是为什么，那些教你怎么睡个好觉的书都会说，晚上睡不着，一定不要看屏幕；早上起不来，可以打开窗帘，让阳光进来。如果你生活在一个明暗变化规律的环境里，你的生物钟自然也会越来越规律。

当然，这只是调节生物钟的一种方法，如果你想了解更多方法，推荐你收听这本《我们为什么会觉得累》。

我要向你推荐的第二本书，叫《写作这回事》。你在得到电子书还有每天听本书都能找到它。

这本书的作者可是大名鼎鼎的作家，斯蒂芬·金。他是世界上读者最多，声名最大的美国作家之一。他的作品数量多到什么程度呢？有200多部短篇小说和40部书，总销售量超过3.5亿册。这是什么概念呢？如果把斯蒂芬·金的小说全部卖到美国，美国就是人手一本斯蒂芬·金。

就算你没看过斯蒂芬·金的小说，你肯定也听说过两部著名的电影，一部叫《肖申克的救赎》，一部叫《闪灵》，这两部电影的原著都是斯蒂芬·金的小说。

斯蒂芬·金不仅小说质量高，而且，他还是一个特别能写的作家。他一直持续写了40多年，平均每年都有一部新作品。

那咱们就好奇了，斯蒂芬·金是怎么做到这么高产的呢？结果很有可能会出乎你的意料。

因为按照咱们的想法，作家嘛，写作当然是靠灵感嘛，小时候都学过那首诗，「李白斗酒诗百篇」嘛。所以在咱们想象中，作家就应该一边端着酒，一边夹着烟，滋喽一口酒，叭叭两口烟，一会儿状态上来了，铺开稿纸，下笔千言，都不带改标点符号的。

其实，现实中的作家哪会这样，斯蒂芬·金在这本书中披露自己的写作心法，最最重要的一条，就是定点、定时、定量。

斯蒂芬·金说，一个作家应该找一个属于自己的空间，关上房门下定决心，定好每天的写作目标，比如每天一千字，不达目标绝不开门。

早年斯蒂芬·金在接受记者采访的时候，一位主持人就问斯蒂芬·金是如何写作的，他回答：「一个字一个字地写。」主持人似乎一时间不知道该说什么，但是斯蒂芬·金确实没开玩笑，他是认真的。不管是一篇短文还是史诗巨著，确实都是作者一个字一个字写出来的。

你看，这就和我们想象中的不一样，真实世界的作家，不像是那种激情四射的艺术家，更像是一个手工匠人，写小说就像是做雕刻，靠的就是日积月累的，一点一点，一刀一刀刻出来的。

另一位著名作家，就是每年诺贝尔文学奖都陪跑的村上春树，他就说，在他看来，写小说要有一种跑马拉松的思维，就是，今天如果不想去跑步，反而才更应该去跑步。

你看，这就是马拉松思维，就是不等待灵感，不依靠时机，靠的是坚持长期主义，时间自然会慢慢把你变成更优秀的人。

如果像写作这样的创意工作都能依靠坚持成功，其他的事情还有什么做不成呢？

我要向你推荐的第三本书叫《两京十五日》。同样，你在每天听本书还有得到电子书都能找到它。

这是一部历史小说，在小说里你会发现，时间成了一种极其重要的资源。

公元1425年，那是明朝洪熙元年。当朝的这位洪熙皇帝朱高炽，是开国皇帝朱元璋的孙子。

三年前，这位洪熙皇帝的父亲，也就是著名的永乐皇帝朱棣，刚刚把大明王朝的国都从南京迁到北京，从此大明王朝有了两个国都，正都北京和留都南京。

但是洪熙皇帝自打登基，就从心底里希望能把国都搬回南京。不巧的是，这一年从开春以来，南京城频繁地震，竟然有三十次。要知道，在封建时代，国都闹地震被看作是一种极为不祥征兆。一方面为了安抚南京的军民，一方面为了提前布局迁都事宜，洪熙皇帝派太子朱瞻基前往南京。

太子坐船前往南京，没有想到，就在南京城大大小小官员来到码头欢迎太子的时候，太子乘坐的船突然爆炸。不论跟随太子的北京官员，还是岸上的南京官员，几乎都被炸死，只有太子侥幸逃脱。

这时，太子接到一封来自北京的密诏，北京城已经发生变乱，皇后被迫发出密诏，暗示这些乱象的背后，是一位皇室成员正在密谋夺取皇位。再加上码头的那场爆炸，更加证明，政变的幕后黑手在北京和南京都有布置，想要同时谋杀皇帝和太子。

太子发现自己面前摆着两个难题。第一个难题，是他必须在十五天之内，抢在南京爆炸的消息之前赶回北京，不然，那位谋反者一定会对外宣布，皇帝驾崩、太子遇害，自己应该按照顺位继承皇位。第二个难题，是参与这场阴谋的人数之多，远远超出自己的想象，从南京到北京沿途的官员，哪些是自己人，哪些是对方的人，实在是难以判断。从南京到北京有两千多里路，要隐姓埋名，逃过敌人的追杀，还要每天赶两百里的路，在太子看来，这几乎是不可能的。

这时，有人给太子出了一个主意，他们可以借助漕运，也就是沿着大运河，坐船赶往北京。虽然坐船看起来比骑马要慢，但是船不用停下来休息，可以昼夜不停地赶路。运河上就有一种「进鲜船」，运输的是各地进贡给北京的水果蔬菜，为了保证贡品不腐坏，这种船就是昼夜不停赶路，运河沿岸的官员也不敢阻拦。如果可以藏在进鲜船上，不仅十五天内一定可以赶回北京，路上还能减少很多麻烦。

接下来的所有争斗、机谋，几乎全部围绕着时间展开，不管是太子，还是政变的那一方，谁能夺取更多时间，谁就能取得胜利。虽然咱们一辈子可能都遇不上小说里那样激烈的情节，但是我强烈推荐你读一读这部小说，看他们对于时间把控与争夺，你更能理解，我们为什么要做「时间的朋友」。

好的，以上就是本周推荐的3本好书：《我们为什么会觉得累》《写作这回事》《两京十五日》。我又和你一起，盘点了本周最值得关注的新书。

我是陈章鱼，祝你周末愉快，我们下个周末再见。

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